Yoga pentru femeile gravide: Hatha Yoga video,

ohzhidanie copil - este un moment plăcut și interesant. Din primele zile ale liniei de curent alternativ corpul unei femei complet reconstruit și pregătit pentru care poartă un copil. În acest moment, o femeie gravidă are nevoie de o anumită activitate fizică, este atât de important să vă mențineți în formă. Yoga pentru femeile gravide - un set de exerciții concepute special pentru femei în poziția „interesantă“. Cei care au practicat yoga inainte de sarcina, continuă în principal clase. Dar de multe ori se întâmplă ca yoga femeie descoperă doar în timpul sarcinii. Sport beneficii nu numai mama insarcinate, dar, de asemenea, o viață nouă, care se naște în ea.

Care sunt beneficiile de yoga pentru femeile gravide?

In timpul sarcinii corpul unei femei există o mulțime de schimbări. Nu numai fizic, ci și psihologică. cursuri de yoga ajuta femeile în rezolvarea problemelor importante.

Deci, partea pozitivă Yoga pentru femeile gravide:

• Găsirea liniște sufletească.
• Elibereaza oboseala si anxietatea.
• Pregătirea corpului femeii pentru nașterea viitoare.
• Benefice în timpul sarcinii.
• muncii favorabile.
• copil sănătos.
• nivelele hormonale Aliniere.
• recuperare rapidă după nașterea copilului.

In timpul sarcinii, cea mai eficientă formă de yoga este considerată Hațhayoga. Să aflăm de ce?

Să începem cu faptul că baza acestui tip de yoga efectuează anumite posturi (asana) și exerciții de respirație (pranayama).

asane Acesta are un efect complex asupra sistemului musculo-scheletice. Astfel de exerciții ajuta coloanei vertebrale să ia poziția corectă, și mușchii pe care le susțin în această poziție, se dezvolta. Care ajută pentru a scăpa de durere în sacrum și inferior spate, în special în ultimele etape. Apropo, în plus, poziția corectă a coloanei vertebrale (postura corecta), un efect benefic asupra lactației activă după naștere.

Efectuând asan face unele grupe de mușchi mai elastice, elimină din ele stresul, în același timp, le întărește. O atenție deosebită trebuie acordată formării de planseului pelvin, vaginului si perineului, ca Sami probleme comune asociate cu nașterea copilului - lacerații vaginale si perineu. Și motivul pentru care - pânză neelastic și în vrac.

Datorită practicii asanelor organelor interne să ia poziția corectă în raport cu cealaltă, care îmbunătățește alimentarea cu sânge și funcțiile fiziologice.

pranayama - exerciții de respirație, care sunt benefice pentru corpul unei femei in timpul sarcinii.

• Pat devine sângele mamei, îmbogățit cu oxigen într-o măsură suficientă;
• Rezistența la hipoxie (oxigen stare foame), care este crucial în timpul nașterii.

Yoga are, de asemenea, un efect psihoterapeutic asupra unei femei gravide. Ea dă încredere și crește stima de sine, care este foarte important pentru viitoarele mame. yoga ajută pentru a realiza o stare de pace interioară, liniște, liniște, care este un factor pozitiv. O femeie este mai ușor să se mute departe de gândurile negative, pentru a obține departe de agitația și se păstrează într-o stare adecvată în timpul travaliului.

Yoga pentru femeile gravide: film

După vizionarea acestui film, veți afla mai multe despre ceea ce Yoga pentru femeile gravide și de a practica anumite tipuri de ipostaze. vizionare plăcută!

Yoga pentru femeile gravide - o modalitate buna de a armoniza starea lor fizică și mentală, precum și o garanție de livrare naturale și în condiții de siguranță.

Video: Yoga pentru femeile gravide. Caracteristici practica yoga prenatale (Maria Shishkina)

Video: Yoga ca dans. Cursul pentru femeile gravide