Considerat toate slăbire plan burta

Cuprins:

1 Exercitarea și Nutriție
2 Ca o tânără mamă pentru a recupera silueta ei
3 Ne concentrăm pe timp
4 Din nou, exercițiu
5 În plus față de exerciții fizice

Exercitarea și Nutriție

cifră exactă este un semn de frumusete nu numai, ci și de sănătate. În acest caz, nu există nici o deplasare a corpurilor, și pot funcționa în modul normal. Prin urmare, devine ușor de înțeles dorința de a obține un stomac plat în 6 săptămâni. Metode de realizare a fiecăruia dintre noi va avea propria lor, dar dorința rămâne comună. Această construcție este un corp frumos și de a îmbunătăți sănătatea.

Unii nutriționiști și formatori sunt sectiile ale acestei scheme în raport cu proporțiile figura. Noi înțelegem că nu toată lumea se poate încadra în planul indicat prin linii drepte, pentru un aranjament, cum ar fi părțile laterale sau fese, dar într-adevăr doresc un abdomen plat de șase săptămâni pentru a deveni o realitate. Aici se consideră exerciții adecvate pentru strângerea și întărirea mușchilor.

Considerăm, de asemenea, cea mai buna dieta pentru un abdomen plat și părți laterale. Acesta este de obicei un conținut scăzut de grăsimi. Aceasta este o limitare serioasă de alimente grase și dulci, cafea și seturi de feluri de mâncare în fast-food. Se recomandă introducerea de dieta de mai multe fructe si legume, sucuri proaspăt preparate. De asemenea, este necesar să se monitorizeze echilibrul apei în organism. Este o zi de a bea 2 litri de apa pura.

Mulți sunt sfătuiți să ia bea ghimbir pentru un abdomen plat. El are capacitatea excelenta de a arde grasimi. Pentru a face aceasta, să ia o mică bucată de rădăcină. Ar trebui să fie curată și grătarul. Rezultante 2 linguri pulpa a fost plasată într-un borcan de quart, 60 ml de suc de lamaie, miere și puțină apă clocotită se toarnă. Băutura ar trebui să stea timp de 1 oră.

De asemenea, cunoscut sub numele de curățare pe bază de gelatină pentru un abdomen plat. Aici una dintre principalele componente ale unei sfeclă. Acest produs este bogat în vitaminele B1, B2, B6, C, E, F și PP. Aceasta ajută la prevenirea obezității, precum și pentru a conserva tineretea. Ca urmare a expunerii la substanțe care se găsesc în sfecla, metabolismul normal de grăsime și bine absorbită produse alimentare de proteine.

Scapă de burtă după naștere? Este ușor urmând aceste sfaturi!

Ca o tânără mamă pentru a recupera silueta ei

Tânăra mamă să fie gata pentru abdomen plat după ce a dat naștere ar putea reveni numai după o anumită perioadă de timp. In corpul uman, schimbarile hormonale care au loc de ai „aminti“ setările anterioare. grăsime Acumulate merge treptat, dar este recomandabil să-și exercite.

Succesul soluției la întrebarea cum să facă un abdomen plat după naștere depinde de mai mulți factori. Există compoziția corporală semnificativă, creștere în greutate, activitate fizică, și istoria familiei. Se observă că cresc rapid femeile subtiri care au devenit mame pentru prima dată, și în timpul sarcinii angajate în sport și să aibă mai puțin de 13 kg.

Există anumite particularități în modul de a face o mamă care alăptează plat stomac și nu te și copilul rănit. Sa constatat că, în prima perioadă de bine pentru a pierde în greutate alăptării. Faptul că producția de lapte a arde calorii întotdeauna. Prin urmare, femeile care alăptează va renunța la excesul de greutate lor.

Nu te limita in calorii sunt mame tinere care au decis să facă un abdomen plat după cezariană. Dar, în ceea ce privește exercitarea, medicii recomanda să aștepte cel puțin 6 luni. pentru a restabili mușchii și țesuturile. puteți alege care seamănă cu un set de exerciții după acest timp. De exemplu, se poate practica mersul pe jos în sus sarind coarda, rula. exerciții selectate trebuie să fie efectuate cel puțin de 3 ori pe săptămână.

Plată la doar 5 minute în fiecare zi, vă pot spune la revedere de la problema!

