Dieta de proteine ​​timp de 7 zile

Proteine ​​dieta pentru o săptămână poate ajuta într-o varietate de situații: acesta este un start bun pentru trecerea la nutriție adecvată, este o modalitate de a ajusta forma și capacitatea de a obține masa musculara in timp ce exercita. Ne vom uita la dieta de proteine ​​dieta timp de o saptamana, folosind ca, nu trebuie să o enigmă în meniu.

Cum dieta proteine ​​timp de 7 zile?

Alegerea de a corecta dieta greutate proteine ​​(7 zile), este necesar să se înțeleagă că într-o astfel de perioadă scurtă de timp, nu poate fi prea declanșa o schimbare semnificativă în greutate. Solzii vor merge în jos din cauza unei fluide apuse și golirea gastrică, și doar un mic procent dintre realizări - divizarea țesutului adipos din organism, care, în esență, este de a pierde in greutate.

În scopul de a consolida și îmbunătăți rezultatul, du-te după dieta alimentația corectă, continuă să mănânce legume, fructe, cereale, produse lactate și carne.

meniu dietetic de proteine ​​pentru săptămâna

Mulți fac o greșeală și hrana pentru animale în fiecare zi același tip de produse -, dar această abordare încetinește metabolismul. Prin urmare, noi oferim diferite opțiuni pentru dieta pentru fiecare zi:

ziua 1

1. Micul dejun: branza granulata cu adaos de jumatati de tomate.
2. Mic dejun A doua: jumatate de grapefruit, o ceasca de iaurt alb.
3. Pranz: piept de pui garnisit cu broccoli, chefir 1%.
4. Cina: o ceasca de iaurt cu morcovi rasi.

ziua 2

1. Mic dejun: salata de banane și iaurt, ceai fara zahar.
2. Pranz: carne de vită fiartă, salata cu rosii, branza si usturoi.
3. Pranz: pește fiert și salată de legume.
4. Cina: salata de varză chinezească cu 1 ou.

3 zile

1. Micul dejun: un bol de iaurt amestecat cu fructe de padure.
2. Pranz: o brânză cu piper și granulata pătrunjel.
3. Pranz: piept de pui garnisit cu spanac, chefir 1%.
4. Cina: carne de vită tocană cu dovlecei si alte legume.

4 zile

1. Micul dejun: branza granulata cu adaos de 5-6 ridichi.
2. Pranz: un bol de iaurt amestecat cu fructe.

3. Pranz: ventricule de pui, fierte cu morcovi și roșii.
4. Cina: jumatate din „iceberg“ salată și două ouă fierte.

ziua 5

1. Micul dejun: ceai cu câteva felii de brânză și un măr.
2. Pranz: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci cu sos de iaurt.
3. Pranz: pește la cuptor cu legume.
4. Cina: pui compot cu ardei.

Timp de două weekend-uri, puteți alege, opțional, meniul de oricare din ziua precedentă, vă place. Nu uita despre ieșirea corectă din dieta: add produse treptat, astfel încât greutatea nu se întoarce.

Video: Dieta de proteine ​​pentru pierderea in greutate la 7 zile

Video includ Duke Dieta - dieta de proteine ​​pentru pierderea in greutate, pierde în greutate de 2 kg pe saptamana, dieta timp de 7 zile

Video: Dieta: chefir dieta pentru pierderea in greutate poate ajuta să piardă în greutate rapid, este ușor de a reduce greutatea de 3-7 zile la domiciliu