Utilizarea de terci de porumb

O mulțime de femei pentru a scăpa de excesul de greutate sunt dispuși să te tortura pentru a merge în greva foamei și multe dintre victimă. Nu este necesar, după cum puteți pur și simplu să elaboreze lor dietă. Ca bază putem lua terci de porumb, care beneficiază datorită prezenței diferitelor vitamine și minerale. Există regim alimentar special pentru a ajuta la a face față cu problema excesului de greutate.

Care este utilizarea de terci de porumb?

Porumb are mai multe proprietăți care sunt transmise și crupa:

1. Structura include o mulțime de fibre de cereale, care umple stomacul și ajută să facă față cu foamea pentru o lungă perioadă de timp. O alta fibra ajuta la curatarea intestinelor de toxine și alte deșeuri.
2. La un consum regulat îmbunătățește metabolismul, care promoveaza pierderea in greutate.
3. Dată fiind ridicat valoarea calorică, va fi suficient pentru a mânca o mică parte pentru a satura corpul.
4. Mamaliga reduce nivelul de colesterol din sânge și are un efect pozitiv asupra activității tractului gastro-intestinal.

Cum să mănânce terci de porumb din dieta?

Există mai multe opțiuni de pierdere în greutate, care se bazează pe utilizarea de cereale:

1. Puteți în meniul zilnic obișnuit pentru a înlocui o parte din micul dejun obișnuit de terci de porumb, dar în loc de micul dejun bea 1 lingura. iaurt scăzut de grăsimi. Excludeți din dieta de alimente bogate in calorii si nu uita sa bei multa apa.
2. Mono-dieta. Timp de 3 zile, puteți pierde până la 4 kg. Cu această variantă de realizare, pierderea in greutate este doar terciul necesară de porumb și de băut ceai verde, și apă. norma zilnică de 1 lingura. cereale uscate. Se recomandă să se împartă cantitatea totală de terci de la 5 mese. Este permis să se adauge o cantitate mică de cereale și fructe cu boabe sărate.

Cum de a găti?

Pentru dieta pe terci de porumb a dat rezultatele dorite trebuie să-l pregătească în mod corespunzător. fel de mâncare dietetice nu pot găti cu unt și zahăr.

reteta №1

ingrediente:

• făină de porumb - 150 g;
• lapte degresat - articolul 2.5;.
• Apa - 1.5 v;.
• sare.

preparare

Faina se prăjește ușor într-o tigaie până la cremă de achiziție. Apoi se adaugă în apă clocotită și agitare constantă, se fierbe timp de aproximativ 10 minute. Acum trebuie să se toarnă laptele și sarea. Se fierbe încă 7 minute. și terci este gata.

reteta №2

ingrediente:

• uruială de porumb - 1 lingura;.
• Apa - 2.5 v;.
• 3 h. Linguri stafide.

preparare

Crupa clătiți bine și se umple cu apă caldă. De asemenea, se înmoaie stafidele. Apoi, ingredientele trebuie să se conecteze și să trimită în cuptor, și se fierbe până când lichidul sa evaporat. Scoateți budinca, se amestecă din nou și trimite-l în cuptor până când suprafața nu este formată crusta.