Terci de cele mai utile

Omul modern mănâncă foarte puține glucide complexe, care sunt satura organismul cu fibre și furniza energie pentru câteva ore. Din cauza acestei suferințe și de stomac și intestine. Din acest punct de vedere adăugarea cel mai util la dieta - terci, de fapt, ea va fi în măsură să compenseze pentru lipsa de fibre și normaliza funcția tractului gastro-intestinal.

Cele mai utile pentru pierderea in greutate terci

sunt cele mai utile terciuri care sunt realizate din cereale integrale, dar nu, de exemplu, fulgi sau particule de sol (cum ar fi grișul). Datorită conținutului ridicat fibră, utilizarea lor face posibilă atingerea următoarele efecte pozitive:

terci de digerat de mai multe ore, dând treptat porțiunea de energie a corpului, provocând o senzație de sațietate este depozitat pentru o perioadă lungă de timp;
energizat, prin care o persoană poate face față cu ușurință toate treburile;
menține un nivel stabil de zahăr din sânge (spre deosebire de dulciuri și pâine albă, din cauza care nivelul crește brusc și rapid, dând din nou livreaza senzatia de foame);
Ei au o caloric destul de mică - crupa uscat aproximativ 350 kcal, dar în terci - nu mai mult de 120 la 100 g de produs finit;
Orice cereale este o sursă bună de vitamine și minerale necesare organismului;
în unele cereale (cum ar fi hrisca) destul de o mulțime de proteine vegetale, ceea ce le face bine potrivite chiar și pentru diete de sport.

Pentru a rezuma, terci mai util poate fi numit hrisca, orz, orez brun, mei, ovăz. Uruială pentru fast-food, de obicei, lipsite de fibre benefice și o mulțime de elemente utile, deci cel mai bine este de a alege cereale traditionale, naturale.

Mulți oameni sunt interesați de ceea ce fulgi de ovăz este cel mai util? Răspunsul este clar - una care include cereale integrale, în loc de cereale (cum ar fi fulgi de ovăz). Dieta de cereale este recomandat să nu adăugați zahăr, miere, lapte și unt, dar pentru a îmbunătăți gustul, puteți folosi fructe cu putina sare.

Stomacul cereale cele mai utile

Dacă decideți să piardă în greutate, dar ai probleme cu stomacul - gastrită, ulcer și boli similare, cea mai bună opțiune pentru tine ar fi un mic dejun fiert mult, terci moale. În acest rol sunt excelente terci moale, kiseleobraznye - cum ar fi fulgi de ovăz. Este considerat un fel de mancare ideala pentru cei care suferă de probleme cu tractul gastro-intestinal, și dacă vă pregăti fără zahăr, miere, unt și lapte, puteți obține un produs dietetic minunat.

Terci de lapte cel mai util

Dacă sunteți foarte pasionat de terci de lapte, dar doresc să piardă în greutate, este important să se înțeleagă un lucru simplu: lapte - este de calorii in plus. Astfel, este mai mică decât, produsul final util. În acest sens, putem trage o concluzie simplă: gatiti terci fără zahăr, unt și lapte, și este direct în farfurie, puteți adăuga câteva ingrediente pentru a îmbunătăți gustul: acesta poate fi un lapte de 1.5-2.5% grăsime, unele fructe sau condimente.

Porridge, care este pregătit pentru copil, cu unt, zahăr, cel mai util pentru pierderea în greutate terci lapte, gem - acest lucru este absolut ingredientul greșit pentru slăbire om dieta.

Terci de cele mai utile pentru femeile gravide

Dacă în timpul sarcinii ați decis să reducă oarecum rata de creștere în greutate și du-te pe o versiune simplă a dietei, încercați să urmeze aceleași principii. Util pentru tine toate cerealele din cereale integrale, și este recomandabil să le mănânce fără îndulcitori inutile și grăsime din lapte. Opțiunea cea mai optimă pentru femeile gravide - o hrișcă și fulgi de ovăz fierte în apă. Pentru terci de hrișcă, puteți adăuga legume la fulgi de ovăz - fruct, ceea ce face vasul chiar mai util și nutritive.