Oksisayz sau Bodyflex - alege metoda de pierdere în greutate

Exerciții de respirație - îmbogățit cu oxigen

Începând de astăzi, mai mult și mai mult câștigă popularitate sistem de exercițiu dezvoltat pe baza de respiratie de oxigen. Cele mai importante dintre aceste sisteme nu este în sine un set de exerciții și de respirație corectă într-un anumit model. Cele mai populare sunt astfel de tehnici Bodyflex - exercitarea, împreună cu buna respirație profundă, precum și cu totul nou, dar a cucerit deja lumea de fitness - exerciții de respirație pentru pierderea în greutate Oksisayz.

În această vârstă de stil de viață agitat, mulți oameni pur și simplu nu au timp și nu pot aloca mai multe ore pe zi, pentru a exercita sau jogging-ul. Nu contează ceea ce faci - lucru de dimineața până seara, sau filate în ciclul etern al afacerilor interne, nu există nici un moment. Este din cauza creșterii ritmului de viață, a anilor un procent tot mai mare de persoane supraponderale pe an.

Aici apoi vin la echipamentul de salvare și exercițiile fizice, combinate cu respirația corectă într-un anumit model.

Potrivit autorilor de diferite tehnici, exerciții de respirație ia un minim de timp - la numai 15 minute pe zi, dar ca urmare, după câteva ore de formare de zi cu zi, în centre de fitness specializate.

Beneficiile respirație corectă a fost cunoscut pentru o lungă perioadă de timp, se bazează yoga și Pilates, precum și toate tipurile de sporturi. Prima - respirație corectă, atunci orice altceva. Învățând să respire în mod corespunzător și dându-i suficientă atenție, corpul uman este îmbogățit cu oxigen, care, la rândul său, oferă energie și vitalitate.

Bodyflex - respira adanc si pierderea in greutate

Tehnica de exercitare pe baza de respirație profundă Bodyflex, a venit cu gospodina Greer Childers american. Neputându să dedice suficient timp pentru a figura lor din cauza masei de afaceri interne, cu trei copii, ea a venit cu sistemul unic de exerciții nu numai pentru grupurile musculare și zone problematice ale corpului uman, ci pentru mușchii feței.

În cartea sa best-seller „figura Magnificul timp de 15 minute pe zi,“ exercițiu Greer detaliu descris sistemul lor, care, atunci când sunt combinate cu respirația corectă 5-gradate, ia numai 15 minute de timp, dar rezultatul arderii de grăsime și piele de strângere surprize.

Pentru a începe, trebuie să învețe cum să respire în mod corespunzător și numai după stăpânirea tehnicilor de respirație pentru a trece la un complex de 12 exerciții concepute pentru grupuri de diferite zone ale corpului și a mușchilor și a feței. Deși inițial, începător și va fi dificil să se mențină în cadrul alocat de 15 minute (întregul complex va dura aproximativ 40 de minute), un pic de Noțiuni de bază utilizate pentru a instrui și de a reuși.

Oksisayz - îl respirăm, zâmbet, și de a pierde în greutate

Oksisayz gimnastică: exerciții de respirație, dieta, concepute prea american - Jill Johnson. Jill a propus noua tehnica de respiratie 4 etape combinate cu exerciții fizice îndreptate în zonele cu probleme. Numai prin învățarea de a respira corect, cei care sunt implicați în Oksisaz poate trece la nivelul următor - exercițiu fizic.

Deci, desigur, Oksisayz este format din mai multe niveluri.

1. Inițial - Oksisayz primul nivel, formarea de respirație corectă: inhaleze și trei dovdoha scurt, expirați și trei dovydoha pentru a expulza tot aerul din plamani, Efectuam toate - întinsă într-un zâmbet.
2. La al doilea nivel, vom studia un sistem de exerciții care include: exerciții selectate în mod individual pentru Oksisayz abdomen, care va tonifia muschii si sperie exercitii pentru fese PRESS- și exerciții nog- pentru exerciții pectorale myshts- pentru muschii spatelui, precum și exerciții în care în plus, a lucrat în același timp, toți mușchii corpului uman.
3. Curs avansat Oksisayz include un sistem de exerciții fizice deja în complex cu respirația petrecut. Mai mult decât atât abordări respiratorii pentru un antrenament nu ar trebui să fie mai mică de 30 de ani. După ce a antrenat separat în tehnici și exerciții de respirație și de a merge la Oksisayz nivel avansat, intregul complex va ocupa un total de 20 de minute.

