Talie subțire timp de 15 minute pe zi

Greer Childers - fondatorul unei metode noi unic de pierdere în greutate, care este cunoscut sub numele de exerciții de respirație Bodyflex. Sistemul normalizează metabolismul, și veți petrece o clasă de doar cincisprezece minute pe zi.

Programul Bodyflex ajută la reducerea volumului corpului de la zece până la treizeci și cinci de centimetri într-o săptămână!

Greer Childers a fost o gospodina americană obișnuită, soția doctorului, care a scăpat cu succes de ea atunci când Greer recuperat zece dimensiuni. Este pierderea soțului ei, un spodviglo american căutând modalități eficiente de a pierde in greutate. Greer a găsit un complex de exercitii aerobice, cunoscut sub numele de „gimnastica de oxigen la nivel Rolls Royce“, si-a adaptat acest complex pentru cetățenii obișnuiți.

Sistemul Bodyflex descrie un program eficient de exercițiu, care este potrivit pentru toată lumea, bărbați și femei, departe de sportul profesionist, yoga și alte culturi fizice, care formează corpul și natura.

Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate Bodyflex într-adevăr asigură faptul că nici o greutate în plus toate părțile implicate, precum și să sprijine o figură în stare perfectă asigură o stare excelentă de sănătate și performanță activă.

Gimnastica Bodyflex are o caracteristică distinctivă excelent - este potrivit pentru toți oamenii, de toate vârstele și orice formă fizică, chiar și pentru persoanele cu dizabilități fizice.

Dacă vă petreceți toată ziua în birou, și se simt obosit la sfarsitul zilei, atunci puteți merge în condiții de siguranță pentru exerciții de ajutor Bodyflex în birou. La sfârșitul zilei de încărcare Bodyflex risipi perfect oboseala, înlocuindu-l cu un nou aflux de energie.

Cum funcționează

Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate Bodyflex capabile de a dezvolta anumite muschi, accelerarea metabolismului, în același timp, că complexul este un mecanism de ardere a excesului de grăsime.

Sistemul respirator Bodyflex înseamnă printr-o tehnică de respirație profundă. Acesta poate fi un mod simplu practic de a dovedi tuturor că el respira shallowly. De exemplu, dacă ai pus o mână pe abdomen, iar celălalt pe piept și de a face în timp ce inhalarea / expirati pe măsură ce respira normal, veți observa că mâna de pe piept va fi semnificativ mai mare decât mâna pe stomac. Și ar trebui să fie invers.

Efectuarea respiratie aeroba Bodyflex, o persoană care face o respirație rapidă și apoi expirați cu forța. O astfel de tactici de respirație întețește pulsul și intră în starea de aerobic, încărcarea la aceeași energie.

Do Bodyflex de ajutor? cântăreți de operă a efectua exerciții de respirație profundă pentru a imbunatati rezistenta. Cauza dispnee la om este volumul dislocat de plămâni este prea mic. Formarea inima, plămânii, diafragma și alte mușchii pieptului, puteți crește capacitatea vitală a plămânilor. Aici este un astfel de efect benefic asupra Bodyflex.

tehnica de performanță

Să luăm în considerare ceea ce este un sistem de exerciții Bodyflex. Tehnica presupune cinci etape de respirație. În primul rând trebuie să luăm o poziție specială a corpului:

1. Stai drept, latimea umerilor picioare aranja;
2. Apleca înainte, astfel încât mâinile tale odihnit pe 2,5 cm deasupra genunchiului să fie ușor îndoit și fese ar trebui să fie periat din spate, ca și cum ai sta pe un scaun;
3. Uită-te drept înainte.

Este o poziție a corpului este cea mai potrivită pentru exercitarea exerciții de respirație Bodyflex.

