Dieta carbohidrati liber

dieta carbohidraților liber are mai multe soiuri: aceasta include dieta Kremlinului, și metoda Montignac, iar Dieta Atkins și Dieta South Beach ... Toate acestea sunt unite de ideea fundamentală că este hidrati de carbon - componenta care ar trebui să fie excluse din dieta fără a afecta corpul, astfel, un mod destul de simplu pentru a vă proteja de apariția kilograme în plus.

Dieta fara carbohidrati: cum funcționează?

Renunțarea la carbohidrați implică un beneficiu global pentru organism:

Carbohidratii sunt elemente de alimente bogate in calorii, precum și reducerea procentuală a acestora în dieta de zi cu zi, organismul nu obține excesul de calorii și nu se acumulează grăsime.
Restricționarea carbohidrati din dieta ajuta la reducerea poftei de mâncare. carbohidrati simpli, cum ar fi zahăr, făină, boabe ușoare, legume și fructe bogate in amidon, sunt defalcate în ritmul rapid și este saturat cu exces de glucoză din sânge, determinând creșterea zahărului în sânge și stimulează eliberarea insulinei. Din cauza acestui fapt, zahăr din sânge plummets, iar omul depășește din nou senzatia de foame.
Este din cauza carbohidrati organismul devine glucoza, și, astfel, lipsa ei îl provoacă să-și petreacă vechile economii: în primul rând este de glicogen, iar al doilea - țesutul gras (care este scopul final).

Astfel, excepția mai degrabă corect să spunem, o reducere semnificativă a utilizării necesarul zilnic de carbohidrati ajuta la arderea tesutului adipos din organism și de a reduce greutatea corporală.

Meniu dieta carbohidrati liber

Acest lucru - nu este o dieta in sensul convențional al cuvântului, ci un sistem complet de putere, care nu oferă un cadru rigid și rezultate ultra-rapide, și implică respectarea constantă a regulilor și graduală, dar pe termen lung și rezultate fiabile.

Principiul de bază al practic orice dieta carbohidrati liber este o doză zilnică de calorii pe care le obține de la carbohidrati, nu trebuie să depășească 250 de calorii (aproximativ 60 de grame de carbohidrati pe zi). Astfel, din dieta produse fainoase, dulciuri, zahar, fructe si legume bogate in amidon, alcool, toate tipurile de băuturi dulci și multe alte alimente bogate in carbohidrati eliminate imediat.

În același timp, a permis de a nu monitoriza utilizarea produselor fara carbohidrati:

carne, pește, carne de pasăre;
legume și fructe non-amilaceu;
produse lactate, inclusiv brânză și brânză de vaci.

Astfel, eliminând doar o singură categorie, fără carbohidrați alimente pot fi utilizate în mod liber. Este evident că, fără meniu de carbohidrați nu este prea slabă și nu forțat să renunțe la tipul obișnuit de alimente, cu excepția cazului, desigur, nu aveți un dinte dulce, care mănâncă mai ales ceai cu deserturi. Cu toate acestea, încă mai aveți 250 de calorii, poti „cheltui“ pe o delicatesă carbohidrat mic.

Un exemplu clasic al unei astfel de regim alimentar o zi poate duce la lista de mai jos:

carne slabă, pește sau pasăre;
garnitura de legume (exclusiv porumb și cartofi);
ceai de plante sau verde, fara zahar.

Aceste produse sunt recomandate să mănânce în timpul zilei, în porțiuni mici, la 5-6 recepții. Bea timp de o jumătate de oră după masă este interzisă.

Produse alimentare fără carbohidrați: contraindicații

dieta carbohidraților liber, sau cum este numit, „bezuglevodka“ nu este potrivit pentru toată lumea. În prezența unei boli cronice, se recomandă să contactați medicul sau dieteticianul competente înainte de a apela la un sistem de alimentare cu energie. În plus, acest tip de dieta nu este recomandat pentru persoanele care suferă de următoarele boli: