Iaurt dieta: meniu și recenzii

THogurtovaya dieta - una dintre cele mai utile, este una dintre cele mai delicioase, una dintre cele preferate de mulți. Oamenii de stiinta americani au descoperit recent - ea este, de asemenea, una dintre cele mai eficiente. Greutatea pe ea în aceeași perioadă de timp, fac obiectul unui dumping la fel de mult ca 22% mai mult decât alte diete. Dar, așteptați pentru a rula la magazin pentru iaurt. In aceasta dieta sunt mai multe importante „dar“ care ar trebui să știe și să ia în considerare înainte de a trece la „pierderea in greutate iaurt.“

Iaurt ar trebui să fie folosite numai naturale. Restul - nu sunt adecvate. Deci, în primul rând, să aflăm ce iaurt natural. Iaurtul a fost preparat din lapte prin adăugarea unei bacterii speciale de iaurt, așa-numitele „bulgaricus Lactobacillus“ (care a deschis calea, nostru rus Ilia Metchnikoff), plus - streptokok termofile. Aceste două lucruri „magice“ transforma laptele obișnuit într-un produs util din lapte fermentat, care este proiectat pentru a ne salva de kilogramele in plus. iaurt natural pentru a fi un „viu“ cu bifidobacterii, prin urmare, nici un tratament termic este expus nu poate fi. Și, prin urmare, și să fie stocate pentru o lungă perioadă de timp nu se poate. Cum de a alege iaurt simplu? Citiți că pe etichetă. Primul semn de iaurt „ireal“ - termenul de valabilitate. În iaurt nu poate fi mare. Dacă vedeți pe perioada de valabilitate a unui borcan de o lună sau mai mult, atunci nu se poate citi. Nu este cu siguranță nostru „slăbire“ iaurt.

Există o opțiune - de a găti acasă ei înșiși. Vand, lapte integral de vacă naturale (de capră posibil) și demarorul iaurt. Din fericire, acum în orice magazin vă puteți găsi fără o problemă.

Noi oferim mai multe opțiuni pentru diete bazate pe iaurt. Alege.

iaurt dieta Extreme

Această opțiune destul de greu blitz, dar rapid. Nu există miracole, dar (mai mult de cinci zile, nu poate sta pe aceasta dieta) timp de 4-5 zile - minus 2,5-3 kg garantat.

Ingrediente: o jumătate de litru de iaurt și 5-6 mere. Toate. Foarte rar, nu? Se împarte în 4-5 bucăți. În plus, puteți bea puțină apă sau ceai de plante permite. Și așa - timp de cinci zile. In ziua - doar 700 de calorii. Deci, nu tulpina deosebit și plini de zel cu efort fizic.

Dieta iaurt șapte zile

O opțiune mai comună și care economisesc. Acesta conține aproximativ 900 de calorii. Aceasta ajută la „spune la revedere“ 4-5 lire sterline, senzație în același timp destul de confortabil.

Acolo a intrat în vigoare anumite reguli care trebuie respectate.

• Se exclud: carne, făină, dulce afumate, sărate, murate, cafea și ceai. De altfel, scutirea se aplică la soiurile dulci de fructe si boabe: banane, piersici, nectarine și caise.
• Noi luăm în plus: doi litri de apa minerala (sau apă simplă). Și a adăugat la dieta de sucuri de fructe (optim - granat) sau jumatate de legume diluarea lor cu apă. Este de asemenea posibil de ceai din plante.
• Activitatea fizica - lumina si aer curat.

Exemplu de meniu

mic dejunIaurtul - 125 g ceai - 1/2 suc stakana- 1/2 cana.

prânz: Supa de iaurt cu castraveți, plante aromatice și o picătură de măsline salata de uleiuri vegetale cu verdeață, puteți totuși condiment limonom- polstakanchika yogurta- pentru desert - ceai sau suc.

gustare de după-amiazăIaurt cu legume (merge bine cu roșii, puteți adăuga o picătură de muștar sau un pic podsolit) - se spală cu apă minerală.

cinăIaurt cu suc fruktami- sau ceai.

Fun, nu-i așa? De dragul de 4-5 kilograme pe săptămână poate tolera. Opțiunea următoare este chiar mai blândă. Este echilibrat. Acesta conține mai puțin de 1100 de calorii. Confort total, plus exercitii fizice. Minus 6 lire sterline în 10 de zile.

Dieta cu zece iaurt

Întoarceți carnea (pasăre, vițel), pește (lean) și orice legume și fructe. iaurt normal - 500 g - rămâne neschimbată și obligatorie. Bea - prea.

Exemplu de meniu

mic dejunIaurt - 125 g de fructe (puteți face o salata si se condimenteaza cu iaurt) - ceai sau suc - 1/2 cana;

prânz: Supa de iaurt cu ierburi, salata verde si legume cu iaurt și 100-150 grame de carne sau ceai otvarnoy- de pește sau suc.

gustare de după-amiazăIaurtul cu ovoschami- se spală cu apă minerală sau ceai.

cinăIaurt cu suc fruktami- sau ceai.

Nu se poate „sta“ pe aceasta dieta:

• mai mult de 10 zile (dar poate fi repetată după 2 luni);
• doamnelor cu aciditate ridicată a stomacului;
• cu boli cronice.

Recenzii de dieta iaurt

Sunt foarte bine să poarte aceasta dieta, deoarece doar dragoste iaurt. Pentru mine este - o vacanță, chiar și în versiunea hard. Și mai ales - o de zece zile (pe care am uneori este extins la două săptămâni pentru a pierde până la opt livre).

***

Aparent, cu aciditate la mine că ceva nu este corect, pentru că eu pot suporta doar o versiune scurtă. În alte cazuri, pentru a cincea a șasea zi încep să se simtă disconfort în stomac după iaurt. În general, nu de mult confort simt. Dar eficient - un da. Întotdeauna trei kilograme mai puțin, dar uneori nu pot sta, chiar și cinci zile - doar patru. Mănâncă, cu toate acestea, ar fi de dorit. Dupa micul dejun o jumătate de oră deja foame.

Video: Revizuirea Dieta Dukan Săptămâna 3 alternanța rezultatele mele