Ce să mănânce pentru micul dejun pentru pierderea in greutate?

există un mic dejun pentru pierderea in greutate

Odată cu debutul primele zile calde cu soare, mai mult dorința de a face figura lor ideal. Primul lucru care vine în minte - face sport și să mănânce ceva bine. Tu ar trebui să înceapă cu micul dejun!

Ce puteți mânca micul dejun pentru pierderea in greutate?

Nutritionistii spun foarte clar ca mic dejun trebuie să fie! Pentru că în dimineața organismul are pentru a obține doza maximă de nutrienți. Ceea ce nu va primi în dimineața, asigurați-vă că pentru a „lua“ de produse alimentare pentru masa de prânz sau cină.

Există câteva reguli pentru a adera la toate tin dieta:

Micul dejun ideal pentru pierderea în greutate ar trebui să fie o mai devreme, adică mai devreme o persoana se trezește, mai mult succes va urma la țintă.
Alimentele trebuie mestecate bine. Ea promovează digestia rapidă a alimentelor de către organism.
Trebuie să fie capabil să combine în mod competent cu fiecare alte produse. Pentru micul dejun, nu trebuie să mănânce alimente bogate în grăsimi.

mic dejun sănătos pentru creștere subțire

Legume și fructe, precum și de cereale, cereale și produse lactate va fi un bun început în orice zi. Ele sunt sarace in calorii, dar conține o cantitate suficientă de vitamine, minerale și fibre. De aceea, oamenii care au mancat un mic dejun, pentru a primi un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

dieta cu mic dejun pentru pierderea în greutate

mic dejun dietetice pentru pierderea in greutate

Fructe - banane, fructe citrice (grapefruit, portocale, mandarine), rodii, struguri, kiwi, mere - satura organismul cu vitamine si nutrienti.
Iaurt natural scăzut de grăsimi, bogată în bacterii benefice, reîmprospăta funcțiile de protecție ale organismului.
Cereale sau terci de ovăz muesli va oferi minerale si fibre, dar nu dă un exces de calorii.
Boabe (sub orice formă) conțin antioxidanți. În primul rând avem nevoie pentru a menține frumusețea naturală.
pâine din cereale integrale va deveni o bună alternativă la pâine
Oua (preferabil fierte) saturate de proteine. Promovarea sațietate de lungă conservare.