Yoga pentru copii

Copiii de azi sunt foarte inactivi: ei petrec aproape tot timpul stând la birou în școală, birou calculator sau privitul la televizor. Părinții merg la diverse trucuri pentru a ajunge frați să meargă sau juca jocuri în aer liber. Unii copii înregistrate în secțiunea de sport. Din moment ce foarte popular astăzi se bucură de yoga, multe mame si tati cred că, și dacă se poate face cu ea ca un copil. Este permis copii?

Yoga nu este atât de mult un mod de a menține în formă, cât de multe practici spirituale cu scopul de a găsi armonie și sănătate. Practic, acesta este accesat de către adulți. Dar, în cazul în care copilul evinces o dorință de a face cu ea, de ce nu? Când cursuri de yoga pentru copii de vârstă nu contează. Există o tendință de copil Yoga: este numele unui set de exerciții pentru copii. Cu toate acestea, pentru a face față cu ea poate fi numai sub supravegherea unui specialist. Unele centre de fitness, yoga pentru copii, există grupuri, care câștigă la copii 2 la 4 ani. În țară, locul de nastere al acestei practici filosofice - India - copii încep să practice yoga, de la 6-7 ani. Este această vârstă este considerată optimă. În general, trebuie să respecte regula: complexitatea exercițiului ar trebui să fie adecvate vârstei copilului.

yoga pentru copii la domiciliu

Mulți părinți preferă să încredințeze copilul favorit de specialitate de yoga. Dacă se dorește, acesta poate fi folosit împreună cu copilul acasă. Achiziționați special pentru copii yoga mat. Are o suprafață antiderapantă și absoarbe sudoare foarte bine. O lungime adecvată a stratului, în care într-o poziție culcat pe spate, în mâinile și picioarele copilului nu se poate proiecta mai mult de 10 cm.

haine pentru copii de formare ar trebui să fie lumină, în vrac, nu țineți în jos mișcările naturale „respirație“ muzica materialov.Podberite pentru yoga pentru copii. Este cel mai bine melodii de relaxare.

Atunci când un copil clase să urmeze câteva linii directoare:

1. Face yoga cel putin 1,5-2 ore dupa masa.
2. Prima săptămână de cursuri durează aproximativ 10 minute și crește treptat durata acestora. Exerciții de copii de până la 6-7 ani finalizate în termen de 10-15 minute, și elevi - 20 de minute.
3. Respiratia prin nas și nu a întârziat.
4. nu este necesar să se angajeze cu SARS yoga.
5. Exerciții poate fi efectuată în orice moment al zilei, dar cu câteva ore înainte de culcare.

Hatha yoga pentru copii

Activități pentru copii sunt bazate pe Hațhayoga - una din direcțiile de yoga. Asane, adică, poziția corpului este destul de simplu și puterea copilului. Clasele includ nu numai adoptarea unor poziții de lucru, dar, de asemenea, practicile de respirație și relaxare. Nu fi forțat să se ocupe cu copilul, în cazul în care acesta nu are nici o dorință. Prin urmare, exercitarea este cel mai bine sub forma unui joc, se va interesa de tineri yoga. Deci, de exemplu, care arată performanța unui anumit asana, spune o poveste de basm.

Puteți începe exerciții de yoga pentru copii, prezentate mai jos:

1. lemn. Stai dreapta, cu picioarele împreună. Îndoirea piciorul drept de la genunchi, trageți în lateral și atinge genunchiul la talpa piciorului stâng și blocați-l. Strângeți-vă mâinile în fața pieptului, palmele și ridicați deasupra capului.

2. Câine cu susul în jos. Pozitionati-te pe podea, astfel încât acesta a atins mâinile și genunchii. Îndreptați genunchii, apăsând palmele mâinilor, și trageți tocuri la podea. copil poate trage un picior, dacă se dorește.

3. pisică Afectuos și furios. Urcă-te pe genunchi, odihnindu-se mâinile pe podea. Urmează îndoire înapoi, în scădere spate și iau ( „pisică afectuos“) cap. Și apoi urmați arcuiesc spatele lui și coborâți capul ( „pisica furios“).

Acest yoga destul de simplu pentru copii este capabil să dezvolte flexibilitatea unui copil, puterea, consolidarea coloanei vertebrale și de a îmbunătăți postura, să învețe pentru a controla corpul.

Familie de yoga pentru copii și adulți: Video

Video: Yoga pentru copii - a doua lecție

Video: Yoga pentru copii. Tatyana Yemelyanov