Fără sare dieta timp de 14 zile - meniul

Nutritionistii cred că dieta dieta bine alese sare liberă, cu atât mai mare va fi efectul de ea. Cea mai buna dieta pentru pierderea in greutate este considerat a fi inventat în Japonia. Meniu dieta adecvata japoneza fara sare, concepute pentru 14 zile va economisi 8-10 kg și de la mai ușor pentru unele boli cronice.

Principiile dietei japoneze fără sare pentru pierderea in greutate si meniul

Cel mai Principiul de bază al dietei fără sare - o lipsă totală de sare din dieta. Acest lucru înseamnă că, din dieta timp de 14 zile, a eliminat toate mesele gata preparate cumpărate (cu excepția biscuiți o secară, uneori permise pentru micul dejun), deoarece ele conțin sare, precum și cârnați conservate natural. In plus, dieta fara sare este eliminat complet din dieta de zahăr, alcool, produsele care conțin amidon, carne grase, prajite si afumate.

Meniu pentru 14 zile dieta fara sare pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea stării de sănătate constă în principal din fructe și legume, carne slabă și pește, dar are mai multe variante. optiune simpla dieta pentru cei care nu le place să gătesc, arată astfel:

• în primele 3 zile, puteți mânca doar piept de pui fiert - 500 g;
• a doua trei zile ar trebui să fie dedicată pește fiert și 500 g pe zi;
• în al treilea trei zile puteți mânca terci în apă (cu adăugarea unei cantități mici de lapte în vas finit), terci pentru a găti 250 g de cereale;
• a patra trei zile - legume (cu excepția cartofilor), în orice formă, 1-2 kg pe zi;
• în ultima dieta două zile puteți mânca fruct (Cu excepția bananelor de zaharoză care conține și struguri), 1-2 kg.

Pentru micul dejun aceste zile, puteți bea boabe de cafea naturala, cu un pic de pâine prăjită. În timpul zilei trebuie să bea apă curată.

Și aici este un meniu complet dieta japoneza fara sare timp de 14 zile (ciclul se repetă de două ori):

1. Prima zi (a opta). Dimineata - cafea (cereale). Ziua - coleslaw (cu ulei), 2 oua, suc de roșii. Seara - pește (fierte sau coapte), salată de varză.
2. Ziua a doua (nouă). Dimineața - pâine prăjită cu cafea. Ziua - pește (la abur), salată de varză. Seara - carne (fierte), iaurt (fără aditivi).
3. Ziua a treia (a zecea). Dimineața - cafea. Ziua - salata de legume și țelină, 2 ouă, 2 mandarina proaspete. Seara - conopidă cu carne de vită (fiert).
4. Ziua a patra (unsprezecea). Dimineața - cafea. Ziua - salata de morcov (ulei vegetal), ou. Seara - orice fructe (cu excepția bananelor și struguri).
5. Ziua a cincea (a douăsprezecea). Dimineața - morcovi cu suc de lămâie. Ziua - pește (la gratar), suc de roșii. Seara - coleslaw, carne (fierte).
6. A șasea zi (a treisprezecea). Dimineața - pâine prăjită cu cafea. Ziua - carne de pui piept cu o salata de legume. Seara - 2 oua, morcovi rasi.
7. A șaptea zi (paisprezecelea). Dimineața - cafea. Ziua - carne (fierte), fructe. Seara - oricare dintre cele anterioare, cu excepția mediului cină.

Ce poate inlocui sarea cu o dietă fără sare?

dieta fara sare nu toate transporta cu ușurință este - cineva se obisnuieste pe cineva - în 1-2 zile în imposibilitatea de a continua dieta. Pentru a facilita fluxul de dieta, sare poate fi înlocuită cu alte ingrediente care îmbunătățesc gustul alimentelor. Farfuria finit poate fi „sarea“:

• Dried Laminaria;
• ierburi - marar, șofran, rozmarin, cimbru, busuioc;
• condimente - turmeric, ghimbir, piper;
• suc de lămâie;

• Produse lactate fermentate.

Periculoase dieta fara sare?

Sol - este necesară pentru elementul corp al puterii, asa da-l pe termen lung este imposibilă. Când eliminarea completă a sării din dieta poate fi lipsa de unele macro- și microelemente, precum și dereglări metabolice. În unele cazuri, sub rezerva unei diete fără sare, există efecte secundare neplăcute - oboseală, greață, scăderea de presiune, disconfort digestiv. Este foarte de dorit să înceapă o dietă fără sare în lunile fierbinți de vară - corpul și așa mai pierde o mulțime de sare în sudoare.

Video: dieta japoneza timp de 14 zile, meniul exact

Video: Dieta timp de 14 zile, un dovedit, eficient, minus 5-8 kg