Dieta Hrișcă cu chefir

Hrișcă + iaurt - o combinație perfectă de cereale și proteine. Ambele produse sunt implicate în stimularea naturală a peristaltismului intestinal. pentru aceasta goluri, hrișcă conține fibre de - un fel de „mătură“ pentru organism, iar iaurtul este bogat în bacili acid lactic și bifidobacteriilor, care normalizeaza microflora intestinală și eliminarea acesteia din procesele putrezite.

beneficiu

Hrișcă dieta cu iaurt poate fi folosit pentru pierderea în greutate, și de recuperare. Activarea organelor tractului digestiv duce la dispariția dermatite, îmbunătățirea metabolismului, normalizarea nivelului de hemoglobină și, desigur, pierderea excesului de greutate.

Destul de ciudat, dieta pe terci de hrișcă și iaurt - o pierdere în greutate de proteine. La urma urmelor, hrișcă - proteina de cereale.

Pe langa proteine, aceasta dieta imbogati dumneavoastră vitamine dieta B1, B6 (în hrisca), B2 și B12 (în kefir), iod, fosfor, potasiu, magneziu, fier, calciu și vitaminele A și R.

Meniu hrișcă dieta cu chefir îmbunătățește producerea hemoglobinei. Persoanele care sunt predispuse la anemie, în general, este recomandat să includă hrișcă în dieta dumneavoastră cât mai des posibil.

meniu

Deci, avem de-a face cu o destul de strictă mono-dieta, care, dacă este necesar, se poate slăbi.

În mod ideal, meniul este după cum urmează:

• hrișcă fără limitare;
• iaurt cu 30 minute înainte sau după masă - ziua 1 I de 1% iaurt;
• apă - cel puțin 1,5 litri;
• Ceai verde cu lamaie zahar - 3-4 cani pe zi;
• cafea sau ceai negru (fara zahar) - maximum 1 ceasca pe zi.

Pentru o dieta, trebuie să ne pregătim o hrișcă „specială“. Prin urmare, o noapte înainte de prima zi a dietei, este necesar să se toarne hrișcă apă fiartă, se scurge apa. Apoi se toarnă apă clocotită din nou, acoperă și se lasă peste noapte. În dimineața zilei de hrișcă va fi preparată fără gătit.

compromisuri

Dacă stai pe o dieta cu un singur inmuiat in iaurt hrisca de nesuportat (deși turnarea hrișcă chefir, te-ai făcut o indulgenta), puteți selecta o zi, timp în care, în afară de cele două produse principale vă permite:

• fructe uscate - împreună cu hrisca sau separat;
• neindulcit fruct - mere pot fi adăugate în foarte hrisca;
• coleslaw;
• 1 linguriță miere;
• verdeață.

Mierea poate fi utilizată în cazul în care aveți la activitatea mentală, și capul de mono-dieta nu funcționează. Tot zaharul este absorbit imediat de către creier, iar cifra nu se va strica.

În cazul în care fructele uscate și coleslaw - o măsuri one-off pentru îmbunătățirea relațiilor cu hrișcă, următoarele produse alimentare pot fi adăugate în mod continuu:

• ceapă;
• usturoi;
• iarbă;
• suc de lămâie.

Pe de calorii nu este afectat, dar gustul de hrisca este sigur de a îmbunătăți.

Senzație de rău în timpul unei diete

Dieta de hrișcă prime cu iaurt - este, mai presus de toate, absența a două dintre produsele alimentare - sare și zahăr.

deficit de sare duce la o scădere a presiunii, dureri de cap, amețeli. Pentru a tolera un astfel de stat nu ar trebui să fie - așa cum face în prezent mai rău. Puteți, ca o excepție de la sare un pic de hrișcă sau de a adăuga destul de un pic de sos de soia.

Deficitul de zahăr, așa cum am menționat deja, impactul asupra creierului. Dacă în timpul unei diete hrișcă trebuie sa mergi la locul de muncă (pentru a aranja astfel de monodiets mai bine atunci când în vacanță), greu să se gândească și tulpina creierul, permiteți-vă să mănânce o lingură de miere în fiecare zi, împărțind-o în mai multe etape. Doar nu înghiți miere, și este resorbit în gură.

Contraindicații

Desigur, ca orice alte diete mono in pierderea in greutate pe hrișcă și chefir au contraindicații:

• femeile și mamele care alăptează nu au voie să stea pe orice dieta stricta;
• persoanele cu boli cronice trebuie să consulte un medic;
• persoanele cu tensiune arterială scăzută nu este recomandat să se așeze pe o dieta „foame“ - din cauza hipocaloric posibil leșin;
• hrișcă, deși utilizat pentru tratarea anemiei, dar, de asemenea, cei care suferă de scădere a producției hemoglobinei ar trebui să mănânce un nivel ridicat de calorii mult mai variate și.

Video: Dieta Hrișcă cu iaurt pierdut comentarii greutate

Video: Cum pohudet.Grechnevaya dieta iaurt