Cum de a trece la o dieta adecvata?

Alimentația corectă este o componentă importantă a unui stil de viață sănătos. Acest lucru este cunoscut tuturor, dar trecerea la noile principii ale utilizării produselor alimentare nu este pur și simplu din cauza obiceiurilor de viață. Dacă știți cum să se mute treptat la o dieta adecvata, puteți obține rezultate bune într-o perioadă scurtă de timp.

Ca o tranziție lină la alimentația corectă?

Eșecul tranziției la un nou principiu al puterii este adesea asociat cu lipsa de cunoștințe despre organizarea acestui tip de produse alimentare. Cunoașterea regimului standard de nutriție bună contribuie la organizarea regimului său și lin transferă organismului la consumul de alimente sănătoase, la momentul potrivit.

Schema clasica, care ne ajută să înțelegem cât de ușor este de a trece la un regim alimentar adecvat, este format din cinci mese:

1. mic dejun. Aceasta poate include proteine ​​și carbohidrați complecși. Un mic dejun sănătos este fulgi de ovăz cu adaos de fructe sau de nuci, ouă, pui, neîndulcite cereale, fructe piureuri. Dacă vă place dulce, puteți mânca micul dejun sau chiar înainte de prânz.
2. prânz. Această masă poate include unele nuci, fructe sau fructe uscate, pâine cu cheag de brânză.
3. prânz. Prânzul consta din proteine, carbohidrati si fibre. De exemplu, cu o bucată de salată de pui și legume terci coapte.
4. gustare de după-amiază. Această masă poate consta din proteine ​​și o cantitate mică de glucide lente. Trebuie amintit faptul că gustarea - este doar o gustare, astfel servind ca al doilea micul dejun, ar trebui să fie mici.
5. cină. Se compune din proteine ​​și grăsimi: carne macră, fasole, ouă, brânză, legume. În această cină nu ar trebui să apară în timp mai târziu.

Cum de a trece la o dieta adecvata pentru pierderea in greutate?

Adesea, femeile sunt în căutarea pentru modul în care să se mute la o dieta adecvata, pentru a scapa de kilograme in plus. În acest caz, ar trebui să adere la schema descrisă mai sus, cu toate acestea, toate acestea se adaugă următoarele elemente:

1. Evitați bogate in calorii, alimente grase si prajite. Mâncarea este mai bine pentru a găti cu ajutorul prăjire și de fierbere.
2. Este necesar să beți multă apă pentru a ajuta metabolismul.
3. alimente grele si bogate in calorii, puteți mânca numai în dimineața.
4. Este necesar de a reduce treptat cantitatea de porții, dar în nici un caz să nu moară de foame.

O dieta adecvata trebuie sa fie echilibrat, care să includă toate benefice pentru organism. Numai în acest caz, va fi posibil să se simtă o creștere a energiei și ușurință în organism. În caz contrar, o persoană care prezintă riscul de spargere a principiului obișnuit al puterii.

nutriție piramida