Exploatație respirație

Respirație (respirația externă) - un proces care asigură sistemul respirator și este un schimb de gaze între organism și mediul înconjurător. Atunci când respirația în organism primește oxigenul necesar pentru procesele de oxidare biologică, în care o cantitate mare de energie vitală. Un dioxid de carbon format în acest proces este eliminat. Ce se întâmplă în organism cu o singură respirație, și dacă acest rău - vom încerca să înțelegem.

Fiziologia respirației

Respiratia - aceasta este una dintre puținele facultăți ale corpului, care este controlat în mod conștient sau inconștient. Aceasta este o activitate reflex, dar poate fi controlat în mod conștient.

In timpul centru de creier normal de respirație inhalare trimite impulsuri la mușchii pieptului și a diafragmei, provocând declinul lor. Ca urmare, aerul intră în plămâni.

La o întârziere de respiratie dioxid de carbon, nu putea să iasă prin plămâni, se acumulează în sânge. Oxigenul începe să se consume țesuturile active, prin hipoxie progresivă (conținut scăzut de oxigen în sânge). O persoană obișnuită este capabil să-și țină respirația timp de 30 - 70 secunde, apoi creierul cauzează respirația produse. De asemenea, în cazul în care pentru un motiv oarecare furnizarea de oxigen este limitată (de exemplu, în munți), apoi prin receptori speciali care raspund la scaderea oxigenului si creste in bioxid de carbon din sange, creierul primește un semnal și mărește rata respirației. Același lucru se întâmplă și cu exercitarea activă. Deci, există un control inconștient, automat de respirație.

Când vorbim, mănâncă, tuse apar periodic inspiratorii respirație sau expirator - apnee. opri respirația inconștientă timp de mai mult de 10 secunde pot să apară în mod regulat, în unele persoane pe timp de noapte (sindromul de apnee în somn).

Prinderea exerciții speciale de respirație și practicarea întârziere de respirație conștientă (de exemplu, atunci când practica yoga sau freediving) pot învăța să-și țină respirația lor pentru un timp foarte lung. Scafandrii ține respirația pe durata de aproximativ 3-4 minute, iar maestrul de yoga - 30 de minute sau mai mult.

Harm la întârzierea a respirației în timpul somnului

După cum sa menționat deja mai sus, exploatația de respiratie pe timp de noapte în timpul somnului - este apneea involuntar. Durata medie de 20-30 de secunde, dar uneori la fel de mare ca 2-3 minute. Un simptom al bolii - sforăit. O persoană care suferă de apnee de somn, opreste respiratia in timpul somnului, iar apoi se trezesc, să ia o respirație. Deci, poate dura până la 300 - 400 de ori pe noapte. Rezultatul acestei - somnul defect, ceea ce duce la dureri de cap, iritabilitate, memorie redusă și atenție și alte consecințe negative.

Cauzele de apnee de somn:

• Centrul respirator medular, în orice moment încetează să dea semnale mușchilor respiratori;
• fluxul de aer nu se poate ajunge la plămâni, datorită îngustării lumenului cailor respiratorii (laringe, pasajele nazale);
• unele boli somatice și nervos.

Ținând respirația în timpul somnului poate fi periculos, astfel încât să fie sigur de a avea nevoie de tratament.

îmbunătățirea întârziere de respirație

Conform cercetărilor științifice, ținându-și respirația conștientă este de mare beneficiu pentru organism. Dovadă sunt realizările de masterat de yoga.

Exerciții de respirație a regizat acțiune aparate de respirat, crește rezervele sale funcționale și provoacă schimbări în diferite organe și sisteme ale corpului. O persoană poate folosi cantități mai mici de oxigen, dioxid de carbon și pentru ajustarea concentrației de oxigen din organism, pentru a stimula respirația internă (celulare). Dar posibilitatea de necesitatea de a se dezvolta. Acest lucru vă permite să mențină sănătatea fizică și mentală, prelungi speranța de viață. Ținând respirația la inhalare și expirația este de o importanță capitală în exercițiile de respirație.

Este important pentru executarea corectă a tehnicilor de respirație pentru siguranță și și practica sa de succes. Pentru a asigura performanța corectă și pentru a obține rezultate pozitive, au nevoie de ajutorul unui instructor calificat.

Video: țineți respirația pentru 04:15 1 luna Beloretsk cocoașă Roman

Video: Respirația și formarea acestuia. Sfaturi de la Maxim Lubyagina.