etapele de punere în aplicare

1. Primul lucru pe care ai face - o respirație profundă prin gura, că tot aerul stătut în plămâni a ieșit. Se taie în jos buzele și expirați încet tot aerul fără urmă;
2. Odată ce plămânii sunt devastate, Închide buzele și neotkryvaya gura, prin nas face un aport rapid și ascuțit de respirație astfel încât ceea ce poți. Respirația - aceasta gimnastica slăbire Bodyflex, deoarece îmbunătățește procesul aerob în organism. Respirația trebuie să fie foarte zgomotos, asa ca daca face un sunet puternic ca munca unui aspirator, atunci o faci bine;
3. Când vă simțiți că nu mai sunt în măsură să respire aer, ridica capul un pic. Mușcându lui brusc de aer expirat, iar apoi deschide gura larg, și să continue să respire. În acest caz, încercați să reproducă sunetul diafragmei „inghinală“. Această etapă este una dintre cele mai greu de stăpânit, și ai nevoie de mai mult de o încercare de a înțelege cum să-l petreacă în mod corespunzător;
4. Odată ce plămânii sunt liberi de tot aerul, închideți gura și țineți-vă respirația pentru o vreme. Înclinare capul, apoi trage stomacul pentru a face sa se simta ca si cum este vorba de coaste. Acest pas face posibil să piardă în greutate cu Bodyflex în abdomen. Stai această poziție timp de opt până la zece secunde.
5. În această etapă, vă puteți relaxa, respira si elibera muschii abdominali. Când inhalarea, ar trebui să se simtă ca aerul doar să taie în plămâni. În exercițiul anterior, s-ar putea simți o presiune a aerului.

sistemul respirator Bodyflex ia practică pentru a stăpâni pe deplin toate etapele sale și de a le îndeplini în mod corespunzător. Nu ar trebui să fie dezamăgit dacă la început nu ajunge la 100% prin pașii. Există câteva puncte importante de reținut atunci când efectuează Bodyflex echipament acasă:

1. Inspira prin nas, expirati prin gura;
2. În caz de respirație incorectă nu aspirate în stomac. Prin urmare, primul pas pe care trebuie să maximizeze expirație puternică, apoi să respire cât mai mult posibil. Dacă nu, atunci nu va lăsa un vid, în care este posibil să se retragă în stomac;
3. Când joci un „inghinală“ de sunet, veți dori să tuse. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece acest lucru indică faptul că plămânii sunt șterse. Bodyflex avansat este ceva de genul de curățare ușoară, această tehnică este capabil de a restabili plamani deteriorate de fum de tutun.

Când primele lecții vă simțiți amețit, ceea ce este absolut normal, ca corpul tau are nevoie de timp să se obișnuiască cu o astfel de cantitate mare de oxigen de intrare. Atunci când amețeli severe trebuie să rămână în exercițiile, stai jos si respira uniform. La începutul cursului va fi greu să dețină până la 8 secunde fără aer, ceea ce este normal. Toate vin cu practica.

Cel mai bun moment al zilei pentru formare - dimineața devreme, imediat după trezire. Important să se efectueze exerciții pe stomacul gol, cel puțin nu ar trebui să mănânce trei ore înainte de clasă.

Organismul flex si dieta speciala

nou program Bodyflex include, de asemenea, o dieta simpla pentru cei care doresc să piardă în greutate. Micul dejun va consta dintr-o porție de fulgi de cereale, fără zahăr necesară. Masa de prânz - scăzut de grăsimi iaurt sau fructe. Pentru masa de prânz, puteți mânca carne de conținut scăzut de grăsime, puteți adăuga o frunză de salată sau o bucată de pâine tărâțe. La cină - pește sau carne scăzut de grăsime cu salata. În acest caz, rata zilnică de calorii consumate nu trebuie sa depaseasca 1600 kcal. Și cât de multe calorii sunt arse în timpul Bodyflex? Aproximativ 1000 kcal pe sesiune.

Avantaje și dezavantaje ale programului

Ea are cu siguranță argumente pro Bodyflex și minusy.Plyusy și că nu trebuie să-și petreacă o mulțime de timp faci exercițiile, și puteți face chiar și gimnastică la birou. Echipamente și nu necesită un efort fizic, în comparație cu săli de sport. Și, desigur, principalul avantaj - rezultate imediate.

Vei pierde din volum, după numai o săptămână de cursuri.

Contra Bodyflex că este potrivit pentru persoanele care sunt supraponderali. Asta este, dacă aveți un corp tonifiat, Bodyflex exercitiu pentru pierderea in greutate nu este pentru tine.

Programul este contraindicat la femeile gravide și persoanele cu sănătate precară. Una dintre cele mai mari defecte sale - este atașamentul față de Bodyflex pentru viață, pentru că organismul foarte repede se obisnuieste cu acest mod de respirație. Dar ceea ce este periculos Bodyflex, este faptul că a fost construită în întregime pe foame de oxigen, care, la rândul său, este periculos pentru creier. Ca urmare, o persoană poate să se gândească mai rău.

Video: 15 minute pentru TALIE frumos / Cum pentru a elimina stomac și șolduri / Abs Workout

Video: talie subțire frumos timp de 15 minute / 15 minute pentru o talie subțire

Video: talie subțire, timp de 5 minute pe zi