Kashi slăbire

Strămoșii noștri nu au mâncat cu bună știință cel mai simplu hrana, probabil din cauza acestei probleme nu au suferit de digestie. Moștenirea pe care am primit numeroase, care nu numai ca fel de mâncare delicioase, dar, de asemenea, ca stomacul de cereale. Dietele pe bază de cereale sunt larg răspândite în rândul aderenții unei diete sănătoase. Care sunt cerealele cele mai recomandate, în scopul de a pierde in greutate?

dieta terci utile

Preferința de cereale din cauza garnituri la beneficii semnificative și bogăția acestui alimente. Indiferent de tipul de cereale, terci de ovăz are un număr de caracteristici utile, inclusiv:

conținut ridicat de fibre, care ajuta la curatarea organismului de toxine, masaje intestinele;
Vitaminele saturație, aminoacizi și minerale, inclusiv vitamine pentru piele B, E, vitamine pentru imunitate - C, calciu și magneziu, - elemente pentru construirea țesutului osos și muscular;
absorbție a luminii de către organism, clivaj rapid în timpul digestiei decât datorită utilizării cerealelor în scopul îmbunătățirii tractului gastrointestinal;
terci este foarte ușor de preparat și este adecvat ca garnitura la carne, pește, ficat, potrivire regulile furajere separat.

În cereale contin calorii minore, și se duc la producerea de energie și nu depus la talie. Acest lucru explică popularitatea dieta de cereale ca o dieta pentru numeroase diete.

Dieta dieta cereale

Printre varietatea de cereale este dificil să nu se piardă. Ce dieta terci de a alege?

Hrișcă ocupă primul loc în clasamentul dietetice garnituri. Hrișcă - doar un depozit de vitamine și minerale. Printre acestea, fier, care este util pentru a face anemie cereale, vitamina B, PP, precum calciu, fosfor, zinc, iod, rutin, brom. Chiar și mono-dieta bazată pe consumul de doar unul dintre hrisca este foarte utilă datorită saturării compoziției cerealelor.

Apropo, hrisca este util pentru persoanele care suferă de gastrită și ulcer gastric. Cu toate acestea, cheia succesului în acest caz constă în pregătirea corespunzătoare a hrisca.

Rețetă hrișcă corectă

ingrediente:

hrisca - 1 lingura;.
doar apa fiarta - 2 linguri.

preparare

Pentru cereale păstrează toate proprietățile benefice, este înmuiate peste noapte în apă fierbinte și în terci dimineața este gata. În loc de preferat să se folosească sare sos de soia.

Cereale terci dieta joacă un rol important în alimentația corectă. Dintre acestea, cel mai valoros ne este familiar din copilărie fulgi de ovăz. Nu e de mirare că hrănit copiii, deoarece conține compoziția cea mai echilibrată de vitamine și minerale care ajuta organismul pentru a activa metabolismul, pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Fulgi de ovăz pentru micul dejun va oferi un sentiment minunat si protejeaza intestinul pentru intreaga zi, deoarece fulgi de ovăz conține fibre de valoroase.

Apropo, fulgi de ovăz foarte util pentru persoanele cu tensiune arterială ridicată. se recomandă să se pregătească urmează pentru cele mai valoroase cereale.

Reteta terci buna

ingrediente:

fulgi - 1 lingura;.
apă rece - 1 litru.

preparare

Flakes se toarnă un litru de apă și se fierbe până până când apa fierbe departe la jumătate. Apoi, este necesar să se răcească cereale și se scurge apa rămasă.

Alte boabe de valoare este considerată orz. Ca și alte cereale, ajută să curețe intestinele de toxine, în plus, stomac umflat, provoacă o senzație rapidă de plenitudine. Orzul este bogat in vitamina B, fibre, aminoacizi, inclusiv lizina - imbunatateste textura pielii, potasiu, fosfor, fier, deci aproape toate benefice oligoelementele.

Apropo, orz este foarte util pentru gastrita cu aciditate ridicată, are o influență invaluitoare, în plus față de acest terci este, de asemenea, depurativ.

Rețetă de orz corect

ingrediente:

orz - 1 lingura;.
apă - 1,5 litri.

preparare

Pearl orz este gătită foarte mult timp, și cresc în volum în timpul gătirii de 5 ori. De aceea, perla orz recomandat scufunda în apă la temperatura camerei, seara, și să fie luate numai în dimineața pentru terci gătit.

Cel mai util cereală pentru pierderea in greutate - este, desigur, netratate, sau mai degrabă - nu șlefuit. Cerealele moara coajă conține o mulțime de minerale, care sunt pierdute în timpul procesării. Cu toate acestea, dacă vă întrebați în continuare - „ce au cereale pentru pierderea in greutate« puteți răspunde în condiții de siguranță -»orice“. După terci - antena de partea cea mai valoroasă, și ceea ce ați alege crupă, stomacul va multumesc.