Micul dejun cel mai util

În fiecare dimineață, sa trezit și a petrecut toate procedurile de igienă, ne grăbim la bucătărie pentru un mic dejun delicios și consistent. Unii oameni nu le place să mănânce în dimineața, dar a neglijat cea mai importantă masă nu este în valoare de ea, pentru că inamicul a decis să dea cina.

În orice moment, micul dejun cea mai sănătoasă, care dă putere și energie, a fost considerată terci de ovăz sau omletă. Și acest lucru este într-adevăr cazul. Dar nu se limitează la două feluri de mâncare. Varietatea de gust și de utilitate nu strică niciodată. Așa că puteți lua micul dejun în fiecare zi, în mod corect și pentru a obține beneficii maxime din aceasta vă vom spune ce feluri de mâncare ar trebui să se pregătească în dimineața.

Micul dejun cel mai util

Una dintre cele mai populare cereale care sunt benefice pentru corpul nostru - l fulgi de ovăz. O astfel de mizerie - micul dejun cel mai sănătos pentru a pierde in greutate. O portie de fulgi de ovăz cu fructe și miere oferă o lungă perioadă de timp senzatia de satietate, imbunatateste starea de spirit perfect, ajută să facă față cu digestia si ajuta la curatarea organismului de substanțe nedorite. Doar fulgi de ovăz - aceasta este o mare sursă de energie, un număr de vitamine și minerale, care ajuta să ducă o viață activă.

Terci de ovăz cel mai util pentru micul dejun, și este considerat hrișcă. Acesta poate fi, de asemenea, o varietate de fructe sau legume. Foarte bine să mănânce hrișcă pentru cei care au probleme cu inima si sistemul cardiovascular. Acest terci este potrivit pentru studenți, ea ajută la accelerarea gândire și ușor de absorbit de către organism.

Asta e într-adevăr ceea ce este micul dejun cel mai sănătos pentru a pierde în greutate, așa că este brânză de vaci. Acesta poate fi folosit ca un dulce, adăugând fructe uscate, fructe proaspete, miere, nuci și sărate, cu ierburi, castravete sau lămâie. Acest produs este perfect absorbit de către organism și stabilește digestia.

Printre micul dejun se aplică cel mai util omletă. Este plin de proteine, ceea ce contribuie la o activitate intelectuală și fizică activă. Acest produs este bogat in vitamina D si B 12, Prin urmare, un ou fiert, omletă sau prajite sunt considerate a fi micul dejun cel mai util pentru femeile care sunt gravide.

Pentru leneș dimineață o sursă excelentă de energie și putere va fruct, suc, nuci, ciocolata neagra sau o felie de brânză. Acest mic dejun se va uita despre produsele alimentare înainte de cină, satura organismul cu calorii necesare si stimuleaza activitatea creierului.

Micul dejun cele mai utile, care pot fi gătite în grabă - Sandwich cu pește și un strat subțire de ulei sau maioneza. Pentru acest somon sau ton ideală - surse de acizi grași și omega-3. Cu toate acestea, trebuie să știm când să se oprească, deoarece aceste produse sunt bogate in calorii, astfel încât acestea pot duce la creșterea în greutate.

Video: = Campion cu mic dejun cel mai util # 2 de la Demidov =

Video :. „Efectul fluture“ Micul dejun cel mai util: simplu si de bun gust