Mic dejun scăzut de calorii

În multe dintre fetele cu dieta prin numărarea caloriilor intra în extreme și se tăiați în jurul valorii. O astfel de atitudine provoacă perturbări și, în unele cazuri, chiar si incetineste pierderea in greutate. Este important să vă pregătiți pentru un delicios conținut caloric scăzut mic dejun, la dieta nu părea o povară.

Rolul micului dejun scăzut de calorii pentru pierderea in greutate

Orice nutritionist vă poate spune că este în dimineața metabolismul de lucru deosebit de greu, ceea ce înseamnă că orice produs alimentar vor fi transformate în energie, și nu va fi nici falduri de grăsime pe corp. De aceea, rigoarea excesivă în ceea ce privește masa de dimineață nu ar trebui să fie - dimpotrivă, ar trebui să fie util și satisfăcătoare pentru nici o dorință de a mânca un pericol suplimentar.

mic dejun de umplere cu conținut caloric scăzut

Dacă luăm în considerare util micul dejun cu conținut caloric scăzut, atunci această categorie va atribuită în principal preparate din ouă cu legume, cereale și brânză de vaci. Nici sandwich-uri, dulciuri, clătite și oladushek - toate acestea nu dau alimente ușoare.

Să ia în considerare unele opțiuni pentru feluri de mâncare pentru micul dejun cu conținut caloric scăzut:

omletă, coapte în cuptor;
omletă abur cu broccoli si alte legume;
salata de ou fiert varză chinezească;
salata de abur fierte sau ouă fierte moi și legume - de exemplu, salată;
ouă prăjite, fierte într-o tigaie fara ulei cu rosii si ceapa;
zahăr lichid fulgi de ovăz (puteți adăuga mar ras);
terci de hrișcă cu lapte 1,5% grăsime;
terci de porumb cimbru;
cheagul de 1,8%, cu adaos de iaurt alb și fructe la alegere.

Este foarte important să urmați și pentru dimensiunea porțiunii. Mediu de dimensiuni fel de mâncare - un reper de mare, care vă va ajuta să nu se implice în cantități mari de alimente. Nu uita că lichidul se întinde stomacul, astfel încât obiceiul de a bea dintr-o cana mica va ajuta să vă controlați setea în timpul mesei.