Mic dejun sănătos

Cat de des a alerga afară din casă, fără micul dejun? Și apoi chinuit de foame se execută într-o cafenea și absorbi unele fast-food? Și apoi pe scara și oroarea se uită la cifra rezultată. Dar nu este nimic dificil de a obține până în dimineața de 10 minute înainte de micul dejun și liniștit. beneficiu mic dejun este evident: puteți controla cu ușurință greutatea dumneavoastră și oferindu-corpul tau elementele și energia necesare, va fi superb. Cu toate acestea, există o diferență între o ceașcă de cafea cu chifle și terci. Să vorbim despre ce e mai bine sa mananci la micul dejun.

mic dejun sănătos

Nu începe ziua cu un consum de briose, o varietate de dulciuri, carne grase, și alte pericole. Da, este delicios, dar bun pentru corpul tau si in schimb nu va aduce sănătate și umor bun va aduce probleme și excesului de greutate. Micul dejun ideală este format din alimente care conțin complexe, mai degraba decat carbohidratii simpli. Aceste produse includ, de exemplu:

fulgi de ovăz (nu fulgi de ovăz rapid de gătit și fulgi de ovăz);
hrișcă;
orez;
fasole;
linte;
mazăre;
tărâțe;
pâine.

De asemenea, utile sunt salatele de diferite legume (roșii, castraveți, morcovi, varză, etc) Care este diferența glucide complexe de repede? hidrati de carbon absorbit Fast instantaneu și să furnizeze energie, dar această energie, dacă nu cheltui, merge în rezervă sub formă de grăsime. Complex, dimpotrivă - lung digerat și furnizează organismului cu energie pentru o lungă perioadă de timp. După o astfel de micul dejun nu va simți foame în curând și cina nu va fi o grabă la orice masă.

Dacă aveți un dinte dulce, atunci goodies tale preferate este, de asemenea, mai bine să mănânce în dimineața. Dimineața, organismul înființat la consumul de energie, iar în după-amiaza târziu, dimpotrivă, intră în modul de economisire.

micul dejun

Nu merge neapărat pentru produsele alimentare imediat după trezire. Organismul are nevoie de timp să se trezească și „retrage toate sistemele“ din somn. Recomandat înainte de micul dejun timp de 15-20 de minute pentru a bea un pahar de apă pură non-carbogazoase, acesta va permite stomacul să se pregătească pentru a manca.

mic dejun delicios și rapid

Desigur, cele mai multe dintre noi nu vrea să doarmă dimineața târziu și ura cu amărăciune ceasul de alarmă. Nu să-și petreacă o mulțime de timp pentru a pregăti micul dejun și un pat cald să se întindă în plus 5 minute, ia în considerare dieta ta seara.

ovazul puțini oameni ca ea, dar acest lucru este ușor de remediat. Pregătirea repede, puneți-l pe aragaz, și atâta timp cât vă spălați fața ta și te speli pe dinti, se va ajunge la pregătire. Se clătește cu apă, drenarea excesului de lichid, veți obține o mizerie sfărâmicios, pe care o puteți adăuga iaurt, miere sau gem.

Puteți face un sandwich, dar în loc de pâine albă, să ia bastoane pâine, le-a pus brânză, bucăți de legume, plante aromatice și de a lua micul dejun sănătos și plin.

Mai mult timp vă va economisi dacă pentru a pregăti o masă în seara. De exemplu, puteți coace un piept de pui, tăiat în felii și se amestecă cu legume, orez, cuburi de brânză. Ia un fel de mancare consistent, gustos și foarte sănătos, care poate fi servit rece sau ușor încălzi în cuptorul cu microunde.

Hipermarketul este plin de cutii de cereale, cereale și alte mic dejun fast-food. Pe de calitate, în orice caz, ei recunosc un simplu fulgi de ovăz sau orez terci, dar dacă te-ai trezit dintr-o dată și timpul în întregime de schimb, cel mai bine este să mănânce câteva linguri de cereale decât pe drum mesteca rapid un hamburger.

urmăriți cu atenție dieta ta, si te vei simti pozitiv aceasta afecteaza sanatatea si starea ta de spirit.