Dieta japoneza timp de 14 zile

Dieta japoneza, sau mai degrabă în cuvintele celor care o susțin, o mulțime de contradicții. În primul rând, adesea două surse diferite sugerează meniul opus, în al doilea rând, scăderea în greutate, ar putea admira, în cazul în care nu au fost atât de nerealiste umflate, bine, și, în al treilea rând, dieta japoneza - nu este ușor (așa cum vorbită de majoritatea ) mod de a pierde in greutate.

Cele mai frecvente dieta japoneza 14 zile - și acest lucru, timp de două săptămâni, la un minim fiziologic de calorii.

norme

Calorii meniu dieta japoneza timp de 14 zile - este de 1200 kcal / zi. Aceste calorii dobândim, în principal din cauza carne și pește (probabil, o dieta japoneza moderna, deoarece carnea este în mod tradițional în Japonia, nu a existat practic nici o). Este într-adevăr foarte dieta bogata in fibre.

Sare și zahăr sunt interzise, ​​precum și toate făina. Pentru micul dejun, trebuie să faci fără sandwich-uri, ospat pe cafea - în fiecare zi, timp de două săptămâni, vei bea doar cafea.

Condimente sunt de asemenea excluse, în loc de ele pentru dieta japoneza timp de 2 săptămâni, ca un agent de aromatizare, cu condiția ca sucul de lamaie si ierburi proaspete.

Aceasta dieta este, desigur, non-alcoolice. Alcoolul - este același zahăr, o sursă de calorii goale.

În ziua în care va avea toate cele trei mese - mic dejun, prânz și cină, fără gustarile. În termen de două săptămâni de mers pe jos înfometat-o ​​jumătate, să zicem, pierderi de aproximativ 10 kg. Trebuie să spun că este foarte probabil, dar cu condiția ca înainte de a avea o mulțime de greutate și ai consuma în mod activ de sare.

La inceput, dieta japoneza fara sare timp de 14 zile, este apa care se pierde. Și dacă ai avut-o în abundență (sub formă de edem), puteți pierde cu ușurință mai mult de 10 kg.

meniu

Va oferim reteta noastra de dieta japoneza timp de 14 zile. Mai jos puteti alege masa de prânz și cină, fiecare timp de 14 zile:

1. Micul dejun - întotdeauna o ceașcă de cafea bio fara zahar. Aditivii limitÅ (nu mai des decât o dată la trei zile):

• 1 cracker;
• 1 ou, 3 morcovi cu ulei de masline, un pic de parmezan.

2. Masa de prânz:

• 2 oua fierte, salata de varza cu ulei de măsline, suc de roșii;
• pește fiert, salata din legume proaspete cu ulei de măsline;
• 1 dovlecel, prăjite în ulei vegetal;
• pește și 1 cană de suc de roșii prăjite;
• pui fiert (400g, fara piele), coleslaw cu morcovi și ulei de măsline;
• carne de vită fiartă, fruct.

3. Cina:

• pește fiert, salată cu ulei de măsline;
• carne de vită fiartă, iaurt de sticlă cu un conținut scăzut de grăsime;
• carne de vită fiartă, 2 oua fierte, salata de varză;
• fructe (asortate);
• 2 oua fierte si salata de morcov cu ulei de in.

contra

Aceasta dieta este contraindicat la persoanele cu boli ale rinichilor. abundenta de proteine ​​pot multumi culturisti, dar nu și rinichiul, care reprezintă întreaga producție.

Pe dieta japoneza nu poate sta mai mult de două săptămâni, și du-te (se adaugă încet sare în dieta, alimente glucide) la fel de mult ca și ei și a șezut - 14 zile.

Măsuri de precauție trebuie luate pentru astfel de miezuri de pierdere în greutate - cafea nu este cel mai bun produs pentru inima ta, mai ales dacă o bei atât de des.

Să se abțină de la această metodă de pierdere în greutate este necesară pentru femeile gravide și mamele care alăptează. Cu atât de multe calorii pe meniu, și omul însuși, nu se poate hrăni (pentru această problemă, de altfel, și există o pierdere în greutate), dar chiar și cu atât mai mult nu va fi în măsură să furnizeze substanțe nutritive un copil.

Desigur, pierderea de apă este stocată în edemul subcutanat, fericit. Dar apa este ușor de a aduna din nou în cazul în care se încheie dieta, ești eliberat pentru a fi din nou pe năpusti de sare, să nu mai vorbim de grăsime și dulce.

Dieta japoneza - dezechilibrata. Să piardă în greutate repede, dar nu pierde în greutate asupra sănătății, și este de a pierde in greutate. Acest lucru înseamnă că, odată ce încetați să rămânem la acest meniu rigid, vine timpul să se gândească la un nou ciclu de pierdere în greutate.

Aceasta dieta - foarte stricte. Nu poate fi purtat și se repetă ciclul „japonez“ poate fi doar doi ani.

Dieta poate duce la un metabolism mai lent, deoarece două săptămâni de 1200 kcal - este foarte vizibil pentru organism. Ca urmare, creșterea în greutate după dieta este foarte simplu, si sa se mentina - mult mai greu decât ultima oară.

Video: dieta japoneza timp de 14 zile

Video: dieta japoneza 14 zile, rezultate recenzii