Supa de mazare Lean - reteta

Lipsa de hrană pentru animale nu este aceeași lipsă de proteine în dieta de legume. Un înlocuitor demn de carne albă și ouăle pot fi un bogate în proteine leguminoase, care pot fi adaptate pentru aproape orice fel de mancare. Eroul principal al acestui material va fi o rețetă pentru supă de mazăre, nu inferior la varietatea de variațiile sale la orice supă de carne standard de.

supa de mazare Lean - reteta

Plictisit de aceeași supă și gust nu au o consistență cremoasă atunci când adăugați în vas pulpa de avocado uleios. Printre altele, ea, împreună cu mazăre proaspătă, oferă un fel de mâncare atractivă de culoare verde deschis.

ingrediente:

mazăre verde congelată - 320 g;
avocado (medie) - 1 buc;.
Usturoi - 1 cățel;
frunze de busuioc - 3 buc;.
apă - 115 ml;
lapte de soia - 115 ml.

preparare

Dezgheța mazăre, ea pălească în apă clocotită cu sare. Separând carnea din semințe de avocado și coaja, pune-l într-un blender, împreună cu mazăre. Adăugați catei de usturoi, piure de frunze de busuioc tocate și se toarnă lichidul - un amestec de apă cu lapte de soia. Bateti toate ingredientele împreună până când veți obține o consistență supa de piure. Dacă se dorește, puteți turna lichid suplimentar. supă Pickle ar trebui să fie chiar la sfârșit. Se serveste rece.

O reteta simpla de supă de mazăre de legume

Clasic, în înțelegerea majorității, supă de mazăre constă dintr-un mazăre fierte si foarte pyurirovannogo cu zazharki legume disponibile, de obicei, ceapă și morcovi. Propunem ca fundația dintâi, ci să-și diversifice gustul simplu de cimbru și suc de lămâie.

ingrediente:

Ceapă - 115 g;
tulpini de țelină - 95 g;
Usturoi - 2 catei;
crengute de cimbru - 3 buc;.
Uscate Mazare - 190 g;
supa de legume - 340 ml.

preparare

Se prepară zazharku de legume de tocat ceapa și tulpini de țelină. Când legumele ajung la jumătate, le-a pus o pasta de catei de usturoi si cimbru frunze. Se agită Mazare, preliminară clătire. Se toarnă conținutul tigaie cu supa de legume cu un pahar de apă și se lasă să se fierbe 40-45 minute, până când mazăre licitație. Gata supliment supa suc de citrice.

Puteți repeta, de asemenea, reteta pentru acest bob de mazăre supă de legume în multivarka, mai întâi se prăjește ingredientele pe „copt“, și apoi Golful apă și se lasă să gătească în modul „Supa“ până când se aude un semnal sonor.

supa de mazare Lean cu ciuperci - reteta

ingrediente:

Ceapă - 135 g;
Usturoi - 5 catei;
conopidă - 340 g;
morcov - 160 g;
mazăre - 310 g;
dovleac - 210 g;
ciuperci - 180 g;
supa de legume - 1,2 litri.

preparare

Gatiti morcov si zazharku ceapa si se adauga ciupercile la ea. Când se evaporă toată umezeala fungic, stoarce cativa catei de usturoi, puse în cuburi de dovleac zazharki și inflorescențe varză. Ca urmare, în mazăre și amestecă toarnă toată supa. Lăsați legumele să lâncezesc aproximativ o jumătate de oră, până ce înmoaie, apoi pyuriruyte supa blender.

Delicios supa de mazăre fără carne - reteta

ingrediente:

arpagic - 3 stilou;
supa de legume - 1,1 L;
Mazăre congelată - 920 g;
Broccoli inflorescență - 420 g;
pumn de patrunjel si menta;
Ceapă - 140 g;
lapte de soia - 320 ml.

preparare

Gatiti ceapa felii și să le umple cu bulion. Bulionul barbotare, loc buchețelele varză și mazăre. Se fierbe totul până când inflorescențe varză licitație, și apoi pyuriruyte împreună. Pentru a da un gust cremos vasul, supa poate fi suplimentată cu lapte de soia, dar acest lucru nu este obligatoriu. Adăugați supa terminat cu ierburi tocate si se serveste imediat.