Avantaje și prejudicii de yoga

Yoga - un sistem de exerciții statice, care nu este mult, nu este suficient, câteva mii de ani. Efectuarea unei asana, vă stabili poziția corpului și de a asculta sentimentele lor interioare. Nu poți să faci yoga „în grabă“, grăbește-te și să fie difuzate cu întârziere. În caz contrar, rupe doar toată esența ei.

Despre beneficiile si dauneaza de yoga Există o mulțime de stereotipuri contradictorii generate de oameni care nu doresc să efectueze yoga pe regulile. Vom înțelege unde se află adevărul.

beneficiu

Deci, exercitii fizice statice. Este util să aibă cel puțin atât de mult mai greu de a fi rănit într-un static decat dinamic. Smoothly și încet poziții ale corpului dumneavoastră are o poziție definită, în care vă aflați de la 20 de secunde la câteva minute, sau chiar ore (dar care se referă la yogam experimentale, comprehends fiecare Asana NIRVANA).

In timpul asan practica pranayama - respirația întregului corp. Pranayama te învață să respiri, și este o abilitate va fi folosit cu siguranță nu numai în sala, dar, de asemenea, viața de zi cu zi.

Datorită fixării lungi fiecare poziție, yoga este beneficii incredibile coloanei vertebrale. Ea se întinde, se întoarce curbura naturala, intareste muschii spatelui, și nu numai.

mușchii flexibile flexibilitate, piele elastica, o excelenta mobilitate în comun, și, desigur, pierderea excesului de greutate - totul vorbește despre beneficii de yoga pentru cifra. Adevărul este că nu ar trebui să fie cântărite după fiecare antrenament - alegerea yoga, sunteți de acord pe un mod frumos, dar foarte lungă de transformare.

Enumerând, ceea ce este utilizarea de yoga nu se poate uita să menționezi circulator, respirator și a sistemului nervos. Având în vedere că ultimul toate clar în acest te relaxa si cei mai inflamabile calmez. Yoga normalizează tensiunea arterială, veți învăța să renunțe la obiceiurile proaste si respira in intregul san.

rănire

Yoga rău este inevitabilă, dacă înveți să asculți corpul tău și de a face lucrurile treptat, ceea ce este utilizarea de yoga îmbunătățirea beneficiile lor navyki.Vsya de poziții de yoga inversat în ea se va reduce la nimic dacă le începe, nu încălzit, fără a trece prin etapa de pregătire, și, desigur, fără ajutorul unui instructor. performanță greșită și necorespunzătoare a pozițiilor răsturnate plină cu leziuni ale maduvei spinarii.

Același lucru este valabil și pentru cei bolnavi. la sinuzita, răceli, gripa nu se poate face yoga pentru că nu va fi capabil să respire în mod normal, în asane, ceea ce înseamnă că, în loc de relaxare a corpului, face chiar mai constrânsă și tensionată.

În principiu, orice activitate fizică poate fi atât de dăunătoare și benefice. Totul depinde de cine efectuează.