Dieta japoneza - Meniu

Dacă în America un număr mare de oameni sunt supraponderali, japonezii nu sunt specifice pentru astfel de probleme. Acest lucru poate fi explicat prin faptul că dieta japoneza este format din alimente cu conținut scăzut de calorii. Putem lua „adoptat“ principiile japoneze de nutriție, pentru a scăpa de kilograme inutile, devin mai frumoase si mai subtire. Principalul avantaj al dietei japonez care ei meniu bine scrise duce la îmbunătățirea metabolism.

Dieta japoneza timp de 14 zile: meniu

Dacă luăm în considerare principiul alimentelor japoneze ca o dieta, este necesar să se respecte cu precizie, cu toate recomandările din ultimele două săptămâni. Dar este posibil de a practica acest aliment in fiecare zi, cel puțin în formă parțială.

Dieta japoneza este popular din cauza efectelor de aprovizionare și pe termen lung, echilibrat, care se poate lauda de meniu diety.S dieta rara sare liberă, puteți scăpa de japonezi, pur și simplu de 8 kg in plus. Nu toată lumea poate rezista cu ușurință, dar rezultatele sunt în valoare de ea.

O dieta proiectat pentru două săptămâni. Cu toate acestea, este necesar să se pregătească: pentru a trece treptat la un aliment dietetic. Dupa dieta este, de asemenea, necesar să se dedice ceva timp din dieta.

Trebuie remarcat faptul că detaliile din meniul dietei japoneze ar trebui să fie efectuată exact ca și pentru produse dietetice sunt atent selectate, și nu pot fi înlocuite ca. Noi nu ar trebui să perturbe succesiunea de zile.

Dieta japoneza: meniul pentru săptămâna

1 și ziua a 13-

Micul dejun. 250 ml de cafea neagră fără aditivi.

Masa de prânz. Se serveste salata de varza, 2 oua de pui fiert si un pahar de suc de roșii. Salata de varză sau de varză chinezească poate fi reumplut cu ulei, cel mai bun de măsline sau ulei de susan.

Cina. Gătit 200-250 g de pește. Se poate fierbe sau se prăjește în ulei de măsline.

2 și 12-a zi

Micul dejun. Mancam un biscuit cu tărâțe sau o bucată de pâine uscată tărâțe. Se spală în jos cu cafea.

Masa de prânz. Gătit pește prăjit sau fiert. Se serveste cu o salata de legume de ridiche, ridiche, roșii, verdeață, varză sau castraveți. Salata se poate umple cu ulei vegetal. În acest caz, legumele pot fi selectate.

Cina. 100 g carne de vită fiartă și cana iaurt.

3 și 11-a zi

Micul dejun. Poate fi o ceașcă de cafea neagră și un toast.

Masa de prânz. Călire în dovlecel ulei vegetal.

Cina. 2 poate mânca ouă fierte, 200 g carne de vită și varză salată.

ziua a 4-a și a 10

Micul dejun. Nu poate fi nimic altceva decât o ceașcă de cafea.

Masa de prânz. În timpul prânzului am recomandat să mănânce ou crud, 3 morcovi mari fierte și 15 g de cașcaval. puteți face o salata cu adaos de ulei vegetal cu morcovi și brânză.

Cina. rezolva orice fruct, cu excepția bananelor și a strugurilor.

5-a zi și a 9-

Micul dejun. Faceti o salata de morcovi decojiti ras proaspat. Top stropite cu suc de lamaie.

Masa de prânz. pregătirea peștelui (fript sau fiert) pentru aceasta masa. Bea un pahar de suc de roșii util.

Cina. Putem mânca orice fructe, cu excepția strugurilor de banane și de calorii, care sunt interzise pe durata dietei.

zi 6 și 8

Micul dejun. Permis numai un pahar de cafea neagră.

Masa de prânz. Pentru masa de prânz, este necesar să se fierbe carnea de pui, curățate și grăsimea cu varză și salată de morcov.

Cina. 2 oua fierte si 200 g de salata de morcov crud, se stropesc cu ulei si zeama de lamaie.

7-a zi

Micul dejun. Puteți bea orice cantitate de ceai verde sau de plante fara zahar.

Masa de prânz. O piesă (200 g) a fost fiert carne de vită și legume.

Cina. Permis de a alege cina din zilele precedente, cu excepția a treia zi a dietei.

meniu dieta japoneza pentru pierderea in greutate este destul de simplu, dar nu întotdeauna specifice. Dacă nu este specificat porțiunile de volum sau greutate exacte, ar trebui să se limiteze la volume mici.

Video: japoneză meniuri dieta de 14 zile

Video: Cum să piardă în greutate de 10 kg timp de o săptămână japonez dieta MENIUL