Hrișcă cu iaurt în dimineața

Faptul că iaurtul și hrișcă sunt foarte utile singur, știu o mulțime de oameni. Hrișcă este de obicei combinat cu lapte - și este extrem de popular de mic dejun. Chefir, cei mai mulți oameni preferă să mănânce timp de noapte sau ca o gustare. Acest lactate bea sete bună foame și un efect benefic asupra organismului. Moda pe hrișcă cu iaurt în dimineața a început relativ recent, iar unii oameni sunt încă greu de crezut că două produs destul de obișnuit în combinație unele cu altele poate fi aproape un panaceu pentru toate relele. Și, într-adevăr, presupun implicit hrișcă cu cura iaurt miracol nu este necesar. Dar este cu siguranță de ajutor foarte util și bun în lupta împotriva excesului de greutate.

Cum de a găti hrișcă cu iaurt pentru micul dejun?

Există mai multe rețete pentru acest fel de mâncare. Și fiecare persoană poate alege una care este mai convenabil pentru el, deoarece acestea sunt egale în ceea ce privește utilitatea. În primul rând, se poate fierbe hrisca ca de obicei și apoi după cum este necesar pentru a se amesteca cu iaurt în proporții arbitrare, și este la fel de budinca. În al doilea rând, hrișcă cu iaurt în dimineața, puteți găti în loturi: prima clătire de 100 g de cereale, se umple cu apă clocotită și se lasă pe masă pe timp de noapte și în dimineața se adaugă iaurt în ea. În al treilea rând, hrisca poate turna imediat iaurt și se lasă seara până dimineața. Umflat perfect și va semăna de obicei fiert. În al patrulea rând, vă puteți pregăti în iaurt dimineață cu hrisca la sol. Aceasta este, precondițiile șrotul pot fi măcinate într-un blender sau râșniță de cafea, apoi se amesteca cu iaurt cald si se lasa sa se umfle. Acest fel de mancare este foarte similar cu cocktail-ul, nu terci. Ea poate fi chiar băută direct din cupa. Este demn de reținut și o serie de cerințe importante: hrisca trebuie să fie solidă, iaurt - scăzut de grăsimi, în vasul finit nu se adaugă nici o sare sau zahăr, sau la oricare dintre celelalte ingrediente.

Cât de util hrișcă cu iaurt în dimineața?

Despre beneficiile incontestabile de hrișcă cu iaurt în dimineața spun mulți oameni, inclusiv nutriționiști și experți. La urma urmei, hrișcă în sine, iar iaurtul este un produs alimentar, cu o masă de proprietăți valoroase. Dar, chiar și cu neajunsurile sale.

De exemplu, este cunoscut faptul că hrisca - este un ingredient alimentar foarte nutritiv. Acesta poate fi mâncat, și ca un fel de mancare separat, si ca garnitura pentru pește și carne, este posibil să se stinge cu legume, pune în supă, utilizate ca umplutură pentru plăcinte și carne tocată de pui sau de rață în întregime Vindecat. Și, în orice formă, se va păstra proprietățile sale valoroase: capacitatea de a curăța intestinele, optimiza metabolismul, scad glicemia și saturate cu fier si vitamine livrate celule B, potasiu, magneziu, zinc, etc. Și, în același timp, hrișcă - este o sursă de carbohidrați pe care persoanele cu exces de greutate pot fi consumate numai în cantități limitate. Chefir, la rândul său, fiind un produs din lapte fermentat cu un conținut ridicat de organisme alimentare valoroase, precum și stimulează tractul gastro-intestinal, elimină toxinele din organism și adaugă forță. Dar, în același timp, aceasta poate provoca și tulburări intestinale. Dar, dacă se amestecă cu hrișcă, utilitatea produselor crește și posibilitatea consecințelor negative ale consumului său este redus.

Pentru a curăța hrișcă cu iaurt în dimineața au un deosebit de util. Deși este posibil să se facă acest lucru pe tot parcursul zilei. Numărul de hrișcă în acest fel de mâncare de multe ori mai mică decât placa de obicei de terci. Prin urmare, hidrati de carbon, și, astfel, caloriile hrisca cu iaurt este, de asemenea, destul de un pic. Prin urmare, este posibil în condiții de siguranță, și chiar necesar, să mănânce pentru persoanele care suferă de obezitate. În cursul acestei săptămâni monodiets ușor de pierdut de la 3 până la 5 kg.

Video: Hrișcă pe iaurt pentru micul dejun. mic dejun sănătos. dimineață perfectă