Cât de multe calorii intr-un dovleac?

Dovleacul este delicios și util din când oamenii imemoriale dragi. Este dovedit că era cultivat înainte de porumb. Deja în urmă cu 5000 de ani de dovleac plantate în America Centrală, China, Egipt, Japonia și India. Astăzi, oamenii care caută perfecțiunea figura poate apărea o întrebare - cât de multe calorii sunt într-un dovleac. Cu toate acestea, ei nu trebuie să vă faceți griji: dovleac de calorii în nici un fel - coapte, fierte sau aburit - este foarte mic.

calorii dovleac

Calorii care contin dovleac, foarte mici. În funcție de tipul și gradul de maturitate, în dovleac crud conține 22-30 kcal, tratamentul termic cu valoare energetică crește ușor. dovleac Aburit are o valoare calorică de 35 kcal, coapte - 37 kcal, fiartă - 20 kcal, sucul de dovleac - 38 kcal, piure de - 40 kcal. Calorii dovleac uscate - 68 kcal.

Are o calorica tocană de dovleac de mare - 188 kcal prăjit countrylike - 200 kcal, făină de dovleac - 305 kcal, ulei de semințe de dovleac - 896 kcal. Seminte calorii si dovleac - 550 calorii.

Valoarea nutrițională și beneficiile de dovleac

dovleci valoare ca un aliment, este foarte mare. Acesta poate fi folosit pentru dieta, cât și pentru meniul copiilor. Mănâncă dovleac și prime - ca parte a salate, și tratat termic - ca parte a supe, cartofi, etc.

Abundența de vitamine pulpă de dovleac - grupa B (tiamina, riboflavina, acid folic, acid pantotenic, piridoxina), A, C, E, PP, precum provitaminei beta-caroten. Dintre substanțele minerale conținute în dovleac - fier, iod, zinc, potasiu, calciu, mangan, cupru, fluor și cobalt. Toate aceste componente contribuie la dovleac consolida sistemul imunitar.

Datorită numărului semnificativ de fibre vegetale, dovleac contribuie la îmbunătățirea tractului gastro-intestinal. Provenind arterelor de sânge dăunătoare colesterol, Dovleac scade riscul de accidente vasculare cerebrale si atacurile de cord. Dovleacul este foarte util pentru rinichi și vezica biliară. În semințele de dovleac au aratat, de asemenea, o cantitate semnificativă de vitamine - în special vitamina E, astfel încât acestea sunt utile pentru conservarea corpului de tineret. Dovleac semințelor și tratate atunci când infectate cu viermi.

Dovleacul este gravidă util - se saturează organismul de substanțe biologic active, elimină excesul de lichid și favorizează îndepărtarea semnelor neplăcute de toxicitate.

Dovleac și dieta

Destul de dovleac adecvat și nutriție dietetice, concepute pentru dropping excesului de greutate. Această legumă conține cantități foarte mici de carbohidrați - 4,4 g la 100 g de produs, astfel încât acesta poate fi utilizat pentru gătit pe low-diete carbohidrati.

Pentru pierderea în greutate rapid, nutriționiștii recomandă să-și petreacă dovleac mono-dieta, care timp de 10-14 zile ajută să piardă până la 8 kg. Atunci când acest regim alimentar ar trebui să fie excluse complet produsele din făină, fructe dulci, zahăr, sare, grăsimi, afumat și alcool.

O regulă importantă a dietei - servire toate mesele nu ar trebui să fie mai mult de 200-250 g, iar cina trebuie să fie mai târziu de 18 ore.

Monodiets propoziții meniu de dovleac:

• Micul dejun: salata de dovleac și morcovi proaspeți cu suc de lamaie stropit, dovleac terci și o cantitate mică de cereale (grâu, orez);
• Pranz: supa de legume cu dovleac, dovlecei, ardei, roșii, ceapă, morcovi și verde, cu o cantitate mică de ulei vegetal;
• cina (orice fel de mâncare pentru a alege): dovleac la cuptor, salata de dovleac cu ananas, tocană de dovleac și alte legume, salata de dovleac și fructe dulci-acrișoare (portocale, mere, grapefruit).

Dovleac mono-dieta este contraindicată în încălcarea metabolism, diabet, gastrita, ulcer peptic. Nu sta pe o dieta de dovleac cu tendință de diaree, ca fibre vegetale din această legumă se pot relaxa foarte mult intestine. În prezența bolii cronice ar trebui să consulte un medic înainte de dieta.

Video: Japoneză dovleac Kabocha

Video: Cum sa faci Clatite dovleac