Callanetics. schema totală de muncă

Partea 1: Warm-up
1 exerciții - antrenament
2 exerciții - antrenament
Exercițiul 3 - Consolidarea centura scapulară.
4 Exercitarea - Exercitarea pentru talie.
5 Exercitarea - Afise picioarele.
6 Exercitarea - Exercitarea pentru gât.

Partea 2: Exerciții pentru burtă Schema generală de lecții Callanetics
7 Exercitarea - scăpa de burtă.
8 Exercitarea - A scăpa de burtă.
9 Exercitarea - A scăpa de burtă.
10 exercitarea -Izbavlenie din stomac.

Partea 3: picioare zvelte 1
11 Exercitarea - picioare zvelte
12 Exercitarea - picioare zvelte
13 Exercitarea - picioare zvelte
14 Exercitarea - picioare zvelte

Partea 4: picioare zvelte 2
15 Exercitarea - fese si solduri
16 Exercitarea - fese si solduri
17 Exercitarea - fese si solduri
18 Exercitarea - fese si solduri
19 Exercitarea - fese si solduri

Partea 5: Întinderea mușchilor.

20 Exercitarea - Afise
21 Exercitarea - Afise
22 Exercitarea - Afise
23 Exercitarea - Afise
24 Exercitarea - Afise
25 Exercitarea - Afise

Partea 6: Belly dance
26 exercițiu - dans burtă
27 exercițiu - belly dance
28 exercițiu - dans burtă

Partea 7: Consolidarea picioarelor
29 Exercitarea - Picior Consolidarea
30 Exercitarea - Picior Consolidarea

Știind că cele mai multe femei nu le place să facă gimnastică, Callan Pinckney necesită timp "sesiuni" de două ori pe săptămână, numai în perioada inițială atunci când aveți nevoie pentru a scăpa de excesul de greutate. Când kilogramele vor fi mai mici, va fi suficient de ore în săptămâna de a salva progresul.

Odată ce o cifră apropiată de idealul dorit, puteți dedica Callanetics doar cincisprezece minute, dar în fiecare zi.

Rezultatele Callanetics pot fi "măsură" și "cântări" după câteva ore de clase. Dar exercițiile care urmează să fie efectuate foarte precis, care aderă la instrucțiunile.