Bodyflex cu marina Korpan

Marina Korpan - promotorul cel mai activ al tehnologiei Bodyflex cel puțin pe continentul nostru. Povești de viață Marina Korpan și creatorul Bodyflex Greer Childers, în multe privințe similare - ambele nu erau profesioniști și tot ceea ce trebuie să se miște, este dorința de a pierde in greutate. Prin sistemul Marina Bodyflex Korpan a venit din întâmplare, după o „foame“ de un an pentru pierderea in greutate si mai multi ani de tratament spitalicesc. După acea fată fatidică a căzut în cartea mâinile Greer Childers, care oferă exerciții de respirație 15 minute pentru pierderea în greutate a celor care și-au pierdut speranța. Din moment ce acest lucru a început totul.

În timp ce Marina a lucrat într-o bancă și maestru toate subtilitățile respirația pentru pierderea în greutate, fericit să arunce programul lor sedentar „din zori până în amurg,“ să-l schimbe pentru a deschide propria sala de formare, în cazul în care să se alăture respirație Bodyflex cu Marina Korpan poate fi oricine.

azi

Astăzi, Marina este de formare pentru Bodyflex nord de Moscova și contemplă cu bucurie fețele fericite de a pierde in greutate prin respiratie. În paralel, ea a stăpânit o mai „oxigen“ tehnica - oksisayz, și este în mod constant îmbunătățite și noi complexe comenzi pe respiratie de la „maestro“ Bodyflex - Greer Childers .

eficacitate

Toată lumea care vine la Marina Bodyflex Korpan, din păcate, se așteaptă o pierdere ușoară și rapidă în greutate. Dar ușor „pierde in greutate“, atâta timp cât nu sunteți proprietarul extra zece kilograme. Funcția Bodyflex tu, sau orice altă zonă a sălii de sport pentru a pierde în greutate, încă mai trebuie să se alăture unele restricții.

Marina se Korpan spune că pierde în greutate, orice persoană care stăpânește tehnica de respirație. Dar Inconvenient doar că maestru această respirație nu este atât de ușor. La urma urmei, acest lucru nu este inhala-expirati pe care le folosim în viața de zi cu zi.

tehnica de respirație

Exercițiul cel mai dificil în Bodyflex cu Marina Korpan este așa-numita „inghinală“, care este - expirati cu forța. În principiu, toată tehnica de respirație Bodyflex - yoga simplificată, iar aceste tehnici sunt deja multe mii de ani folosite în yoga pentru masaj organelor interne si curatarea organismului.

Respiratia se compune din următoarele faze:

expirati - inhaleze - expiri - ții respirația - inhala

Expirați 1 - ar trebui să fie eliberat din plamani de aer, pentru a se închide buzele într-un tub și respira încet.

Inspira 1 - închis buzele, respira pe nas brusc și rapid cu zgomot. Ai nevoie pentru a respira aer, atâta timp cât impresie congestionată plămâni.

Expirați 2 - aceasta este „inghinală“. Plămânii umplute cu aer, ridică capul în sus de 45. Gură face toate femeile de mișcare caracteristică ca și în cazul în care mânjit ruj pe buze și sufla zgomot.

Tinand respiratie - aerul expirat, apoi, țineți respirația timp de 10 secunde. Partea de jos de stomac la diafragma trage în stomac, în valuri, ca și în cazul în care încercarea de a stoarce o minge de tenis în interiorul coloanei vertebrale.

2 Inspira - respira în mod obișnuit aer și relaxa mușchii abdominali.

Nu vă faceți griji în cazul în care prima dată când toate nu va funcționa. Marina Korpan admite primul său set de exerciții Bodyflex ea, de asemenea, stăpânite cu dificultate. Mai mult, „inghinală“ ea nu funcționează, amețit și am început tuse. Mai târziu, ea a dat seama că, în primul rând, practica importantă și toți vor ieși. Și, în al doilea rând, necesitatea de a să se relaxeze în mod constant mușchii gâtului și capului, sau (ca noi toți atunci când mușchii învață doar incordare) va urmări aceleași „simptome“ - dureri de cap, tuse, dispnee, amețeli.

Contraindicații

Organismul flex este contraindicat la persoanele cu tensiune arterială ridicată în perioada post-operatorie precoce dupa interventii chirurgicale, in tumori si cheaguri de sange. În plus, puteți găsi de multe ori printre contraindicațiile Bodyflex cu Marina Korpan si sarcina. Acest lucru se vorbește Korpan contradictorii, pentru că totul depinde de starea femeii gravide.

În cazul în care există un risc de avort spontan, în cazul în care există nici un pericol pentru sănătatea copilului și a mamei - desigur, trebuie să se abțină de la formare. Cu toate acestea, Marina însăși în timpul sarcinii mai mult decât este necesar vreodată în mișcarea și înscriși într-un curs de formare de formatori de curs pentru sesiuni cu femei gravide. Oricum, în timpul sarcinii, înainte de a merge pe orice formare, cereți sfatul medicului dumneavoastră.