Beneficiile grișul

Beneficii grișul a fost mult timp cunoscut. Ca un copil, probabil, fiecare copil a mâncat cu mare plăcere. Nutritionistii nu recomanda să uite mizeria asta si la varsta adulta, deoarece îmbunătățește sănătatea și ajută pentru a scăpa de excesul de greutate.

Gris - prejudicii sau beneficii?

În primul rând, trebuie spus despre calorii, astfel 100 g de produs preparat cu apă pentru 80 kcal. Numai necesar să se ia în considerare faptul că, atunci când gătiți terci cu lapte, valoarea sa de energie crește în mod semnificativ. Gris este considerat un aliment excelent pentru persoanele active. Compoziția include cereale fibre alimentare care păstrează permanent un sentiment de sațietate, intestinului si purificate din diverse deseuri. Cu utilizarea regulată de terci ajută la normalizarea nivelului de colesterol din sânge, ceea ce este benefic pentru procesul de pierdere în greutate.

Trebuie avut în vedere faptul că grișul aduce nu numai beneficii, ci, de asemenea, dăuna organismului. Compoziția include cereale fitin, care rezistă absorbția de calciu și vitamina D. Nu se recomandă să abuzeze grisul.

Cum să mănânce terci de mană pentru pierderea în greutate?

Există unele diete care se bazează pe utilizarea acestei cereale. De exemplu, se poate folosi de o săptămână scăzut de calorii. În acest timp, în funcție de greutatea inițială, puteți pierde până la 5 kg. Toate meniurile vor fi, în același timp:

• Micul dejun: fel de mâncare terci de cereale și fructe neindulcit;
• Pranz: o farfurie de terci de cereale și fructe uscate 4;
• Cina: vas de cereale amestecat cu 1 lingura. lingură fierte lapte condensat.

De asemenea, farina se pot combina cu 2 ore. Linguri gem sau miere. Deoarece crupa este preparat pe lapte, veți primi o proteină necesară pentru o viață normală și dieta. Nu uita lichid. In fiecare zi trebuie sa bei cel putin 1,5 litri de apă pură necarbogazoase. permis să bea cafea si ceai fara zahar, dar nu mai mult de 3 cesti.

reteta pentru

ingrediente:

• Lapte (2,5% grăsime) - 2 v.;
• Gris - 2 linguri de desert.

preparare

Conectați ingredientele și se fierbe la foc mic terci pana cand se inmoaie. Dacă înlocuiți laptele cu apă, regim hipocaloric. În acest caz, este recomandat să adere la o astfel de dieta nu este mai mult de 3 zile.

Dieta polonic în special iubitorii de dulce. Este considerat blând și delicios. Aderând la omul ei nu are probleme cu sănătatea. În ciuda acestui fapt, precum și înainte de orice alt regim alimentar, se recomandă să se consulte un medic.