Abdomen plat la domiciliu

stomac plat frumos - visul oricarei femei, care recent a dat naștere unui copil, sau pur și simplu recuperate. Într-adevăr, este această parte a corpului oferă femeilor o mulțime de probleme - în legătură cu fiziologia de sex feminin, organismul caută întotdeauna să impună burtă cu grăsime, astfel încât în ​​timpul sarcinii copilul a fost bine protejat de acest tip de amortizor. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că excesul de grăsime nu poate fi combătută.

Cum sa faci un abdomen plat: exercită un ajutor?

Cand vine vorba de fete stomac plat, de obicei, problema nu este ca muschii nu sunt în formă bună, dar faptul că stomacul este acoperit cu grăsime corporală mai mult decât aveți nevoie. Ciupiți-te pentru burta chiar sub buric și un pic la dreapta sau la stânga de ea - dacă ori mai mult de 1,5-2 cm, atunci problema ta - cantitatea de grăsime subcutanată.

exerciții simple pentru un abdomen plat nu este capabil de a afecta țesutului adipos din organism: acțiunile lor sunt destinate să formeze un cadru musculos. Dacă descărcați numai presa, folosind un anumit set de modă nouă de exerciții pentru un abdomen plat, problema nu este rezolvată, și, probabil, mai rău, pentru că mușchii umflate sub stratul de grăsime va oferi volume suplimentare. De aceea, arunca ideea că poate pompa până presa fără a îndepărta mai întâi depuneri de grăsime. Greutate de formare, care își asumă toate exercițiile eficiente pentru un abdomen plat, vei veni la îndemână mai târziu, atunci când se poate face cu depuneri de grăsime și va forma o presă frumos.

Fitness: un abdomen plat

Încă de încărcare pentru un abdomen plat acolo. Cu toate acestea, nu este exercitarea, și exercitarea de aerobic: jogging perfecta, sarind coarda, jucând practic orice fel de aerobic. În plus, diferite exerciții pentru un abdomen plat este o zi cu zi 20-30 minute torsiune hoop pe ambele părți.

Condiția principală pentru eficacitatea programului pentru un abdomen plat - regularitate. Nu are nici un sens să execute o dată pe săptămână. Pentru a obține burtă frumos dorit, aveți nevoie pentru a lucra de 3-5 ori pe săptămână!

Puteți alege orice fel de sarcină. Dacă aveți o putere de voință slabă - a cumpăra un abonament la un club de fitness. Dacă sunteți legat de numerar - jogging sau sarind coarda. Principalul lucru - exerciții de acasă sau jogging-ul nu ar trebui să fie prea korotkimi.Vo in timpul exercitiilor aerobice corpul foloseste mai intai energia pe care obține din alimente, și la doar 20 de minute de la începerea formării, el se transformă în grăsimi, care au fost acumulate de corpul tau mai devreme. Astfel, rularea sau sarind coarda trebuie să fie de cel puțin 30-40 de minute pentru a obține un abdomen plat. Singurul mod în care într-adevăr a scăpa de grăsime corporală, deși pe termen scurt.

abdomen plat la domiciliu: mese

Pentru pierderea în greutate în zona abdominală este exercitarea cea mai eficientă în dimineața post, pre-bea o ceașcă de cafea proaspătă, fără zahăr și frișcă. Cafeaua va da organismului mai multa energie pentru munca si a accelera procesul de ardere a grasimilor.

În cazul în care, cu toate acestea, dar pur și simplu nu uitați că, după cină, să-și exercite ar trebui să fie de cel puțin 2 ore, și încă 1,5-2 ore după un antrenament pentru a mânca, de asemenea, nu este recomandat să facă în dimineața, nu poți, du-te în seara. Această abordare poate ajuta organismul sa sparga maxim grasimile deja stocate. Dacă în această perioadă să mănânce ceva, organismul nu va produce energie din grăsimi, dar ia-o din alimente.

În același timp, astfel încât stomacul pierde în greutate în mod eficient, să refuze cofetărie, prăjit alimente, fast-food si toate bauturile care contin zahar. Un astfel de sistem de alimentare cu energie pentru un abdomen plat vă va lăsa în viitorul apropiat pentru a vedea rezultatele.

Video: Un abdomen plat într-o săptămână la domiciliu

Video: stomac plat timp de 8 minute.