Bodyflex: tehnica de respiratie

Bodyflex - un popular exerciții de respirație, care ajută la combaterea excesului de greutate fara efort fizic intens, și folosind puterea de vindecare a oxigenului, care accelerează metabolismul. Dacă decideți să-l încercați, primul lucru pe care trebuie să învețe - aceasta tehnica de respiratie pe sistemul Bodyflex. În timp ce ea nu te va transforma perfect, clasele nu va fi eficientă în cea mai mare măsură.

Bodyflex: respirație corectă

Stăpânirea aerobic respiratie Bodyflex, te obișnuiești cu el folosit o dată la această postură corectă. Stai drept, picioarele pe lățimea oaselor pelvine, umeri indreptat. Îndoiți genunchii, puneți mâinile pe genunchi (dar nu împinge!), Păstrarea umerii îndreptate și mâinile sale - drepte. La nivel avansat, coapsa ar trebui să fie paralele cu podeaua, dar novice este mai bine să utilizați o opțiune mai simplă.

În această poziție, efectuați exercițiul pe Bodyflex sistemului respirator:

Ori buzele într-un tub și încet, încet expulza tot aerul din plămâni, trăgând astfel burta, scăzând piept și diafragmă. Ușor mai mici în jos.
Efectuarea de admisie zgomotos și ascuțite de nas respirație. În același timp, producția de piept înainte, ridicați capul sus și umple plămânii cu aer la fel de mult ca poti.
Brusc expiri tot aerul prin gura larg deschisă, piept mai mici.
Țineți-vă respirația. Încet, se ia în considerare la 10 (sau chiar până la 8), și numai atunci poate fi inhalat. Vei observa că stomacul a fost implicat, și ar trebui să se străduiască să-l implice și mai mult, nu da-te relaxeze.
Relaxează-te, lasa aerul pătrunde în mod natural în plămâni, și în mijlocul inhalării, extinde piept și atașați mușchii diafragmă, ceea ce face un al doilea puseu de inspirație, pentru a inhala mai mult aer.

Respiratia dieta Bodyflex pare complicat la prima vedere. Urmați-l de câteva ori, și puteți reproduce cu ușurință, fără spionaj în instrucțiunile.

Tehnica de respirație în conformitate cu normele: Bodyflex

Mulți oameni au tendința de a ignora notele mici în descrierea exercițiilor, în legătură cu care a distribuit un număr de erori în performanță. Dacă sunteți în căutarea pentru a obține efectul maxim, Bodyflex prailno respirație Să acorde o atenție la aceste reguli importante:

În cazul în care exercițiul este scris „inhala brusc“, aceasta înseamnă că trebuie să respire și pe scurt cele mai puternice.
Nu uitați să efectuați mișcarea diafragmei, este - ușor de ajutor suplimentar, fără de care atinge performanța corectă este practic imposibilă.
În a treia fază expirație ar trebui să fie atât de puternic încât mai expirație nu mai ai fost în stare să.
Este important să nu uităm despre a doua puseu de inspirație în etapa a cincea. Acesta permite să dezvăluie lumina complet.

Si cel mai important - nu se grăbesc să se mute la exerciții! Aflați mai multe tehnici de respirație de bază la perfecțiune, și numai apoi se referă la exerciții complexe.