Mic dejun sănătos

Mulți oameni sari peste micul dejun, nu-l tratează suficient de serios pentru a primi alimente. Nutritionistii opus o astfel de poziție: pentru un mic dejun sănătos nu numai garantează funcționarea normală a proceselor metabolice, dar, de asemenea, protejează tractul gastro-intestinal de boli care pot dezvolta pe fundalul este prea rar, și în același timp, și produse alimentare abundente. Considerăm că normele actuale de mic dejun sănătos, astfel încât să vă puteți menține greutatea, sănătatea și bunăstarea la punctul optim.

6 din normele de mic dejun sănătos

Pentru a face un mic dejun sănătos, este suficient să se ia în considerare cele șase reguli simple pentru a vă ajuta să obțineți o opțiune delicios, utile și nutritive.

Micul dejun ar trebui să includă proteine, grăsimi și hidrati de carbon. Ate alegeți ouă - adăugați legume la aceasta, în cazul în care terci de ovăz - un pic de fructe și un castron de iaurt. Observați echilibrul armonios!
Micul dejun, de preferință, într-unul și același timp, într-un mod reglat organism sănătos. Oamenii de știință spun că intervalul de timp ideal între cina precedentă și mic dejun - aproximativ 12-14 ore. De exemplu, cina la ora 19.00, urmata de micul dejun la ora 7:00.
Cea mai bună opțiune pentru micul dejun - complex de carbohidrati, care sunt înrădăcinate în cereale și pâine de cereale integrale. Adăugarea-le la dieta ta, va fi capabil să păstreze sentimentul de satietate mai mult, pentru a evita supraalimentarea inutile și cel mai important - reduce pofta de zahăr în detrimentul unei diete echilibrate.
Micul dejun perfect include alimente acute, prea sarate sau dulci, ceea ce permite păstrarea sănătății tractului gastro-intestinal.
Micul dejun nu trebuie să fie prea abundent, dar nu mici - astfel încât a dat un sentiment de confort de plenitudine până la cină.
Învățați-vă să mănânce micul dejun în mod regulat - acest lucru va ajuta pentru a evita problemele cu stomacul și accelerează metabolismul în organism.

Știind cum să fie un mic dejun sănătos, puteți mânca pe principiile alimentația corectă fără mizerie.

mic dejun util și sănătos

Micul dejun și alimente sănătoase - este un întreg indivizibil. Să luăm în considerare acele opțiuni care sunt ideale pentru masa de dimineață:

Omletă cu ceapă și roșii, o felie de pâine de porumb, ceai.
Fulgi de ovăz cu mere, o bucată de pâine de porumb cu brânză și ceai.
terci de hrișcă cu lapte, ceai.
Omleta cu legume si ierburi, ceai.
Orez fiert cu fructe uscate, ceai.
O portie de branza de vaci îmbrăcat cu iaurt si fructe de padure, ceai.

Atunci când alegeți opțiunile de masă astfel de micul dejun, vă va menține un sentiment de sațietate la cina, și cel mai important, îmbogățesc organismul cu substanțe utile.