Iaurt grecesc pentru pierderea în greutate

alimente gustoase și bogate in calorii ocupă un loc important printre plăcerile, în mod constant la dispoziția omului. Dar ea este cauza multor boli și un set de exces de greutate. Mai devreme sau mai târziu, problema excesul de greutate cu care se confruntă cele mai multe lyudey.Poetomu acum în creștere în popularitate câștigă o varietate de produse de slăbire, printre ei iaurt grecesc.

iaurt grecesc și avantajele sale

Să vedem ce este diferit de obicei tratează iaurt grecesc, cunoscut la noi pentru mai mulți ani.

În primul rând, gusturile diferă foarte mult. iaurt grecesc are un gust picant mai iute, fara gust dulce pronunțat. În plus, are o textură groasă și densă. Acestea sunt diferențele care sunt vizibile cu ochiul liber.

Dar principalele diferențe se află în compoziția de iaurt convenționale și greacă. Doar act de faptul că el și celălalt tip de iaurt este clasificat ca alimente cu conținut scăzut de calorii, și, prin urmare, perfect adaptate pentru meniul dietetice.

În conținutul de proteine iaurt grecesc mai mare, deci este mai hranitoare: grecesc 100 g produs au 15-19 g de proteine, în timp ce în toate normale 5-8. Cu toate acestea, calorii iaurt grecesc nu este mult mai mare, deoarece conținutul de lactoză este de aproape două ori mai mic. În plus, sațietate acestui produs permite mai mult timp de foame.

O altă trăsătură distinctivă a iaurt grecesc este conținutul ridicat de probiotice, care ajuta la normalizarea proceselor digestive.

Dacă sunteți un susținător al produselor alimentare sănătoase și pregătirea unui nou fel de mâncare în fața ta se pune întrebarea, ce să înlocuiască smântână, iaurt grecesc va fi soluția perfectă. Nu mai puțin delicios, dar cu un continut scazut de grasimi si lactoza, aceasta va da un gust delicios la orice fel de mâncare.

Și fanii vor aprecia sosuri ttsatsiki - greacă sos de iaurt, patrunjel, marar si usturoi, se adaugă sare de aici, condimente, ras fin castravete și un pic de ulei de măsline. Orice fel de mâncare cu sos dobândi un nou gust neobișnuit.

Astăzi, iaurt grecesc este ușor de a cumpăra în supermarket-uri mari, dar fanii artelor culinare pot încerca să o facă acasă.

Gătit iaurt grecesc

Iată câteva sfaturi despre cum să se pregătească propriul iaurt grecesc.

Ia 800 ml lapte natural nefiert, se încălzește la 40-45 de grade si adaugand ca iaurtul ferment. Lasă-l într-un loc cald pentru câteva ore, apoi se toarnă cu grijă într-o sită fină și se lasă timp de încă o oră, care ar putea decantează excesul de zer. Fii atent în pregătirea viitorului nu se poate agita iaurt, în caz contrar nu se va dovedi gros și uniform. Produsul finit este pus în frigider timp de câteva ore pentru a îngroșa. iaurt grecesc este combinat cu fructe de padure, ciocolata neagra sau miere. Un iaurt fără aditivi calorii iaurt grecesc Se merge bine cu ambele feluri de mâncare sărate și dulci.

Trebuie remarcat faptul că grecul de iaurt lapte natural are un conținut ridicat de grăsimi. Acest produs este bun pentru gătit sau de auto-consum pentru persoanele cu imunitate scăzută, copii, oameni care nu sunt supraponderali.

Dacă vă păstrați întotdeauna circumferința taliei și greutatea, este în valoare de atenție la iaurt grecesc fără grăsimi. Conținutul caloric al unui astfel de produs este în mod substanțial normal de iaurt de calorii și conținutul de substanțe utile, proteine și probiotice semnificativ mai mari. Micul dejun este bazat pe iaurt grecesc nu va aminti de foame pana la urmatoarea masa.