Dieta South Beach

Dieta Arthur Agatston, mai bine cunoscut sub numele romantic „Dieta South Beach“ este un sistem care implică abandonarea produselor nocive în favoarea celor care transporta vitamine si minerale ale corpului. Utilizarea dieta poate pierde nu numai în greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți sănătatea dumneavoastră.

Dieta South Beach: Caracteristici

Nu uitați să respectați importantă regulă, care este adesea ignorată de către toți oamenii: bea 1,5 litri de apă pe zi! Această abordare va permite pentru a obține rezultate mai rapid, pentru a îmbunătăți metabolismul și nu simt o foame falsă, o sete care este adesea mascat. Ai nevoie să bea o jumătate de oră înainte de masă, sau 1,5 ore după acesta.

Plecare din dieta este inacceptabilă, iar dacă ați rupt, ar trebui să înceapă din nou.

Dieta Dr. Agatston: trei faze

Acest sistem este proiectat pentru o perioadă nedeterminată - până când ajunge la rezultate. Pentru primele două săptămâni, sistemul vă permite să scapi de 6-8 kg de excesul de greutate. În acest timp, pentru a trece prin cele trei faze ale dietei South Beach:

Prima fază

Aceasta este cea mai dificilă perioadă în care doriți să elimine complet o serie de produse:

• fructe;
• pâine, orez, cartofi, paste;
• zahăr, dulciuri, produse de patiserie și prăjituri;
• alcool.

ar trebui Accentul în dieta pentru carne, pasăre, pește, fructe de mare și legume proaspete ca un fel de mâncare, precum și utilizarea în ouă alimente, brânză și nuci.

Agatston dieta ne face să abandoneze carbohidrații simpli, care dă rezultate excelente: organismul oprește să câștige în greutate și începe retragerea a acumulat deja.

A doua fază

În a doua fază a restricțiilor dispar, ci se referă la aceste produse trebuie încă prudent. Permiteți-vă de alimente cu amidon nu mai mult de 2 ori pe săptămână și întotdeauna porțiuni de control. În acest timp, trebuie să aducă greutatea la parametrul dorit.

Faza a treia

Mananca un regim alimentar echilibrat, să renunțe la patiserie, face o bază de meniuri din carne și laterale de legume feluri de mâncare scăzut de grăsime (varză în această privință perfectă.) Acest mod - nu mai este buna dieta si greutate de întreținere, și nu pentru a trece din nou în primele două săptămâni agonizante, învață să te limita în acest sens.

Folosind aceasta dieta, s-ar putea pentru o lungă perioadă de timp pentru a menține silueta ei într-o stare perfectă. Mai important, pe parcursul a doua și a treia etapă să păstreze un profil scăzut și nu freca pe produsele care au fost interzise înainte. Cu cât în ​​legume dvs. dieta si verde, cu atât mai slabe tine.

Video: Dieta South Beach meniu pentru săptămâna

Video: Dieta South Beach - Neveroyatnoya metoda de a pierde in greutate !!! -20 kg pentru o săptămână.