Dietă săracă în sare liberă

Unul dintre ingredientele cele mai esențiale în gătit este sare. Dar, în ciuda tuturor calităților utile ale produsului, acesta poate cauza probleme cu exces de greutate: excesul de sare va întârzia lichid în organism și „încetini“ metabolism, Prin urmare, recomandările multor experți sunt după cum urmează: o dieta fara sare! Dar noi nu vorbim despre respingerea completă a utilizării sării în alimente, ci doar o ușoară constrângere.

Sodiu conținută în sare, ajuta organismul scapa de excesul de calciu, astfel încât complet exclude sarea nu ar trebui să fie din dieta. Dar, ca orice elemente urme organismul are nevoie de ea în anumite cantități. Potrivit oamenilor de știință de cercetare, o zi consuma 12-16 grame. mai mult decât norma, deci restrictie de sare vor beneficia numai corpul.

Atunci când produsele alimentare fără sare sare de dieta este permis, dar nu și în procesul de preparare, dar nu numai atunci când ea este gata, și, în orice caz, dosalivat în procesul de a manca! Ai nevoie sa mananci mese mici, de mai multe ori pe zi, în conformitate cu principiul puterii fracționare. Pentru feluri de mâncare nu părea fără gust și fără gust, puteți adăuga ceapa, usturoi, piper, suc de lămâie și altele. De-a lungul timpului, așa cum arată practica, persoana se obisnuieste cu un pic de sare și gust de ingestia de alimente.

Meniu Dieta fara sare

mic dejun: ceai, brânză și pâine.

Pranz: mere coapte.

masa de prânz: supa de ciuperci, o salată de roșii și plăcintă cu mere.

Snack: șolduri bulion și pâine cu gem.

cina: cartofi fierți, salata verde, iaurt scăzut de grăsimi sau cremă de brânză de vaci cu fructe.

specie dietă săracă în sare liberă o mulțime: este dieta japoneza fara dieta fara sare sare de Elena Malysheva. Dar cel mai important lucru de retinut, nu renunta sare deloc! In caz contrar, riscul ridicat al apariției sau agravarea bolilor cardiovasculare.

Există chiar și versiunea mai strictă - o dietă fără sare și zahăr. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că, în caz de eșec de carbohidrați simpli au cu siguranta nevoie pentru a înlocui complexe, mai util.

Video: TOP SECRET! dietă săracă în sare liberă

Video: Viața fără număr de sare (ZHBS) Problema 1