Fără sare dieta - Meniu

Există un număr mare de meniu dietetic fără sare - Malysheva, japoneză, chineză. Acestea sunt toate unite printr-un principiu comun - sare comună le redusă la minimum. Este bine cunoscut faptul că fiecare persoană primește mai mult de sare de mai multe ori decât nevoile organismului. Acest lucru oferă probleme renale, umflare, presiunea și chiar obezitatea, deoarece încalcă procesele metabolice. Trecerea la un meniu de dieta fara sare pentru pierderea in greutate, pot fi rezolvate dintr-o dată o mulțime de probleme de sănătate. Luați în considerare două versiuni - chineză și japoneză.

Meniu dieta japoneza fara sare

Dieta fara sare este foarte popular în Japonia. Ne vom uita la o opțiune de bine-cunoscut, care ajută la 13 zile pentru a curăța organismul și pentru a obține fir cu plumb substanțiale. Dar, trebuie să-l respecte cu strictețe.

Principalele principii sunt:

Permite pâine limitată acolo ieri - secară este mai bună (negru);
carne, pasăre, pește sau poate fi doar soiuri de conținut scăzut de grăsime;
dieta de zi cu zi ar trebui să fie terci, fruct, legume;
sare și zahăr interzis;
Nu poți mânca prăjit, alimente condimentate, afumate și dulciuri;
nevoie zilnic de a bea 2 litri de apă;
mâncare la 5-6 recepții;
Toate mesele sunt preparate în principal, pentru un cuplu;
interzis alcoolul, pește și bulioane de carne.

Pentru aroma, utilizarea de ceapa, suc de lamaie, condimente (fără sare) și usturoi. Uleiul este permis să adăugați treptat numai în farfurie finit, dar nu și pentru gătit. Intră în dieta treptat, timp de 3 zile, de fiecare dată reducând cantitatea zilnică de sare.

Acest lucru oferă un meniu fără sare dieta pentru săptămâna, după care regimul alimentar in fiecare zi se repetă în ordine inversă - a 8-a zi - meniul 6-a zi, în a noua zi - meniu al 5-a zi, și așa mai departe.

Ziua 1:

dimineata - numai cafea fara zahar;
masa de prânz: o pereche de ouă, salată de varză, tomate sau suc de roșii;
seara: pește aburit, coleslaw proaspete.

Ziua 2:

pentru micul dejun - aceeași cafea, dar acum cu pâine prăjită;
Masa de prânz - un fel de mâncare de varză și pește;
cina - aproximativ 150 g de carne de vită fiartă și 1% iaurt (1 cana).

Treia zi:

pentru micul dejun - aceeași cafea și pâine prăjită;
pentru masa de prânz - ouă proaspete, dovlecel fiert;
pentru cină - o pereche de ouă fierte, salata de varza cu carne de vită.

Ziua 4:

pentru micul dejun - aceeași cafea, dar fără a biscuitului;
pentru masa de prânz - ouă proaspete, salata de morcov fiert, o felie de brânză;
pentru cina - unele fructe, citrice sau kiwi mai bine.

Ziua 5:

pentru micul dejun - morcovi proaspăt rași;
Prânz - o porție de pește fiert și un pahar de suc de tomate;
pentru cina - unele fructe, citrice sau kiwi mai bine.

Ziua 6:

pentru micul dejun - cafea fără aditivi;
pentru prânz - varză proaspătă și salată morcov, o felie de piept fierte;
pentru cină - o pereche de ouă fierte si salata de morcov.

Ziua 7:

pentru micul dejun - o ceasca de ceai este mai bun - verde;
pentru masa de prânz - o bucată de carne de vită și un cuplu de perechi de mere;
pentru cina - orice opțiune cină (în plus, el a fost în a treia zi).

După aceea, așa cum sa menționat mai sus, este necesar să se repete meniul de zile, în ordine inversă, adică, meniu în ziua de 13 va fi la fel ca prima.

Pentru a menține și a îmbunătăți rezultatul, imediat după aceea trebuie să mergeți la o alimentație sănătoasă - terci sau ouă pentru micul dejun, supa pentru masa de prânz, carne sau pește cu legume - pentru cină.

Meniu dieta chineză fără sare

În acest caz, principalele reguli de doar câteva: sarea și zahărul sunt interzise, iar în același timp, nu pot mânca alimente și produse lactate picante. Meniul este mult mai uniform decât în dieta japoneza, dar este proiectat pentru aceleași 13 zile.

Meniu prima săptămână:

Mic dejun - 1 ou fiert, ceai verde.

Pranz - 1 ou, 1 portocala, apa minerala fără gaz fiartă.
Cina 1 ou fiert, 1 portocala, apa minerală fără gaz.

Dacă ați susținut această parte, puteți trece la următorul, având, de asemenea, un meniu pentru întreaga săptămână:

Mic dejun - 1 ou fiert, ceai verde.
Pranz - 2 oua fierte, 2 portocale, apă minerală fără gaz.
Cina - o porție de orez brun fiert și pește mare, apă.

Aceasta dieta se permite utilizarea cu o sanatate excelenta numai oameni, în caz contrar ar putea aduce prejudicii grave. Amintiți-vă, aceasta este - doar primul pas în a pierde în greutate, cele mai multe dintre lucrările vor face tranziția ulterior alimentația corectă.