După livrare, puteți redobândi o figură frumoasă

Deoarece cifra de plumb în pryadok după naștere?

Cuprins:

1 Amintiți-vă forma înainte de naștere
2 Vrei pentru a obține rapid rezultatul dorit?
3 Hoop ca colac de salvare
4 rotiți din nou inelul
5 Să nu ne grăbi prea
6 Nu vom renunța la goluri

Amintiți-vă forma înainte de naștere

Se face lucrul cel mai important - deveniți mamă, este chiar posibil ca acesta nu este prima dată. Dar problema de ea, nu poate împinge la planul îndepărtat al dorinței de a fi frumos și subțire. Prin urmare, este foarte preocupat de modul de a curăța părțile laterale și burta după naștere. Înțelegem, de asemenea, că având grijă de frumusețea figurilor, va îmbunătăți sănătatea lor. După arderea excesului de grasime este indisolubil legată de îmbunătățirea proceselor metabolice.

Dacă nu aveți timp pentru a vizita o sală de gimnastică, puteți planifica modul de a elimina burta si solduri dupa ce a dat nastere la domiciliu. Trebuie remarcat faptul că succesul planificat va depinde de vârsta Constituției, precum și tonusul muscular prenatal.

exercițiu de pornire poate fi de 2-3 luni după întoarcerea acasă.

coturi laterale foarte eficiente și de ridicare a picioarelor în poziția în picioare. Puteti practica de ridicare a piciorului îndreptată în poziția culcat pe spate.

Multe femei cred că este nu mai devreme de șase luni, puteți planifica trecerea la o dieta si sport. Potrivit medici pediatri, dramatica in greutate mamele pierdere afectează în mod negativ calitatea și disponibilitatea laptelui ei. Oferirea de femei de naștere sunt dispuși să împărtășească propriile experiențe cum să eliminați rapid părțile laterale și burta după naștere. Unii, de exemplu, să înceapă să fel de jurnal cu dulapuri program de vizita frigider și bucătărie.

Este într-adevăr ajută la sursa de alimentare separată, precum și introducerea de dieta de mai multe fructe si legume. Considerat ceai verde și bulion de șolduri utile.

Mai multe distinctiv sunt recomandări privind modul de a elimina burta si solduri dupa cezariana. Aici exercițiul este posibilă numai în 3-4 luni după intervenția chirurgicală. În plus, sarcina trebuie să fie mai întâi minime, deoarece altfel se poate agrava starea sănătății sale.

Hulă în celălalt set de exerciții dau rezultate excelente!

Vrei pentru a obține rapid rezultatul dorit?

Medicii cred că partea pentru a elimina rapid femeia a născut de curând, fără a dăuna sănătății este imposibilă. Este nevoie de un alt set de proceduri, care va acționa lent și a da un efect de durată. Numai atunci puteți trece la stres fizic. Acesta se execută în dimineața, sarind coarda, înclină dintr-o parte în alta.

Potrivite cu exerciții medicul va ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui si metabolismul pentru a regla. Mai pronunțată efectul va fi la proprietarii de o figură frumoasă înainte de livrare, precum și la femeile care au fost insarcinate in timpul unui stil de viață activ și să mănânce un mod echilibrat. Toate acestea trebuie să se aibă în vedere, dacă vă decideți să eliminați ambele părți timp de 2 săptămâni.

Scoateți laturile de 2 săptămâni este considerată posibilă, sub rezerva exerciții complexe.

Acestea pot fi găsite pe site-urile specializate. Dar trebuie să ne amintim că nu este necesar să se angajeze imediat cu o sarcină grea. Este mai bine să crească treptat. În plus, exercițiile fizice pot nu mai devreme de 6 săptămâni începe după naștere. Acest lucru este presupunând că nu au existat complicații.

Hoop ca colac de salvare

Pentru a restabili figura după naștere necesită diferite exerciții. Prin urmare, este considerat a fi o întrebare firească dacă folosind inelul elimina părțile laterale. Răspunsul este da, pentru că inelul poate influența în mod activ pe zonele cu probleme din figura noastre.

Ne dorim ca formarea a adus cel mai mare efect. Acest lucru se aplică, de asemenea, la întrebarea de modul în care pentru a curăța părțile laterale și stomacul cu ajutorul inelului. La început, este necesar să se aleagă dreptul pentru ei înșiși. Când a pus colacul în fața ta, ar trebui să fie de până la tine la nivelul marginii de jos.

Scoateți burta și părțile laterale cu ajutorul inelului va ajuta la executarea corectă a exercițiului. Acesta trebuie să răsuciți sensul acelor de ceasornic. În acest caz, pelvisul și piept ar trebui să rămână în continuare. În timpul exercițiilor de picior ar trebui să fie plasate mai aproape unul de altul, și mâinile în acest moment pentru a păstra împreunate în spatele capului.

