Dieta pe terciuri

În lumea de astăzi, puțini oameni preferă să vadă baza de cereale dieta lor. Majoritatea cred că este mâncarea pentru copii, nu este de mirare ca mamele si bunicile convinge copilul sa manance cereale cu cuvintele „mananca terci, vei crește mare și puternic“, și pe cei care nu au o mare rezistență fizică, râzând: „Nu numai de cereale am mâncat!“. Dar cine dintre noi în copilărie nu a stat peste placa de mană, astfel neiubit (ovăz, hrișcă ...) cereale, și niciodată nu a visat că va veni ziua când va fi posibil să se uite gustul său pentru totdeauna. Astfel, mulți adulți sunt în mod deliberat excluse din dieta lor un produse utile și dietetice, cum ar fi cerealele.

Dar, în cereale conțin cantități mari de vitamine și minerale, în afară de cereale conțin o mulțime de fibre si sunt bogate in carbohidrati complecsi (cereale mai absorbit, lăsând un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp). Pentru a utiliza aceste proprietăți utile de cereale, în scopul de a dobândi forma visurilor tale din acest articol se afla pe locul dietelor, din care baza sunt cerealele. Dietele sunt aranjate în ordinea popularității și a eficienței acestora.

Primul loc. Dieta pe terci de hrișcă

Conform rezultatelor ultimelor cercetări, hrisca Crupe este cel mai util. Deoarece în compoziția sa sunt vitamina E, PP, B1, B2, B6, fosfor, calciu, iod, fier, și lecitină. Hrișcă scade colesterolul din sânge, scade nivelul glucozei din sânge și întărește sistemul imunitar.

Dieta pe terci de hrisca este un mono-dieta. În termen de două săptămâni veți avea hrisca preparate după cum urmează: 250 g de hrișcă seara se toarnă 700 ml de apă clocotită. Dimineața terci este gata de utilizare. A doua zi, puteți mânca la fel de mult de cereale, după cum doriți, bea multă apă. Dacă se dorește, înainte de culcare se poate bea un pahar de iaurt degresat. Dieta pe terci de hrisca este foarte strictă și greu de suportat, dar promite pierderea în greutate de 8 până la 14 kg timp de 2 săptămâni. Sunt de acord, acest lucru este un rezultat mare pentru cei care au nevoie pentru a pierde in greutate rapid, fără a simți sentimentul constant de foame.

locul 2. Dieta pe terci de ovăz

Oatmeal produs uimitor în compoziția sa - conține proteine, lecitină, o mulțime de fibre, sodiu, magneziu, potasiu, calciu si multe vitamine. Nu este nimic pentru că partea obligatorie a micul dejun englezesc pentru multe secole, este faina de ovaz! Fulgi de ovăz, precum și hrișcă, reduce colesterolul, stimulează tractul gastro-intestinal și este baza de dieta persoanelor cu ulcer gastric si gastrita. Vândute în supermarketuri Hercules - aceeași fulgi de ovăz, dar aplatizat, aburit si uscat. substanțe utile în ea mai mult decât într-un fulgi de ovăz naturale, dar este mai ușor de digerat.

Sensul dietei pe fulgi de ovaz (sau herculeană), mizerie este faptul că într-o săptămână ar trebui să mănânce numai produse de ovăz. Ce să mănânce pentru micul dejun, prânz și cină, mânca fierte fulgi de ovăz cu lapte (ovăz pentru aceasta dieta este, de asemenea, adecvat). Dar există, de asemenea, o surpriză plăcută - nu trebuie să se stabilească pentru o singură cereale. Între recepții a scrie, de asemenea, puteți mânca pâine de ovăz și să mănânce o cantitate mică de cookie-uri fulgi de ovăz. Rezultatul pe fulgi de ovăz promisiunea de dieta sa fie de 5 kg în roșu!

locul 3. Dieta 6 cereale

Aceasta dieta este proiectat timp de 7 zile, iar pentru asta ai nevoie de mai mult de un bob, și la fel de mult ca 6! Și în fiecare zi (cu excepția ultimei, a șaptea), va avea doar un singur tip de cereale. Pentru aceasta dieta este necesară: grâu, mei, ovăz, orez, orz și terci de orz (nu ar trebui să fie în această ordine, iar în ziua a șaptea se amestecă toate cerealele în proporții egale). Pregătirea cerealelor, de asemenea, în mod special - în seara turnați 250 g de uruială 750 ml de apă, se aduce la fierbere și se fierbe timp de încă 5 minute. Apoi ai pus cereala într-un loc cald pentru noapte. Pe tot parcursul săptămânii, trebuie să beți multă apă, iar dimineața, înainte de micul dejun, bea un pahar de apă caldă cu o linguriță de miere. În plus față de terci, puteți mânca orice fruct cu exceptia bananelor. Cu „6 cereale“ dieta, puteți pierde în greutate de 4 kg pe săptămână.

locul 4. Dieta, terci de grâu

cereale din grau asigura organismului proteine, glucide, fosfor, fier și siliciu. Aderarea la o dieta de terci de grâu, tu clar corpul de toxine (din cauza de mare, la fel ca în toate cerealele, conținutul de fibre), precum și a reduce riscul de boli ale sistemului cardiovascular. O dieta proiectat pentru 10 de zile, timp în care va trebui să mănânce terci de grâu, fierte în apă, fără sare și zahăr. Dieta poate adăuga, de asemenea legume, cum ar fi morcovi, varză, castraveți, roșii (și altele, cu excepția cartofilor) și ciuperci. Timp de 10 zile, vei deveni mai suplu, de cel puțin 6 kg.

În același mod, și pot adera la terci de orz diete, deoarece acest uruială conține vitaminele A, E, D, B și iod, calciu si fier. Un Perlovka conținut în lizina aminoacizi, are o activitate antimicrobiană.