Dieta Michel Montignac: faza, meniuri, comentarii

DIETA dieta Montignac - nu e chiar o dietă în sensul convențional al cuvântului, atunci când restricționați dieta pentru cateva saptamani. Mănâncă pe metoda Montignac poate fi o viață întreagă, limitandu-se doar în glucide „rele“ (zaharuri) și grăsimi rele (lipide).

Dieta pentru pierderea in greutate la Montignac: faza

Dieta Montignac pentru slăbire împărțit în 2 faze:

• în timpul primei faze, care durează de la una până la câteva luni, corpul tau ar trebui destul de repede pierde grăsime și de a restabili vitalitatea;
• în a doua etapă este o stabilizare, care poate dura o viață întreagă.

Montignac consideră că fiecare dintre aportul de alimente ar trebui să fie distractiv, iar restricțiile alimentare l-au forțat să acumuleze strat de grăsime. Prin urmare, sari peste mese si sa moara de foame strict interzise prin această metodă.

Principiile primei faze a dietei Mantinku

Durata optimă - 2-3 luni. Principiile primei faze a dietei de Mantinyaku:

• va trebui să mănânce de trei ori pe zi;
• mese ar trebui să fie plină, nu snacks-uri;
• se pare, în timpul dietei pe care ar trebui să mănânce cât mai mult posibil, dar aici există un alt pericol: lipsa de alimente corpul tau va incepe sa „panica“ și va fi următoarea masă pentru a crea rezerve suplimentare.

Desigur, trei mese pe zi ar trebui să înceapă cu un mic dejun tip bufet, care ar trebui să fie cel mai abundent. De regulă, oamenii preferă să vă limitați în ceașcă dimineața de ceai sau cafea, eu nu simt nevoia specială de a avea aproape la micul dejun. De obicei, acest lucru se datorează o cină copioasă, mâncat în ziua precedentă. Sfat: Reducerea caloriilor consumate la cina, și să le crească pentru micul dejun.

Principiile de-a doua faze a dietei Mantinyaku

În această etapă, greutatea ta ar trebui să revină la normal. Pentru a face acest lucru, urmați aceste linii directoare pentru a doua etapă a dietei Mantinyaku:

• Pune-o obiective realiste și fezabile. Dacă te purtat de fantezii despre greutate ca un fluture, tu riști să fii dezamăgit.
• Schimbarea dietei poate afecta întreaga viață, astfel încât să învețe cum să facă față cu tulburări psihologice.
• Posibilitati de alimentatie ar trebui să fie o plăcere, nu un raspuns la plictiseala sau stres.
• Pentru insulina se afla in mod normal, du-te de port.

Regulile de bază privind a doua etapă

• Nu te lăsa mai mult de o excepție sub prima masă.
• Nu face o mică excepție în produsele alimentare mai mult de o dată pe zi.
• Daca dieta ta este format din trei cursuri - o mare excepție este permisă, iar dacă din 4 - cel mare și două mici.

Excepții în faza a doua a dietei pentru pierderea în greutate la Mantinyaku

mici excepții:

• Un pahar de șampanie sau vin ca aperitiv (numai după ce ai mâncat câteva măsline, o felie de brânză sau salam);
• două pahare de vin în timpul mesei;
• desert cu fructe sau ciocolată neagră dulce;
• vas umplut cu glucide bune și ulei vegetal;
• pâine (masa necesară), cu pate de ficat de gâscă sau de somon (sau un sandwich brânză).

excepție mare:

• un aperitiv și un pahar de vin în timpul mesei;
• gustare cu glucide „rele“ (foetaj, souffle);
• un curs principal cu un glucide „rele“ (faina alba, zahar).

Pierde în greutate în mod corect! Pierde greutate cu stil!

meniu dietetic de proteine ​​pentru pierderea in greutate: Video

Video: Puteți pierde în greutate pe o dieta

Video: cum să piardă în greutate dieta este sport De câte ori pe zi trebuie sa mananci pentru a pierde în greutate, Vladimir Molodov