Diete de proteine pentru pierderea rapida in greutate

Primul lucru care atrage dieta proteine - este o pierdere rapidă în greutate, fără cârtire de stomac. Este important pentru cei cărora le place să mănânce consistent și foarte frumos pentru cei care au cel mai mult apreciate de carne în produsele alimentare. Dar, cu toate acestea, dieta proteine Ea nu constă în categoria de un regim alimentar echilibrat. Astăzi, vom încerca să cântărească toate argumentele pro și contra unei diete de proteine pentru pierderea rapida in greutate.

beneficiu

În primul rând, așa cum am menționat deja, în timpul dietei de proteine nu vei chinui foamea. Proteinele sunt digerate de organism mult mai mult decât grăsimi și carbohidrați, ceea ce inseamna ca aceasta dieta este în mod clar pentru cei care sunt predispuse la Bestial apetitul.

În plus, principalii susținători ai dietei eficiente de proteine au fost întotdeauna și sunt culturisti. Motivul este simplu: ei sunt lumina ochilor lui păstrează mușchii lor și să nu permită nici un gram in plus de un singur divizat tesut muscular pe o dieta. Dar acest proces este foarte frecvente în aproape toate celelalte diete. Pentru a păstra musculare lor ar trebui să joace sport și să mănânce alimente bogate in proteine. Apoi, organismul va cheltui proteine pe recuperarea musculara si energie pentru a trage de grăsime.

Dieta pe dieta de proteine este foarte diversă, cu excepția absenței virtuale de feluri de mâncare laterale și dulciuri. Ei bine, este o plată pentru pierderea în greutate rapidă și lipsa de întoarcere ulterioară a țesutului adipos.

rănire

Cu toate acestea, chiar și cea mai eficientă dieta proteine palid la menționarea minus totală a acestora. Consumul excesiv de proteine este plina de probleme renale. Daca mananci prea multe proteine, desigur, organismul incepe sa utilizeze proteine ca sursă de energie. Vor forma deșeuri azotate, care trebuie să fie eliminate prin rinichi. Deoarece numărul lor crește brusc, rinichii nu sunt obișnuiți cu o astfel de domeniul de activitate, în mare măsură epuizate. Ajutor, cel puțin parțial, este o sursă abundentă de apă potabilă pentru organism.

O alta dieta negativa proteine - este că nu este echilibrat. Da, excesul de greutate eșecul de carbohidrati si grasimi nu este atins, cu toate acestea, vom începe să se simtă o lipsă de vitamine, minerale, acizi grași. Toate acestea afecteaza parul, unghiile, pielea, și se manifestă sub formă de apatie.

Datorită faptului că rinichii lucrează în mod activ cu consumul de produse dietetice de proteine intens cu eliminarea de urină și de calciu. Pentru a evita deficienta de calciu, alte minerale și vitamine, este imperios necesar pe dieta de proteine ar trebui să fie luați complexe de vitamine si minerale.

rație

dieta saptamanala, dieta de proteine ar trebui să constea din produse de acest tip:

carne de vită fiartă;
proteine din ou;
pește fiert;
brânză de vaci;
lapte;
fructe de mare;
pui fiert.

legumele bogate in amidon si carbohidrati alimente, cum ar fi cereale, paste de grâu din făină integrală, puteți mânca până la ora 14.00. După masa de prânz, puteți mânca legume non-amidonoase. În ceea ce privește fructele, puteți mânca fructe neindulcit 2 dimineața. O rezervă de grăsime numai 30-40g, adică - 2 linguri de ulei vegetal rafinate produse pentru dieta de proteine (Oliv De preferat) pe zi pentru umplerea legumelor. Deci, ceea ce este cu dieta de proteine, înțelegem acum despre gătit.

găti mâncarea și se coace, gatiti pentru un cuplu, dar în nici un caz nu se prăjește în unt. Mananca legume crude, mere pot coace. O dată pe săptămână vă puteți permite unele produse interzise.

Trebuie sa bei o mulțime: nu sifon, apa minerala, proaspete (ca o excepție, ca desert), sucuri de legume. Puteți bea ceai verde și ceaiuri de plante.

Masă a zilei ar trebui să fie 4 - 6, iar în dimineața trebuie să aibă micul dejun o jumătate de oră după trezire, și cină urmată de trei ore înainte de culcare.