Beneficiile de fulgi de ovăz

Beneficiile de fulgi de ovăz sunt conștienți de care deține stil de viață sănătos, El încearcă să mănânce dreapta și de ceas figura ei. Asta fulgi de ovăz cu compoziția sa bogată și conținut caloric scăzut este un mic dejun bun, pentru copii și adulți. Dar, în timp ce terci de gătit ar trebui să acorde o atenție la cât de multe calorii ai pus în ea, adăugând o varietate de produse.

valoare fulgi de ovăz

Cel mai util este considerat ovăz neprelucrate. Este de lider boabe de orz cu conținut de proteine ​​(13%) și grăsime (6%). Cu toate acestea, ovăzul convenționale preparată pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât cumpărătorii sunt mai înclinați să mănânce fulgi de ovăz.

Printre cele mai neprofitabile fulgi de ovăz sunt considerate fulgi de fast-food. Dintre aceste substante nutritive sunt eliminate, permițându-vă să se pregătească fulgi pentru câteva minute. Acest terci de ovăz este ușor de preparat, dar beneficiile acesteia sunt foarte puține.

Printre cele mai utile sunt Fulgi de ovaz sub formă de fulgi. Deși nu sunt pregătite rapid, dar în ele cât mai mult posibil pentru a păstra toate substanțele folositoare.

fulgi de ovăz Caloric depinde de ceea ce s-a adăugat în preparat. Porridge cu lapte, unt și fructe de pădure va conține mult mai multe calorii decât terci, fierte în apă. Ce fel de terci bucătar, aceasta depinde de ceea ce vrei de la ea.

Dacă doriți să piardă în greutate, cel mai bine este să se pregătească terci pe apă. În acest caz, organismul va primi doar 88 kcal 100 g de cereale. În plus, terci de cereale va reduce cantitatea de colesterol rău și de a îmbunătăți metabolism, care, de asemenea, vorbește în favoarea utilizării de ovăz în timpul pierderii în greutate.

Dacă mănânci terci după un antrenament, vă puteți permite gatiti-l în lapte. Apoi cereale calorii sa fie 102 kcal.

Ei bine, în cazul în care există o nevoie de a recupera sau de a consolida sănătatea lor după o boală, puteți găti terci cu lapte, zahăr și unt. Astfel, întregul corp primește 303 kcal.

Dacă vă gândiți dacă terci de fulgi de ovăz utile în zilele de repaus alimentar, apoi să acorde o atenție la conținutul său caloric și compoziția. In ciuda zilelor cu conținut caloric scăzut de repaus alimentar in timpul fulgi de ovăz poate ajuta pentru a satura rapid organismul, da-i substante nutritive importante, energie și curaj. La 100 g de terci de apă a conținut 15 g carbohidrați și 3 g proteine ​​1,7 g grăsime.

Video: Beneficiile de fulgi de ovăz