Dieta pe terci de ovăz

Dieta pe terci de ovăz - una dintre cele mai eficiente mono-dieta proiectat pentru o săptămână. Aceasta ajută să spunem la revedere de la 3-5 kilograme. În plus, spre deosebire de cele mai multe alte mono-dieta, fulgi de ovăz, nu numai că nu este contraindicat pentru persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal, ci dimpotrivă, ajută la organizarea activității sistemului digestiv și de a îmbunătăți sănătatea. De asemenea, fulgi de ovăz, ovăz sau mai degrabă tărâțe - un minunat plus Ducane dieta, dar fulgi de ovăz reale în acest mod, puterea este interzisă.

Cum de a găti dieta fulgi de ovăz?

Regula de bază de terci de gătit pentru aceasta dieta - este preparat pe apă, astfel încât pierderea in greutate va fi mai eficientă. De asemenea, exclus untul adăuga și zahăr.

Porridge din boabe de ovăz integrale

ingrediente:

crupe de ovăz întregi - 200 g;
apă - 1 litru;
condimente (anason, scorțișoară) - după gust;
sare si legume - ulei de gust.

preparare

Mai întâi trebuie să se pregătească târtiță. Pentru aceasta se spală, se umple cu apă și se lasă timp de aproximativ 5 ore. Apoi se scurge de apă, se spală, se doarme uruială preparată într-un vas de 0,6 litri (3 cani) de apă rece și se fierbe la foc mic timp de 40 minute. Apoi reumple apa rămasă, adăugarea de sare, bucătar terci până îngroșat (aproximativ 30 minute). Se servește terci poate adăuga un ulei vegetal, fruct și condimente.

Acest terci este una dintre cele mai sanatoase alegeri de fulgi de ovăz, ca Acesta conține un număr maxim de substanțe utile, cu un minim de calorii.

ovazul

ingrediente:

Flakes "Hercules" - 3 cani (aproximativ);
Apa - 4.5 cesti;

sare - dupa gust.

preparare

Fulgii se toarnă apă la temperatura camerei, se lasă peste noapte. În principiu, această etapă poate fi, și de a limita la fel ca în fulgi de ovăz va avea mai multe elemente nutritive. Dar dacă nu sunt îndeplinite, atunci putem lua cantitatea necesara pentru o portie de cereale, le-a pus în apă la fiert (raportul de cereale și apă - 1: 1,25) și se fierbe la foc mic timp de 3-5 minute, amestecând constant. Se adaugă sare, opriți căldura și lăsați infuzii sub capac timp de 5 minute.

Această Fulgi de ovăz - o opțiune de mic dejun mare, ca in timpul unei diete cât și în afara acesteia.