Bodyflex cu Greer Childers

Organismul flex - acesta este un sistem unic dezvoltat de pierdere în greutate nu este un expert de fitness, o soție simplu american (ca și cum ar suna amuzant), că a da naștere la trei copii, a decis să se gândească la ceea ce avem. Ea a văzut în corpul oglinzii incununata, toate frumoasei undeva a dispărut și a dispărut în spatele grăsime fără margini. Ce se întâmplă dacă nu există nici un moment pentru a merge la fitness centre de formare, jogging, etc? Ea are trei copii mici, atunci trebuie să se ocupe de casă și pe cont propriu sistem, care permite 15 minute pentru a lucra în întregul corp. Să începem!

inimă

Principalul element unic Bodyflex cu Greer Childers este gazul natural, și anume două versiuni ale sale: oxigenul și dioxidul de carbon. Atunci când întârzierea nivelului respirator de dioxid de carbon în sânge crește, vasele se dilata. Pe măsură ce expiri, vom scăpa de CO2 și respira în oxigen, mai mult oxigen decât în ​​respirație normală, deoarece aceste nave avansate în nostru vosmisekundnoy „foame“ suflare-a pus acum mult mai mult de O2. Bodyflex Greer Childers - este exerciții de respirație, deoarece cu ajutorul acestei respirație este de grăsime ars nostru foarte eficient.

ușura

Bodyflex Greer Childers - este întotdeauna Exercitii pentru incepatori. Nu trebuie să fie un maestru al sportului, un culturist sau un atlet cu experienta, Bodyflex - un set de exerciții pentru a ajuta femeile obișnuite (sau bărbați), care nu au avut nimic de a face cu sport, pentru a face față greutății suplimentare.

regularitate

În cazul în care acest sistem de trecutul sportiv nu este atât de semnificativ, efectul Bodyflex o altă lege: exercitarea Bodyflex Greer Childers trebuie efectuate strict în fiecare zi. Mănânci în fiecare zi? Prin urmare, ai grija de tine, de asemenea, va fi pe o bază de zi cu zi. În caz contrar, rezultatele nu așteptați.

exerciții

Să începem cu exercitarea Bodyflex Greer Childers fata.

1. Supraînălțare trunchiului paralel cu podeaua, respira și în afară. Rotunjirea partea din spate, ia un nas respirație, burta presat împotriva coloanei vertebrale, face un expir puternic. Din nou, ne-am rotunjit înapoi și să ținem respirația, până când contul 8. colțuri respirație rost de gură se duce în jos și încordare la maximum întreaga față. respirație expirația normal. Se repetă de 5 ori.
2. Acum, se repetă același set de respirație, dar accentul se pune pe gât. Cu o singură respirație, ridicați capul sus și flex ușor în spate. Neck - întins încordat. Se repetă de 5 ori.
3. Vom continua sa se intinda pe partea, care ne va salva de grăsime de pe părțile laterale. Se repetă intervalul de respirație și de respirație-hold fandare piciorul stang la partea, mâna dreaptă peste cap trăgând spre stânga, brațul stâng este îndoit și se sprijină pe genunchi. Noi facem de 5 ori pe fiecare parte.
4. Acum exercita pentru partea din spate a coapsei. Coborâm la sol, îndoit genunchiul stâng, piciorul drept întins în sus și înapoi. Ambele mâini sus pe podea. complexul respirator Se repetă într-o astfel de poziție, vom începe să-respirație țineți piciorul drept mai mare. În timpul de relaxare - îndoiți piciorul drept și a reveni la poziția sa inițială deasupra podelei. Se repetă de 5 ori pe ambele picioare.
5. Exercitarea "Seiko". Împotriva mâinile pe podea, a lăsat genunchiul îndoit pe podea, ridica piciorul drept și luat deoparte. Efectuați respirație complexă, respirație-țineți exploatație piciorul drept ridicat, dar relaxat - într-o împăturite chiuvete de stat la sol. Se repetă de 5 ori pe ambele picioare.
6. "Diamond". Ne asezam pe podea, picioarele indoite. Arme și spate rotunjite, degetele sunt aduse împreună pentru a crea o presiune între ele. Efectuați respirație și întârziind, coate și îndoiți de tensiune în creștere. Pe expiratie, relaxați-vă. Se repetă de 5 ori și în picioare de 5 ședinței ori.
7. Stăm pe podea, face exact opusul „fluture“ și de a efectua respirația. Pe întârzierea în încercarea de a aduce vasul la podea de un alt centimetru. Se repetă de 5 ori.

Video: Bodyflex cu Greer Childers pentru incepatori

Video: BodyFlex. Bodyflex cu Greer Childers

Video: Bodyflex cu Greer Childers!