Pentru a elimina partea de un cerc și pentru a obține rezultate durabile, trebuie să se încălzească înainte de exercițiu. Puteți face câteva pante, trageți mușchii, sari sau a alerga. O mare importanță este exerciții de respirație, deoarece va ajuta pentru a stimula mușchii abdomenului și pentru a muta corect sarcina.

rotiți din nou inelul

Dacă avem cel potrivit pentru tine hoop, putem spera că elimina exercițiile de stomac și șoldurile cu el pentru a ajuta. Vă rugăm să rețineți că în timpul mișcării exercițiu ar trebui să fie netedă. În caz contrar, vă puteți răni înapoi. Creșterea intensității de exercițiu ar trebui să fie treptat.

Loturile trebuie crescută treptat, dacă vrem să avem succes în problema modului de a curăța părțile laterale ale inelului. Mulți antrenori sunt sfătuiți să utilizeze ponderare.

Se crede că cercuri cu ei în măsură să eficient curat pe părțile laterale ale țesutului adipos din organism. De asemenea, este necesar să se stabilească poziția cerc în zonele cele mai problematice.

Dacă se simte durerea, aceasta ar trebui să fie un pic mai mic sau a ridica și răsuciți câteva secunde la acest nivel.

Se impune respectarea anumitor reguli de succes este modul de a elimina partea cu ajutorul unui cerc. Dacă înfășurați se rotește în sens orar, dar shell treptat „diapozitiv“, este necesar să se accelereze mișcarea. În plus, puteți încerca să stai jos brusc, și apoi te ridici. Acest lucru se va întoarce colacul în loc. De asemenea, este important să ne amintim că mișcările ritmului ar trebui să fie permanentă și nu inconfortabil.

va fi foarte dificil de a reuși pe stomacul plin în timpul exercițiului. Prin urmare, clasele de modul în care pentru a curăța părțile laterale ale inelului ar trebui să înceapă înainte de mese. Acesta este cel mai potrivit pentru acest moment al dimineții.

Să nu ne grăbi prea

Gol 2 săptămâni pentru a curăța părțile laterale și burta poate fi realizat prin formare sporită și diete speciale. Pentru a aduce tonusul muscular abdominal, jucandu-se cu inelul trebuie să fie combinate cu exerciții pentru presa. Mai mult decât atât, în acest caz nu poate fi exces de zel. De exemplu, o clasă de mai mult de 30 de minute cu un cerc poate cauza fluxului sanguin excesiv la organele interne.

Cu toate acestea, cel mai bun rezultat ar fi în cazul combinei exerciții fizice și o dietă adecvată!

Mulți consideră că este nepotrivit pentru a decide cu privire la modul de a elimina burta si exercita o săptămână flancurilor. Nu trebuie să uităm că sarcina ar trebui să fie crescută treptat, și încercând să forțeze timp, vom rula riscul de a fi rănit. Este deosebit de important să ne amintim pe cei care au avut o lungă pauză sau fără experiență de exercițiu.

O dieta sanatoasa si echilibrata in a decide cum să eliminați burtă și părți dieta joacă un rol major. Este necesar să se elimine alimentele grase precum și cereale cu lapte. Asistentii excelente sunt considerate fructe, legume, salate cu frunze și sucuri proaspete.

Nu vom renunța la goluri

După ce a stabilit un obiectiv pentru a elimina stomac și șolduri în 2 săptămâni, trebuie să ne amintim că rezultatul de aici nu poate fi instantanee. Dar mai aproape de obiectivul prețuit este realist. Asigurați-vă că ajută catharsis. Numai cu ajutorul acestei proceduri, puteți pierde o zi de 2-4 kg.

Rezolva problema modului de a curăța părțile laterale și burta timp de două săptămâni, ar trebui să fie cuprinzătoare. Procesul ar trebui să implice dieta saraca in calorii si exercitii fizice.

Dar trebuie să fii pregătit pentru faptul că, în timpul celor 2 săptămâni nu vor exista schimbări vizibile. Ei încep de obicei, după a treia săptămână de o luptă amară pentru silueta subțire.

Pentru a rezolva problema modului de a curăța părțile laterale și stomac la sala de sport, bine a cumpăra un abonament. Acest lucru va face vizite regulate la cursuri, precum și oferă posibilitatea de a obține cel mai bun rezultat. La urma urmei, există întotdeauna la îndemână pentru toate echipamentele necesare pentru a efectua exercițiile în presă, care rulează, și cu un cerc.

Se crede că femeile elimina stomac și șolduri postpartum își pot permite să mănânce în mod corespunzător în timpul sarcinii și pentru a efectua exerciții speciale pentru această perioadă. Efect bun oferă mese separate. Femeile susțin că o astfel de abordare ar putea recâștiga un abdomen plat într-o săptămână după naștere.