Bodyflex pentru începători

Gimnastica Bodyflex - un tip special de exerciții care necesită să ia o poziție și să monitorizeze cu atenție respirația, care trebuie să se potrivească exact instrucțiunile. Ca rezultat al exercitiilor fizice regulate fiecare celulă generos îmbogățit cu oxigen, câștiga tonusului muscular, si tu - vitalitatea și vigoarea.

Bodyflex pentru începători

Oksisayz sau Bodyflex - acest lucru nu este la fel de ușor cum ar părea la prima vedere. Acest sistem este proiectat pentru o reproducere foarte exactă a fiecărei mișcări, astfel încât în casă să învețe tehnica de la zero poate fi destul de dificil, chiar dacă te iau câteva tutoriale video explicative. Bodyflex participarea la cursuri, nu se va grăbi procesul de învățare toate trucurile, dar cel mai important - va indeplini cu siguranta toate vedea rezultatele rapid și corect. În cazul în care a evoluat în mod necorespunzător, ceea ce înseamnă în sala de clasă nu este de ajuns!

Sistemul Bodyflex: utilizarea

Programul Bodyflex există în primul rând pentru cei care sunt contraindicate, sau pur și simplu nu le place exercitii fizice serioase. Sistem integrat pentru impactul asupra sănătății, și în cel mai scurt timp!

Sistemul funcționează pur și simplu: atunci când vă țineți respirația, în mod activ acumularea de dioxid de carbon din sange, care dilată arterele si sa se pregateasca in mod eficient celulele pentru absorbtia de oxigen, care, în acest caz, organismul poate absorbi mai mult. Și oxigen pentru corpul nostru - este o mare binecuvântare, care îmbunătățește pe o varietate de domenii:

obezitate si celulita;
viziune și auz scăzută;
lipsa cronică de energie;
boli respiratorii;
oboseală;
prevenirea cariilor dentare;
dureri de cap;
constipație;
dureri musculare;
indigestie;
dureri la nivelul coloanei vertebrale;
un sistem imunitar slab.

Prin urmare, este recomandat pentru a practica Bodyflex oameni foarte diferite, pentru că respirație corectă numai 15 minute pe zi creează miracole pe cele mai reale. Dacă nu în mod regulat, efectul poate fi mai puțin vizibile sau nu afectează toate zonele.

Tehnica de respirație Bodyflex

Bodyflex pentru începători include exerciții pe care cu greu le luați mai mult de 15 minute. Cu toate acestea, mișcarea este ușor de reținut, cel mai important lucru este de a stăpâni etapele de respirație, fără de care efectul de sănătate și tehnica nu poate aduce. Puteți încerca chiar și această respirație fără nici un exercițiu pentru a evalua sentimentele lor:

Relaxați-vă, ori gura tubului, expiri tot aerul prin gura, care se potrivesc numai în plămâni. Acest lucru ar trebui să fie nu se face brusc, și lin și aproximativ aceeași rată.
După aceea, destul de buzele tale, apoi cu zgomot, face rapid respirația mai adânc prin nas. Acest lucru ar trebui să fie făcut, atâta timp cât nu vă simțiți că plămânii sunt umflate la sfârșitul anului, ca un balon.
După aceasta, ridicați ușor bărbia, trage ceva de genul un zâmbet, se întinde buzele într-o fantă alungită îngustă. Respirați ascuțit, puternic, care se luptă să se ajute singuri diafragmă. După această rundă gura și expiri tot aerul, ilustrând ceva de genul sunetul „inghinală“. Dacă sunetul a fost un pic fluierat - ai făcut totul corect.
Aceasta este urmată de reținerea respirației timp de 8-10 conturi. În acest moment, este necesar să se atragă cel mai puternic stomac și înclinați capul spre piept.
La sfârșitul 8-10 secunde, eliberare, se pot relaxa mușchii abdominali, scăzând astfel tensiunea și cu plăcere inhala.

Avansat Bodyflex necesită fluență în această tehnică de respirație - aproape în mod automat, fără să mă gândesc la asta ca o acțiune separată, independentă.