Pierdere în greutate corespunzătoare cu Michel Montignac

Există mai multe diete care promit pierderea in greutate rapida la noi în câteva zile. Unii dintre ei chiar nu ajuta, dar, din păcate, rezultatul nu a durat mult. In plus, astfel de diete sunt destul de rigide si nu sunt pentru toată lumea, deoarece a trage o nu întotdeauna consecințe plăcute pentru sănătate.

Dieta Montignac - una dintre dietele cele mai bine cunoscute. Acesta oferă o abordare complet diferită a problemei de pierdere în greutate.

Conform metodei poate reduce nu numai în greutate, dar, de asemenea, preveni reapariția sale, precum și va servi ca prevenirea diabetului de tip 2 si a bolilor cardiovasculare.

Deci, această metodă dieta nu este ușor de a scăpa de kilograme în plus, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ corpul.

proveniență

Când Michel Montignac a lucrat pentru o companie farmaceutica, a castigat in greutate substantiala din cauza frecvente mâncați între mese și de afaceri prânzuri. Această stare de fapt l-au condus la studiul dieteticii. De ani de zile, Michel Montignac a studiat elementele de bază ale metabolismului și nu este trecut în zadar. Planul său o alimentație sănătoasă în doar 3 luni ia permis să-și piardă în greutate, la 16 de kilograme. De-a lungul timpului, el a publicat prima sa carte, care a devenit un bestseller. Astfel, a fost inventat dieta Montignac.

Bazele teoriei

Michel Montignac sigur că cauza obezității sunt carbohidrați care conțin un indice glicemic ridicat. Apropo, Montignac a fost primul nutritionist, care a făcut un astfel de indice, iar dupa ce a fost urmat de mulți alți medici. Indicele glicemic - este de fapt o măsură a modului în care produsul afectează nivelul de zahăr.

Ideea de bază - aceasta nu reduce cantitatea de ingestia de alimente, și pentru a reduce consumul de grăsimi și carbohidrați. O astfel de dieta este ales ca o modalitate de a manca pentru viață.

Ușor și eficient Dieta Montignac Dr. deja apreciat de milioane de oameni.

principii de bază

Dieta Michel Montinjaka înseamnă a reduce cantitatea de produse folosite cu un indice glicemic ridicat (orice produse din făină albă, chipsuri de cartofi, miere, pepene galben, cartofi, fasole, morcov fiert). In dieta pentru a include numai produse cu un indice glicemic scăzut (morcovi cruzi, produse din făină din soiurile de făină profundă, făină, legume verzi, ciuperci, soia).

Dieta pentru Montinku lugubru detaliu că postul este mai bine să mănânce fructe crude, și aici, pentru masa de prânz sau cină doar coapte (fierte). Este de asemenea preferat de gătit pentru un cuplu. Toate produsele autorizate pot fi consumate in orice cantitate (desigur, fără fanatism și supraalimentare).

Important este, de asemenea, la fiecare 3 ore, iar ora mesei bea nu mai mult de 2 cani de apa. Alcoolul pe stomacul gol interzis.

În scopul de a pierde in greutate, este mai bine să renunțe la alimentele „rele“ cu un indice mai mare de 70.

Prepositional dieta Michel Montignac în nici un fel nu este un panaceu pentru toate, și mai ales de boala. O astfel de dieta ajuta doar persoana sa se simta mai bine și „mai ușor“.

Prima etapă

Dieta Montignac Dieta este împărțit în două etape principale. În prima etapă a dietei vine pierdere în greutate, și într-o a doua stabilizare și apare un mesaj de avertizare.

În prima etapă, este important să se înțeleagă că toate caloriile nu sunt cauza, ne-a câștiga în greutate la fel. De obicei, primul pas dureaza pana la 3 luni. Curățarea corpului se întâmplă pe ea. Apoi, aveți nevoie pentru a pune obiceiul de nutriție adecvată.

Pentru prima faza a dietei meniului Michel Montinkaya oferă următoarele produse:

• iaurt neindulcit și scăzut de grăsimi;
• pește, carne;
• ouă;
• brânză;
• ulei vegetal sau maioneză scăzut de grăsimi;
• supe și salate de legume;
• terci în apă;
• legume verzi;
• ciuperci;
• soiuri de făină de patiserie de măcinare profundă;
• ciocolata neagra (nu gresie).

Este întotdeauna important să fii atent la ce și atunci când sunt utilizate în produsele alimentare și, în orice caz, nu muri de foame.

al doilea picior

Dieta Montinjaka trece la a doua etapă, atunci când corpul se simte luminozitate, fiind îmbunătățit și kilogramele scădere. Aceasta este o indicație că totul a fost făcut în mod corect.

Produsele de-a doua fază a dietei mai greu, dar încă interzise pe ea sunt pâine albă, cartofi, orez, paste făinoase, zahăr și miere, floricele de porumb.

Montignac nu recomandă rețete dieta:

• zahăr;
• abuz „rele“ hidrati de carbon;
• băuturi carbogazoase;
• adăugarea de Impulsuri (frecvent și în cantități mari);
• bauturi care contin cofeina.

Dacă vrem cu adevărat să mănânce unele dintre alimentele „rele“, ar trebui să fie numai cu adaos de alimente „dreapta“, cum ar fi cartofii pot fi combinate cu legume verzi. Cel mai important lucru în acest regim alimentar pentru produsele alimentare au fost bogate in fibre. Acest lucru este important, deoarece fibra incetineste absorbtia de carbohidrati si grasimi.

Dintr-o dată se întâmplă ca dieta este rupt, ar trebui să meargă înapoi doar câteva zile înainte de prima etapă (este important să se curețe corpul).

Oferă meniu dieta Montignac pentru săptămâna care a permis:

• bea apă în timpul meselor;
• bea vin în timpul mesei (dar nu mai mult de o jumătate de sticlă);
• mânca pește în număr mare.

Trebuie remarcat faptul că o astfel de dieta este destul de popular, deoarece deservedly este destul de simplu in alegerea produselor. Desigur, cu cele mai puține probleme de sănătate înainte de orice dieta sa consulte un medic.

Dieta Montignac lasa comentarii ca întreg numai pozitiv. Desi pentru foarte persoanele obeze sunt mai bine de a utiliza exercițiu chiar și complexe, și nu se bazează pe o dietă în lupta pentru un corp frumos.

Video: Michel Montignac Dieta

Video: scădere în greutate - sistem de pierdere în greutate Montignac. profesor nutriție sistem Nishi.

Video: Indicele glicemic pentru a pierde in greutate. Pierderea in greutate, este important să se ia act de

Video: Metoda Michel Montignac de a pierde in greutate sau minus 25 de lire sterline pe lună