Ne concentrăm pe timp

Puteți obține o exerciții de stomac plat, timp de 5 minute. La început, culcat pe spate, tras în sus la picioarele ridicate. Acest lucru și următoarele exerciții ar trebui să fie efectuate cel puțin 10 ori. În continuare, vom încerca să ridice picioarele mai mari. omite După aceea picioarele ridicate până la 45 °, și ridicați-le până la 90 °. Apoi, pune în jos pe partea ei, picioarele ușor îndoite, în același timp, și va fi extins o mână pentru a trage picioarele.
Vă puteți da mai mult timp și să încerce să facă un abdomen plat în 15 de minute de exercitii fizice. exercitarea Obisnuita pot fi completate cu următoarele. Ar trebui să se așeze pe saltea, picioarele indoite si usor se lasa pe spate, și pliat mâinile. Efectuarea rândul său a corpului spre dreapta și spre stânga. Acest exercițiu ar trebui să fie efectuate de 20 de ori. De asemenea, este bine să adăugați orice răsucire și laterale curbe.
Puteți obține rezultate notabile și a vedea un abdomen plat in 14 zile de clase. Complexul este necesar să se includă următorul exercițiu. Este necesar să se pună picioarele împreună și de a efectua o ghemuit. În acest caz, fese ar trebui să fie dat înapoi, și înclinați corpul. Mâinile trebuie să fie pus în mijlocul coapselor. Apoi urmează respira, astfel încât burta rotunjite. După aceea trebuie să te ridici cu mâinile divorțați și să facă o respirație foarte adânc. Și astfel de 16 ori.
În realizarea acestui exercițiu, este posibil pentru a obține un relief stomac plat. Trebuie să se întindă pe spate și picioarele îndoite de la genunchi și le-a pus pe umeri. Cotlet de acest lucru ar trebui să fie presat la podea. Făcând respirație și să tragă în abdomen spre interior pe inspirație. Apoi, vă puteți relaxa. Sleduet16-20 face din nou exercitiul.

Din nou, exercițiu

set selectat de exerciții va ajuta atât pentru a reduce talie și de a face un abdomen plat. De exemplu, acest tip de răsucire va lucra bine rectus abdominis. Ai nevoie să se întindă pe podea și apăsați de jos înapoi la podea, picioarele îndoite de la genunchi, și mâinile în spatele capului pentru a începe să trimită coate spre părțile laterale. Inspiră și rupe cap și umeri lame de pe podea, arătând bărbia spre tavan. Pe expiratie, a reveni la poziția de pornire. Totul se face cu o amplitudine mică.
Efectuarea un alt fel de răsturnări de situație va oferi modul de a face un abdomen plat sub ombilic. Acest exercițiu are ca scop o mai mare elaborarea și, de asemenea, rectus abdominis efectuate cu o amplitudine mică. Ar trebui să se întindă pe podea îndoit și picioarele de la genunchi. plante mâinile în cap, coatele arătând spre părțile laterale. Inspirator încearcă să rupă cap și umeri lame de pe podea în timp ce ridicarea pelvisului. Pe expiratie, a reveni la poziția inițială.

Și dacă adăugăm la exercițiile de curățare pe bază de gelatină, atunci rezultatul nu va fi lent!

Asigurați-un abdomen plat și șolduri nu pot fi efectuate fără a se întinde. De exemplu, la inhalare trebuie să fie posibilă burta rotundă. În timpul expirația, antrenorii sunt sfătuiți să coloanei vertebrale pentru a muta butonul burta. Trebuie să stai pentru câteva secunde în această poziție. Într-o altă variantă de realizare poate fi culcat pe burtă, partea din spate maximă de îndoire și doar sta în continuare timp de câteva secunde.
Există, de asemenea, alte exerciții eficiente pentru a scapa de excesul de kilogram. Prin urmare, curentul va întrebarea dacă este posibil să se facă un abdomen plat cu ajutorul inelului. Incepatorii ar trebui să înceapă cu sarcini mici și de a face 5 minute. și ele cresc treptat până la 30 min. Aceste exerciții ar trebui să fie efectuate de zi cu zi.

În plus față de exerciții fizice

Antrenorii sunt gata sa ofere cele mai eficiente exerciții pe care le-am avut un stomac plat și talie. Tehnicile moderne sugerează folosirea diferite complexe și să le rotească, combina sport cu un masaj si o dieta adecvata. Acesta funcționează bine în piscină, jogging, sarcina de putere.

Metoda cea mai avansată nu dă rezultatele dorite și durabile, fără includerea în dieta de anumite alimente și feluri de mâncare.

Toți cei care caută să piardă în greutate și menține corpul în norma, definită băutură incredibil pentru un abdomen plat.

Pentru multi este, de exemplu, apa Sassi. Pregătiți-l de la 1 linguriță ghimbir zdrobit, feliate 1 castravete, fin tocat 1 lamaie si 10 frunze de mentă. Ingredientele trebuie să fie ambalate într-un recipient, se toarnă 1,5-2 litri de apă și plasat într-un frigider timp de 10-12 ore.

Printre cei care au obținut rezultate pozitive în a pierde în greutate, a devenit jeleu pentru un abdomen plat destul de popular. Rețineți că puteți utiliza și pierde greutatea in plus si perfect curata intestinele de toxine acumulate. Acest lucru va facilita în mare măsură activitatea sistemului digestiv și creează un obstacol, la o blocare conducte de excreție.

Aici este o reteta de curățare pe bază de gelatină pentru un abdomen plat. Gătitul va fi o mână de fulgi de ovăz „Hercules“ și prune uscate. De asemenea, au nevoie de sfecla prime, ras pe o răzătoare grosier. Ingredientele trebuie umplute cu 2 litri de apă și se fierbe fierbe la foc mic timp de 15 minute. Obținem decoct, foarte amintește de jeleu. Acesta trebuie să se scurgă și să bea timp de 2 ore înainte de culcare.