Dieta pentru a accelera metabolismul Haley Pomeroy

Mulți nutriționiști nu numai stabilește sfaturi generale, dar, de asemenea, inventa propriul lor sistem de pierdere în greutate. În urma celebrități străine au evaluat deja dieta pentru a accelera metabolismul Haley Pomeroy, sfatul unui nutriționist a început să asculte și doar persoanele care doresc să piardă în greutate. Esența sistemului este că vă permite să accelereze metabolismul natural și accelera pierderea in greutate.

Sistemul de alimentare cu Haley Pomeroy

În cartea lui mai mic, detalii autorul caracteristicile dieta de 4 săptămâni, datorită căreia puteți mânca în mod normal, și, astfel, arunca de pe kilograme în plus. Haley Pomeroy sigur: sistemul nu va ajuta numai îmbunătățirea metabolismului și pentru a reduce greutatea, dar, de asemenea, pentru a reveni la presiune normală, hormoni, imunitate.

Deci, ce special meniu dieta Haley Pomeroy:

Trebuie să adere strict pentru a împărți masa: 3 mese principale si 2 in plus pe zi;
porțiuni trebuie să fie mici;
fiecare masa este strict include numai acele produse care sunt în liste speciale;
Dieta este o faza 3, care, în total ocupă săptămână și se repetă de 4 ori timp de 28 de zile, în aceeași poryadke- în care primele două zile de alimente pe bază de carbohidrați, acesta din urmă - pe proteine și celelalte trei - o dieta echilibrata;
pentru fiecare parte a dietei recomandate de activitatea fizică - în primele două zile ale săptămânii aerobă, în al doilea - puterea, în a treia - stretching sau masaj.

Există, de asemenea, o listă de alimente interzise pe o dieta, care reduce foarte mult rata de metabolizare a proceselor - cafea, alcool, zahăr, porumb și grâu. Ei au fost interzis să folosească toate cele patru saptamani de dieta.

Lista de produse de Haley Pomeroy

În cartea sa, Haley Pomeroy rețete, dar, în general, puteți veni cu un fel de mâncare pe cont propriu, bazându-se pe listele de produse pentru diferite faze ale dietei. În acest articol, ele sunt într-o mică reducere.

Pentru prima etapă (Primele două zile ale fiecăruia dintre cele patru săptămâni) sunt adecvate numai astfel de produse:

legume si ierburi sub orice formă, inclusiv sfecla, fasole verde, toate tipurile de varză, morcovi, țelină, castravete, vinete, legume cu frunze verzi, praz și alte tipuri de ceapa, salata verde, dovlecei, ciuperci, ardei, spanac, rosii, napi și dovleac;
fructe - mere, caise, pepene galben, smochine, kiwi, guava ananas, lămâi și lămâi, mango, portocale și toate citrice, papaya, piersici, pere, rodii, ananas, pepene verde și căpșuni;
alimente cu conținut scăzut de grăsime carne - vită, vițel, păsări de curte, tocană, muschiulet de porc, mezeluri de casă, piept de pui, curcan, șuncă și cârnați de la păsări de curte;
pește - eglefin, Pollock, halibut, sardine, ton, cambulă;
ouă de pui și prepeliță;
proteine vegetale - fasole și mazăre de orice tip, linte, fasole;
tot felul de ierburi, condimente și condimente, precum ceapa si usturoi;
sosuri - ketchup, pasta de tomate, salsa, sos de soia, Tamari, fructe si otet balsamic;
înlocuitori de zahăr: Stevia, xilitol;
Băuturi - ceai de plante (decofeinizata);
boabe - amaranth, orz, orez brun și negru, hrișcă, alac, mei, fulgi de ovăz, quinoa.

In fiecare dintre cele trei mese principale trebuie să includă proteine și carbohidrați fals (cereale), și snacks-uri trebuie să fie exclusiv proteine.

În a doua etapă include următoarele produse:

legume și ierburi (aceeași ca în prima fază);
fructe - doar var si lamaie;
Produse din carne scăzut de grăsimi - sunt aceleași ca și în prima fază;
pește - Halibut, dorada, cod, cambulă râu, somon, pangasius, ton, sardine, precum și fructe de mare - stridii și creveți;
proteina de ouă de găină și de prepeliță;
ierburi, condimente, mirodenii;
sosuri - atât în prima fază.

În a doua etapă nu există nici un bob și fără grăsime, băuturi incluse și încă ceai de plante sau apa.

listă pentru a treia fază include toate produsele din primele două faze, și în plus - toate tipurile de fructe de pădure, nuci și grăsimi sănătoase - ulei vegetal natural, avocado.

dieta pentru a accelera metabolismul meniu Haley Pomeroy

Pentru aceste liste, vă puteți face în meniul lor dieta are un gust pentru a accelera metabolismul prin metoda lui Haley Pomeroy. Principalul lucru este să respecte cu strictețe reglementările și succesiunea pentru fiecare fază, iar rezultatul nu va dura mult.