Eficiente dacă Oksisayz clare răspunsuri deja entuziast și numeroase, și, deși toate scris, care nu este neapărat ca sau restricționa dieta, dar Oksisayz si dieta - va oferi un rezultat mai rapid și mai impresionant. regim alimentar echilibrat și moderat adecvată - una dintre componentele principale ale unui stil de viață sănătos. Este imposibil să credem că Oksisayz - o modalitate ușoară de a pierde in greutate si uita despre respectarea celorlalte condiții la fel de importante și necesare.

Ce să alegeți Bodyflex sau Oksisayz

Ambele tehnici dura aproximativ 20 de minute de timp liber o zi și de a ajuta să piardă în greutate și strângeți corpul. Exercitarea pentru a pierde in greutate Oksisayz mai nouă și mulți dintre cei care au angajat anterior Bodyflex acum purtat de această tehnică.

Spre deosebire de Oksisayz Bodyflex de tehnica foarte respiratie si de abordare a-și exercita.

În Bodyflex efectuarea respirației pe etape, trebuie să-l oprească în timpul exercițiilor ținându-și respirația. Un Oksisayze tot drumul în jurul valorii de, să luăm poziție și apoi respira corect.

Nu putem spune cu siguranță că în mod eficient Bodyflex Oksisayz sau ca o abordare diferită are fani și suporterii săi. Selectați Oksisayz sau Bodyflex trebuie să fie abordate pentru fiecare individ, cineva va fi mai ușor și mai plăcut pentru a efectua exerciții Oksisayz, care se întinde într-un zâmbet, și care este mai important să se acorde mai multă atenție la elaborarea mușchilor faciali.

Contraindicații pentru Oksisayza și Bodyflex

Cu toate acestea, alegerea pentru ei înșiși ceea ce este cel mai bine Oksisayz sau Bodyflex, ar trebui să acorde o atenție, că, în opinia experților Oksisayz, spre deosebire de Bodyflex nu are contraindicații. Ele pot fi practicate în timpul sarcinii, dupa nastere si dupa Oksisayz cezariana - nu este contraindicată. Bodyflex din clase în timpul acestor perioade este mai bine să se abțină, deoarece cu acest sistem, este necesar să se întârzie respirația, desen stomac, în același timp, sub stomac. Ceea ce creează o povară suplimentară inacceptabilă.

Atunci când tensiunea arterială ridicată nu este recomandat să se angajeze în orice fel de activitate fizică cu utilizarea de respirație profundă, cu excepția, poate, yoga sau Pilates, deoarece acestea sunt mai iertator și pot provoca mai puțin stres asupra sistemului cardiovascular.

De aceea, hipertensiune Oksisayz, de asemenea, este contraindicată, ca Bodyflex.

Și, în cele din urmă știri - Oksisayz Bodyflex și în ultimii ani, sa mutat în primul loc în clasamentul de popularitate ca centre de vizitatori de fitness și antrenori cu experiență, și printre tehnicile de acasă și de uz personal. Prin urmare, nu are sens să susțină că este mai bine sau Bodyflex Oksisayz - comentarii și numai pozitive despre ambele ei, și ei spun că și asta și că tehnica este la o înălțime, și vă ajută să rapid și cu un efort minim și de timp pentru a pierde în greutate și de a aduce corpul in forma fizica buna.

Video: Marina Korpan. Oksisayz. Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate.

Video: Curs Express pentru pierderea rapida in greutate 12

Video: Curs Express pentru pierderea rapida in greutate 5