Cum de a pierde in greutate pe hrisca cu iaurt?

Mulți nutriționiști asigurat: combinația cea mai optimă pentru pierderea in greutate - hrișcă cu iaurt. Acest lucru va asigura că organismul și hidrați de carbon și proteine, și chiar într-o oarecare măsură, ulei. Printre altele, conținut caloric scăzut și saturație bună. Ei bine, și cel mai mult este că nici un efect de vindecare reală - chiar de la sine înțeles.

Să înțeleagă cum să piardă în greutate pe hrișcă cu iaurt cu maximă eficiență și daune minime pentru sănătatea ta.

beneficiu

Să începem cu partea de motivare a beneficiilor de hrișcă cu iaurt. La urma urmei, auzim tot timpul cât de util hrișcă ca ajutor chefir, dar într-adevăr ceva, ceea ce este impactul lor și nu știu.

chefir:

• Conține proteine ​​ușor de digerat - deficit de proteine ​​în timp ce multe diete duce la irosirea musculare nu foarte atractiv;
• Acesta conține o doză mare de calciu - oase, dinți, unghii, păr, și chiar pierderea de grăsime este imposibilă fără acest mineral;
• vitamine B, vitamina A - o componentă esențială a unui meniu, primul activ promovează activitatea mentală, îmbunătățește aspectul unui al doilea;
• iaurt normalizeaza sistemul urogenital;
• Aceasta îmbunătățește performanța sistemelor cardiovascular și nervos;
• Acesta previne și elimină putrefacție și fermentarea în intestin.

hrișcă:

• Acesta oferă sațietate;
• sursa de proteine ​​vegetale;
• Acesta stimulează intestinele, deoarece este o sursă de fibre;
• imbunatateste ficatul;
• scade colesterolul;
• prevenirea și tratamentul anemiei feriprive excelent.

Moduri de a pierde in greutate pe hrișcă și chefir

De fapt, întrebarea cum să piardă în greutate cu ajutorul hrișcă și chefir, un răspuns simplu nu este. Faptul că există mai multe moduri:

1. Hrișcă înmuiate peste noapte, pre-Golful de apă clocotită și înfășurat într-un prosop. Dimineața, fără fierbere, mânca fără sare, zahăr și orice alți aditivi. Înainte sau după hrisca hrisca, 30 de minute pentru a bea un pahar de chefir (ia 1-2% pentru a asigura livrarea de grăsimi utile). Timp de 20 de minute înainte de iaurt sau 1 oră după aceea, este posibil să bea apă. Deci, în ziua în care am mânca o cantitate nelimitată de hrișcă și 1 litru de iaurt.
2. În a doua metodă pentru pierderea în greutate folosind hrișcă prime cu iaurt. În acest scop, precum și în versiunea anterioară, înmuiate hrișcă pentru noapte, dar nu de apă, chefir 1-2%. hrișcă Pre ar trebui să fie curățate și lăsați apa să se scurgă. Hrișcă în dimineața ar fi gata (dintii nu sunt rupte), se umflă chiar și iaurt. Aici este un mod simplu de a absorbi în hrisca iaurt. În acest caz, vom mânca în vasul care rezultă este numai în timpul zilei - „Grechko, iaurt.“ Ei bine, dacă este absolut de nesuportat, adăugați nuci, fructe uscate - numai la un nivel minim.

Pierderea in greutate pe hrisca poate dura de la 1 zi (zi de post), până la 2 săptămâni, dar nu mai mult. În acest timp, s-ar putea fi capabil să-și piardă până la 10 kg.

Video: Cum să scapi de greutate pe hrișcă, cu recenzii iaurt