Dieta japoneza timp de 7 zile

Pentru dieta japoneza, timp de 7 zile, a fost cel mai mare efect bun, ar trebui să fie pregătite în avans. Cu trei zile înainte de începerea dulciuri refuza, alcool, fumat, alimente condimentate si sarate. După aceea, corpul va fi mai ușor de a reconstrui pe un nou tip de produse alimentare, iar efectul va fi mai puternic.

Dieta japoneza pentru o săptămână

Acest sistem de alimentare cu energie - de precisă pentru a obține rezultate este imposibil să se schimbe ceva. Ar trebui să fie hrănite strict în conformitate cu meniul dieta japoneza pentru săptămâna, doar în cazul în care obține rezultatul dorit. Pentru a remedia rezultatul, este necesar să se meargă în continuare alimentația corectă, în loc de a reveni la dieta obișnuită, care a fost motivul pentru care le-au câștigat în greutate.

În plus, un regim strict și de băut: bea cel putin 2 litri de apa pura pe zi (ceai, cafea și sucuri, și anume apă). Aceasta este o condiție esențială pentru consolidarea metabolismul, care pur și simplu trebuie să se asigure că greutatea a fost în continuă scădere. Ia apa ar trebui, înainte de fiecare masă, și doar pentru a doua zi. Cel mai important - în dimineața, după trezire, intra in obiceiul de a bea un pahar de apă.

Ca urmare a dietei japoneze timp de 7 zile va scăpa de 4-6 kg de exces de greutate, iar dacă adăugați jog de zi cu zi sau antrenament - rezultatul va fi chiar mai bine.

Dieta japoneza 7 zile: meniu

Luați în considerare meniu dietetic pe toate cele șapte zile. Este important să se pregătească în avans toată puterea necesară pentru a doua zi, astfel încât să nu „cadă“ din sistem din cauza lipsei de produs dorit.

Prima zi a dietei

1. Micul dejun: o ceașcă de cafea (fără cremă și zahăr).
2. Prânz: două ouă fierte, salata de varza cu ulei vegetal, un pahar de suc de roșii (sau se diluează o treime cana de pasta de tomate cu apă și se adaugă sare și piper după gust).
3. Cina: o felie mare de tocană de pește macră.

A doua zi a dietei

1. Micul dejun: o ceașcă de cafea (fără cremă și zahăr), pâine.
2. Pranz: pește fiert cu o garnitură de varză.
3. Cina: o felie de carne de vită fiartă, un pahar de 1% chefir.

A treia zi

1. Micul dejun: o ceașcă de cafea (fără cremă și zahăr).
2. Pranz: o porție de dovlecei prăjiți.
3. Cina: salata de varza, ouă și carne de vită fiartă, asezonate cu otet.

A patra zi

1. Micul dejun: o ceașcă de cafea (fără cremă și zahăr), pâine.
2. Pranz: o mare parte din morcovi rasi cu unt, ou, o felie mică de brânză.
3. Cina: 1 mare sau 2 mere medii.

A cincea zi

1. Micul dejun: o mare parte din morcovi rasi cu suc de lămâie și o picătură de ulei.
2. Pranz: o bucată de pește la cuptor și un pahar de suc de roșii.
3. Cina: 1 mare sau 2 mere medii.

a șasea zi

1. Micul dejun: o ceașcă de cafea (fără cremă și zahăr).
2. Pranz: 300-500 g de piept de pui fiert, salată de varză.
3. Cina: 2 oua fierte, salata de varza.

a șaptea zi

1. Micul dejun: un pahar de ceai verde (fără cremă și zahăr).
2. Pranz: o bucată de carne de vită fiartă, un măr.
3. Cina: alege orice cina dieta (cu excepția cina cu o zi înainte).

Este o utilizare activă a apei va permite să vă simțiți bine în primele zile ale dietei, în timp ce corpul abia începe să se adapteze la noul sistem.

Cum de a salva rezultatul?

O săptămână este dificil de a reduce greutatea și calitatea de kilograme pierdute va fi o mare parte a conținutului intestinului și a stomacului, precum și lichide derivate. Doar un mic procent - masa de grăsime pierdut. Cu toate acestea, puteți salva și de a îmbunătăți rezultatul, dacă vii din dieta nu este la vechiul rație, în urma cărora le-ați recuperat, și nutriție adecvată.

Mananca cereale pentru micul dejun și preparate din ouă, supe cina si cina mananca carne macră, garnisit cu legume proaspete sau fierte. O dată pe săptămână, vă puteți permite orice mâncare sau dulciuri. Consumul de bine, vă păstrați armonia și pentru a îmbunătăți rezultatele dietei japoneze!

Video: Dieta japoneză 7 zile de fotografii și comentarii,

Video: Japoneză dieta de 7 zile până la 11 kg