Ce să mănânce pentru micul dejun cu alimentația corectă?

acolo pentru micul dejun cu nutriție adecvată

Micul dejun Misiune este mult mai gravă decât eliminarea de foame. De la masa de dimineață vă permite să înveselească corpul, da-i putere, începe metabolismul și satisface foamea pentru o lungă perioadă de timp. De aceea, este important să știe ce ar trebui să fie la micul dejun alimentația corectă. Aș dori să spun că obiceiul nu este o dimineață sau doar pentru a bea o cafea cu un sandwich dăunător și este timpul pentru a scăpa de ea.

Ce să mănânce pentru micul dejun cu alimentația corectă?

Dacă doriți să piardă în greutate, începe ziua cu un pahar de apă la temperatura camerei, care va începe metabolismul și pentru a pregăti stomac pentru a primi alimente. Micul dejun ar trebui să fie lumină și hrănitoare, în același timp. Există mai multe opțiuni, printre care se poate alege pentru ei înșiși cele mai potrivite:

Nutriționiști și medici deopotrivă, în opinia lor că, în dimineața cel mai bine este să mănânce terci, care conține glucide complexe, deoarece acest lucru va permite o lungă perioadă de timp să se simtă sațietate. Terciul cele mai utile pentru micul dejun - fulgi de ovăz, care pot fi transformate diversifica fructe de padure, fructe, condimente, plante aromatice și miere.
Solutia perfecta pentru masa de dimineata - cereale, cât și iaurt. Dacă se dorește, le puteți adăuga la fructele uscate și nuci.
Micul dejun cele mai utile pentru femei și bărbați - brânză de vaci, care pot varia, de asemenea, de exemplu, bucăți de fructe. În plus, de la ea puteți găti caserole, sau cheesecakes.
Nu uita de ouă, care conțin o mulțime de proteine utile. Cel mai simplu mic dejun opțiune - două ouă fierte moi fierte. Le puteți găti omletă cu legume, ciuperci, carne de pui și verde.
Mulți oameni le place să mănânce sandwich-uri în dimineața, dar apoi au nevoie să fie preparate din produse utile. drojdie de pâine albă înlocuitor de cereale integrale, și pe partea de sus brânză de vaci put cu ierburi proaspete, legume, salata verde, felii de file sau dieta de carne la grătar, în general, numărul de opțiuni este foarte mare.