Bodyflex la domiciliu

clase Bodyflex sunt incredibil de populare - acest tip de exerciții de respirație ajută să se apropie de idealul de o varietate de persoane care din diverse motive este contraindicată în activitatea fizică. rol important în acest lucru a fost jucat de disponibilitatea acestui tip de fitness: Studiul nu are nevoie de nici un echipament sau echipamente scumpe, și poate fi practicat Bodyflex la domiciliu.

Metodologia Bodyflex

Exerciții de respirație, sau cum este numit, taxa Bodyflex, bazată pe adoptarea unor diferite ipostaze și efectuarea de exerciții de respirație. Principalul lucru pe care trebuie să stăpânească - asta e exact respirația corectă, care are, de asemenea, efectul de vindecare și promovează pierderea in greutate din cauza îmbogățirea profundă a fiecărei celule a corpului cu oxigen. Amintiți-vă elementele de bază: o respirație - întotdeauna prin nas, expirati - întotdeauna prin gura. exercițiu de respirație Inutil este după cum urmează:

A adoptat poziția de mai sus, se pot relaxa, fără stres nejustificate țuguie buzele într-un tub, și apoi încet, încet, expirați mai mult aer posibil. Principalul lucru nu este de a face labagii și nu o fac cu presiune.
Apoi, cu o forță palpabilă buzele tale. În această poziție, rapid și zgomotos face o respiratie foarte profund prin nas. Simțiți-vă că plămânii sunt umflate cu aer la limita.
După inhalarea, ridicați bărbia ușor în sus și ori gura în spațiul îngust - ceva de genul un zâmbet fără colțuri ridicate ale gurii. Ajutându-vă pe diafragma brusc expirati, rotunjire gura. În acest caz, ar trebui să aibă un pic șuierătoare „inghinală“, sau ceva de genul asta.
În acest moment, este important să nu respire din nou, și țineți-vă respirația timp de 8-10 conturi. Atâta timp cât nu respiri, trebuie să implice puternic în stomac și înclinați capul spre piept.
După aceea, relaxați-vă, să acorde o atenție pentru a vă relaxa mușchii abdominali. Într-o stare de relaxare, respira.

Dacă v-ați însușit o respirație, atunci toate exercițiile vor fi ușor pentru tine. Nu abate de la ritmul primului sine este dificil. Pentru a nu fi distras de înregistrare, aveți nevoie de mai mult timp pentru a repeta sau practica suflarea de curs video.

Bodyflex la domiciliu: indicații și contraindicații

În această metodă de exerciții de respirație, există câteva contraindicații:

dezlipire de retină;
tot felul de boli de inima;
tensiunii arteriale crescute.

În același timp, perfect Bodyflex pentru gravide si dupa cezariana. Multe mame tinere folosi pentru a aduce rapid figura în ordine. Sistemul este atât de versatil încât să puteți practica în condiții de siguranță Bodyflex, chiar și după 40 de ani.

Pot avea Bodyflex noapte?

Engage Bodyflex acasă, în orice moment, lucrul cel mai important, nu imediat după o masă sau chiar înainte de culcare. flex corp revigorează vizibil, și este probabil ca nu vei adormi. În mod ideal, practica Bodyflex acasă este în valoare de 3 ore caseta de prânz - în acest moment există o scădere a activității, și exerciții va ajuta să se extindă.

Pentru exercitarea a fost eficace, alege muzica potrivita pentru Bodyflex - ar trebui să fie o muzică frumoasă, de relaxare, puteți cu sunetele naturii. Cel mai important, ar trebui să vă place!

Oksisayz sau Bodyflex - care este mai bine?

Decide ce fel de exerciții de respirație pentru a alege, vă va ajuta tipul de corp. Dacă - „mar“, și aveți o problemă cu o talie, care a stoca în mod activ de grăsime, alegerea ta - oksisayz. Dacă - „pere“, iar grăsimea este distribuită pe fese și coapse - opțiunea - Bodyflex.

În plus, trebuie remarcat faptul că tehnica foarte oksisayza este mai complicată, ci pentru că în acest moment nu este la fel de popular ca Bodyflex.