Mic dejun sănătos în fiecare zi

Dacă doriți să piardă în greutate și de a îmbunătăți sănătatea lor, atunci nu fac fără nutriție adecvată. Cel mai important este masa de dimineata, care a fost trecut, în orice caz imposibil. Există un număr foarte mare de mic dejun simplu și sănătos, care va apela la mulți. Pentru formarea meniului de dimineata, este important să se ia în considerare regulile dietetică.

mic dejun sănătos în fiecare zi

Pentru a începe cu unele argumente care va va convinge toată lumea că este imposibil de ratat mâncarea de dimineață de recepție. Consumată în dimineața, mâncarea este combustibilul pentru creier, energia pentru a efectua munca de zi cu zi și baza pentru întărirea sistemului imunitar.

Cel mai delicios și sănătos mic dejun:

Primul loc in clasament ia fulgi de ovăz nutriție adecvată. Gatiti-l mai bine pe apa, dar pentru o schimbare a gustului poate fi suplimentat cu boabe sale, fructe, miere, scorțișoară, plante aromatice, etc.
Sunt oameni care nu le place fulgi de ovăz, și ei pot alege alte cereale, cum ar fi hrisca, orz, Pshenko și altele. Amintiți-vă că hidrați de carbon nu ar trebui să fie combinate cu proteine.
Mulți iubesc sandwich-urile în dimineața, dar pâinea de drojdie este dăunătoare pentru cifra, deci de o astfel de alimente ar trebui să fie abandonate. Sunt utile pentru sandwich-uri micul dejun, care sunt preparate pe baza de pâine de porumb sau Khlebtsov. De mai sus putem pune branza dur, legume, plante aromatice, brânză de vaci, fierte la cuptor mușchi de vită, ton, etc.
Și gustare delicioasă pentru o singură masă de dimineață poate fi preparat într-o chestiune de minute folosind lipie. Umplutura poate fi folosit ca varză chinezească, salată, roșii și file fierte. Pentru lubrifiere puteți lua o cantitate mică de maioneza de casă.
Excelentă alegere mic dejun sănătos - ouă. Cea mai simplă opțiune - doar le fierbe și mănâncă cu legume. Puteți efectua în continuare o omletă cu legume sau branza, și pentru o schimbare de gust, folosesc ierburi și condimente.
Mulți, alegerea alimente pentru micul dejun, prefera produse lactate, și anume brânza de vacă. Pentru a îmbunătăți gustul poate fi adăugat la ierburi tocate, fructe uscate, fructe de pădure, fructe și miere. caserola brânză de vaci se poate face cu diferite umpluturi și cheesecakes de vânt.
Iubitorii de dulci pot mânca fructe pentru micul dejun, de exemplu, mere coapte sau o salata de fructe.
Ca să nu mai vorbim de populare și foarte util piureuri, pentru care se pot folosi fructe, legume și plante aromatice. Aceste cocktail-uri au un avantaj imens.